Wir haben diese Apps aufgrund ihrer Qualität, Nutzerbewertungen und allgemeinen Zuverlässigkeit als Quelle der Unterstützung für Personen ausgewählt, die Angst erleben. Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie uns eine E-Mail an nominations @ healthline. com .

Angst kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ein glückliches, erfülltes Leben zu genießen. Glücklicherweise ist es möglich, Angst besser zu beherrschen! Ob Sie eine professionelle Behandlung suchen oder mit Angst individuell umgehen möchten, wir haben einige Apps gefunden, die Ihnen bei Ihrer Heilungsreise helfen können. Diese Apps können helfen, Ihre Angst in die richtige Perspektive zu bringen, Ihr Denken zu verfolgen und Entspannungstechniken zu bieten, die Ihnen helfen, einen ruhigeren Geist zu erlangen.

Angst FreeAnxiety Free

iPhone-Wertung: ★★★★ ☆

Preis: Kostenlos

Eine Strategie, auf die manche Menschen mit Angst schwören, ist Selbsthypnose. Donald Mackinnon, ein Praktiker der klinischen Hypnotherapie, entwickelte diese geführten Aufnahmen. Wie es funktioniert: Sie hören eine Audioaufnahme in einer ruhigen und sicheren Umgebung und lernen die Technik. Die Aufnahmen sind mehr als nur entspannend. Sie enthalten unterschwellige Signale, um mit Ihrem Unterbewusstsein zu sprechen.

Akupressur: Heile dich selbstAkupressur: Heile dich selbst

iPhone Bewertung: ★★★ ☆

Android Bewertung: ★★★★ ☆

Preis: $ 1. 99

Akupressur ist eine Massagetechnik, bei der Druckpunkte auf den Körper gedrückt werden, um die Körperspannung zu verringern. Mach dir keine Sorgen, keine Nadeln hier beteiligt! Diese App lehrt Benutzer, wie Selbstakupressur mit über 90 Punktkombinationen durchzuführen, um Angst, Schmerzen und andere allgemeine Bedingungen zu lindern. In den Anweisungen wird anhand von Abbildungen genau gezeigt, wo sich ein Druckpunkt befindet und wie er zu massieren ist.

Naturgeräusche Entspannen SchlafenNaturgeräusche Entspannen Schlafen

Android-Einstufung: ★★★★★

Preis: Kostenlos

Manchmal brauchen Sie nur eine Auszeit, wenn Ihr Stress überwältigend wird. Diese App nutzt die ruhigen Geräusche der Natur, um Sie in einen ruhigen, entspannten Zustand zu versetzen. Zu den Geräuschen gehören Donner, Meeresrauschen, Vögel, Regen oder Wasserfälle. Sie können den Timer so einstellen, dass er eine kurze 10-minütige Pause einlegt, oder Sie können die Töne sogar als Alarm einstellen, um den Tag angenehmer zu gestalten.

Die SorgenboxDie Sorgenbox

Android Bewertung: ★★★★ ☆

Preis: Kostenlos

Leg deine Sorgen in eine Schachtel! Obwohl diese Aussage zu gut ist, um wahr zu sein, ist die Idee dieser App, Ihnen zu helfen, mit Ihren Sorgen fertig zu werden und sie zu verwalten. Sie führen ein persönliches Tagebuch in der App, in das Sie Ihre Sorgen eingeben. Die Worry Box hilft Ihnen dann zu entscheiden, ob die Sorgen unwichtig, wichtig, kontrollierbar oder unkontrollierbar sind. Abhängig von der Sorge, die App gibt Ihnen Techniken, um es zu verwalten, wie die nächsten Schritte oder die Bewältigung von Aussagen, sich selbst zu sagen.

Stoppt Panik und Angst Self-HelpStop Panik und Angst Selbsthilfe

Android Bewertung: ★★★★★

Preis: Kostenlos

Diese App ist für Benutzer, die Panikattacken aufgrund einer erlebt haben Panikstörung.Neben einem persönlichen Tagebuch enthält die App drei Audio-Sets: Panikhilfe, emotionales Training und Entspannung. Die Panikhilfe soll die Benutzer durch eine Panikattacke coachen, während das emotionale Trainings-Audio die Benutzer dazu bringt, einen ruhigen Zustand zu erreichen. Das Entspannungs-Audio hilft dem Benutzer, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen.

SchlafzeitSchlafzeit

iPhone-Wertung: ★★★★★

Android-Bewertung: ★★★★ ☆

Preis: Kostenlos

Ohne eine gute Nachtruhe können Sie gereizt werden, wo sogar die kleinen Dinge können deine Angst in Gang bringen. Schlaf-Zeit ist hier, um sicherzustellen, dass Sie eine gute Nacht schlafen und sich erfrischt am Morgen fühlen. Als Zwei-in-Eins-App dient Sleep Time als Wecker- und Schlafanalyse-App.

Entspannung und Erholung MeditationsRelax und Ruhe Meditationen

iPhone Bewertung: ★★★★★

Android Bewertung: ★★★★ ☆

Preis: $ 1. 99

Wir könnten alle ein wenig R & R verwenden, vor allem, wenn Sie sich von Angst überwältigt fühlen. Diese App hat dich abgedeckt. Mit drei geführten Meditationen, die entweder 5, 13 oder 24 Minuten lang sind, kannst du Zeit für diese kurze Pause finden und dich neu zentrieren.

Kostenlose entspannende Naturgeräusche und SPA-MusikFreie entspannende Naturgeräusche und SPA-Musik

iPhone-Wertung: ★★★★ ✩

Preis: Kostenlos

Das Abschwächen deiner Angst kann bedeuten, dass du dich auf etwas anderes einstellst. Mit 25 Naturgeräuschen hat diese App sicher etwas zu tun, um einen ängstlichen Geist zu beruhigen. Wenn Sie etwas noch persönlicheres möchten, enthält die App einen Soundboard mit 35 Sounds, damit Sie Ihre eigenen Erfahrungen zusammenstellen können. Hören Sie sich die App vor dem Zubettgehen an, nur um langsamer zu werden oder sogar als Alarm.

Selbsthilfe für AngstmanagementSelbsthilfe für Angstmanagement

iPhone-Wertung: ★★★★★

Android-Bewertung: ★★★★ ☆

Preis: Kostenlos

Diese App bietet Selbst- Hilfstechniken, um die allgemeine Angst zu bewältigen. Verfolgen Sie Angstzustände, Auslöser und erstellen Sie ein persönliches Toolkit in der App. Es bietet auch interaktive Anleitung zum Üben von Selbsthilfe und eine geschlossene soziale Gemeinschaft, um sich mit anderen zu beschäftigen. Wenn Sie nach einem ganzheitlichen Schnappschuss Ihrer Ängste suchen und wie Sie damit umgehen können, könnte dies die App für Sie sein.

HeadspaceHeadspace

iPhone-Bewertung: ★★★★★

Android-Bewertung: ★★★★★

Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen

Wenn du neu in der Meditation bist, aber willst Ernten Sie seine Belohnungen, Headspace ist eine großartige App, um loszulegen. Umsonst haben Sie Zugriff auf das Take10-Programm der App für Anfänger. 10 Tage lang täglich 10 Tage lang üben Sie geführte Übungen und lernen etwas über Meditation. Die App kann sogar auf Ihren Kalender zugreifen, um Ihnen die Meditation an Ihrem anstrengenden Tag zu erleichtern. Wenn Sie die App weiterhin nutzen möchten, können Sie sich für ein monatliches oder jährliches Abonnement anmelden, um auf andere Meditationsübungen zuzugreifen.

Worry Watch - Angst JournalWorry Watch - Angst Journal

iPhone Bewertung: ★★★★★

Preis: $ 1. 99

Indem wir verstehen, wie sich unsere Erwartungen von der Realität unterscheiden, können wir unsere Angstmuster und Sorgen besser lernen.Die App verfügt über einen fünfstufigen Prozess für Einblicke. Verwenden Sie die App, um Ihre Sorgen zu protokollieren, Sorgen zu verfolgen, Ihr Angstmuster zu analysieren, zu erkennen, ob Ihre Sorgen unbegründet sind, und nachzudenken, um Ihr Sorgenmuster zu hinterfragen.

HelloMindHelloMind

iPhone-Bewertung: ★★★★★

Android-Bewertung: ★★★★ ☆

Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen

Diese App verwendet "Ergebnisgesteuerte Hypnose", um zu helfen die Wurzel des Problems angehen, das Sie ändern möchten. Um zu beginnen, wählen Sie den Bereich, den Sie verbessern möchten und folgen Sie einem Behandlungsplan von 10 Sitzungen, jeweils 30 Minuten. Die Audio-Sitzungen sollen Ihnen helfen, einen entspannten, konzentrierten Geisteszustand zu finden, um das Problem anzugehen. Einige Probleme in der App gehören Stress, schlechter Schlaf, Gewichtszunahme oder Selbstwertgefühl.

Inner Balance Balance

iPhone-Wertung: ★★★★ ☆

Android-Wertung: ★★★★ ☆

Preis: Kostenlos, Sensorkauf erforderlich

Wenn sich Ihre internen Waagen unausgeglichen oder sogar gestreut anfühlen , Inner Balance hilft Ihnen dabei, wieder in Einklang zu kommen, indem Sie emotionales Wohlbefinden finden. Mit dem Inner Balance-Sensor, der an Ihr Ohrläppchen angeschlossen ist, verfolgt die App Ihren Herzrhythmus über die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Die App hilft dir auch dabei, dich selbst zu regulieren und einen Zustand der Kohärenz zu finden, der emotionale Gelassenheit und klarere Schlussfolgerungen mit sich bringt.

MoodsMoods

Bewertung: ★★★ ✩✩

Preis: Kostenlos

Wenn die Angst aufgeht, fühlen sich deine Gefühle wie ein abstraktes Gemälde mit vielen bunten Gefühlen auf der Leinwand deines Gehirns an . Zu lernen, was Sie im Laufe des Tages fühlen, kann ein hilfreicher Schritt sein, um Angst zu bewältigen. Diese App bietet eine einfache Möglichkeit, Ihre aktuelle Stimmung und mögliche Gedanken, die sie begleiten können, zu protokollieren. Im Laufe der Zeit können Sie Muster mit Ihren Emotionen wahrnehmen.

Was ist los? Was geht?

iPhone-Bewertung: ★★★★★

Android-Bewertung: ★★★★★

Preis: Kostenlos

Das ist eine Frage, die du dir stellen solltest, wenn du Angst hast! Ein schnelles Self-Check-In kann Wunder bewirken, wenn Sie mit Ihren Gedanken und Gefühlen eine Perspektive finden. Diese App verfügt über viele Funktionen, die Ihnen dabei helfen. Wenn Sie negative Gedanken übernehmen, verwenden Sie die Methoden der App, um Ihnen zu helfen, sie zu überwinden. Die App verfügt auch über Erdungstechniken, die Ihnen helfen, sich neu zu zentrieren.