Ein Nachrichtenbericht in der MMD Newswire wiederholte einen weit verbreiteten, aber glücklicherweise falschen Glauben, dass Brüste Rückenschmerzen verursachen. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht in Rückenschmerzen gezwungen werden müssen, und es gibt Dinge, die Sie schnell versuchen können, sie selbst zu lindern. Viele meiner Patienten, die mit Schmerzen im oberen Rücken zu mir kommen, sagen, dass ihr Arzt oder ein anderer Heilpraktiker ihnen gesagt hat, der Grund sei das Gewicht ihrer Brüste. Ich zeige ihnen, wie sie den Schmerz stoppen können, indem sie andere Faktoren, die die eigentliche Ursache sind, überprüfen und korrigieren. Einer der größten Fehler in der Wissenschaft ist die verwirrende Korrelation von Ursache und Wirkung. Es gibt so viele Menschen mit Rückenschmerzen, dass es einfach ist, alles zu beschuldigen, was gleichzeitig geschieht, wie Brüste oder einen dicken Bauch vor sich zu haben oder Rucksäcke im Rücken oder Lebensmittelgeschäfte an der Seite zu tragen. Männer haben die gleiche oder höhere Inzidenz der gleichen Schmerzen im oberen Rückenbereich. Frauen, die kleiner sind oder Brustverkleinerung und doppelte Mastektomie hatten, können die gleichen Schmerzen haben. Wenn Bänder in den Hals einschnüren oder einschnüren, kann das natürlich unangenehm sein, also prüfe und behebe es. Die spezifische Ursache sind jedoch nicht die Brüste, da Männer und kleinere Frauen die gleichen Schmerzen bekommen können. Wenn Sie Ihre Schultern umrunden, Zeit mit gebeugtem oder nach vorne gerundetem Oberkörper verbringen oder einen vorderen Kopf haben, trägt das verlagerte Gewicht häufig zu Schmerzen im oberen Rückenbereich bei. Sehen Sie sich das Foto oben links an. Lassen Sie Ihren Nacken so kippen, dass Ihr Ohr vor Ihrer Schulter liegt, wie auf dem Foto, wird ein Vorwärtskopf genannt. Es ist nicht die normale Neigung zum Hals. Es ist eine schwache und schädliche schlechte Haltung. Der Kieferwinkel sollte bequem über der Schultermitte liegen. Der vordere Kopf ist die Ursache für einen überraschend hohen Prozentsatz an Schmerzen im oberen Rücken und Nacken. Die klassische Verteilung dieses Schmerzes erstreckt sich auf beide Schultern, den Nacken, den oberen Rücken und manchmal Taubheit oder Kribbeln am Arm. Hast du einen vorderen Kopf? Hier ist ein kurzer Test: Stehen Sie bequem mit dem Rücken gegen eine Wand oder Tür. Berühre deine Fersen, deinen Hintern und deinen oberen Rücken an der Wand. Berührt sich Ihr Hinterkopf leicht? Wenn sich Ihr Kopf vor der Wand befindet, haben Sie wahrscheinlich einen vorderen Kopf. Sehen Sie, ob Sie Ihren Hals kranen müssen, um Ihren Kopf an die Wand zu bringen. Sehen Sie, wenn Sie Ihre Schultern runzeln Überprüfen Sie, ob Sie sich zurücklehnen, um zu versuchen, sich aufzurichten. Begradigung sollte vom Oberkörper kommen, nicht durch Erhöhung der nach innen gerichteten Krümmung des unteren Rückens (Hyperlordosis), die schmerzen kann. - Die häufigste Quelle von Mystery Lower Back Pain. Wenn Sie Ihren Nacken zwingen müssen, den Hinterkopf an die Wand zu drücken, oder Sie sich nach hinten lehnen, um zu versuchen, sich zu strecken, sind Sie zu eng, um gerade zu sein.Das bedeutet, dass Sie den ganzen Tag herumlaufen und sich bewegen und sitzen und alles tun können, was Sie tun, wenn Sie sich nach vorne beugen, was zu Schmerzen führen kann. Menschen, die denken, dass sie "aufrecht stehen", finden oft, dass sie Rücken und Schulter zurückwerfen, was zu Schmerzen im Oberkörper führt. Das Problem ist, dass sie zu eng sind, um gesund zu bleiben. Gespanntes Begradigen und die vielen Körperhaltungen, die für gerade gehalten werden, aber nicht sind, werden so sehr weh tun, als zu lutschen. Wenn Sie den Wandtest gemacht haben, sehen Sie, ob Sie sich vom vorderen Kopf oder vom Oberkörper oder von beiden nach vorne beugen. Sehen Sie, ob Sie sich zurücklehnen müssen, um sich aufzurichten. Sehen Sie, ob es eine Anstrengung ist, in etwa geradeaus zu stehen, anstatt der normalen bequemen Muskellänge. Das sind mehr Ursachen von Schmerzen, verwechselt mit der Größe der Brust. In zukünftigen Posts zeige ich zwei schnelle Techniken, um die vorderen Brustmuskeln zu verlängern, damit Sie leicht und bequem aufrecht stehen können. Dann haben Sie keinen vorderen Kopf oder gerundete Schultern: Hier ist das erste, was Sie versuchen sollten, um die Muskellänge wiederherzustellen, um das Stehen möglich und bequem zu machen: Fixieren des oberen Rückens und des Nackenschmerzes. Hier ist die zweite - Nice Neck Stretch Versuchen Sie diese beiden sanft, mit dem Ziel der Wiederherstellung der Fähigkeit, bequem auszurichten, dann verwenden Sie die geradere Position, so gebeugt nach vorne Position nicht auf Ihre oberen Rückenmuskulatur hängen, so dass sie taten weh. Die Dehnung repariert den Schmerz nicht - es ist der Schlüssel, sie zu benutzen, um den Rest des Tages in Ordnung zu bringen. Um einen abgerundeten engen oberen Rücken zu lockern, experimentieren Sie vorsichtig mit Fast Fitness - First Morning Stretch und Quick, Feel-Good Oberer Rücken und Chest Stretch Prüfen Sie, ob Sie viel Zeit zum Runden oder Beugen verbringen - Machen Sie Ihre Übung Ungesund? Überprüfen Sie, ob Sie sich zurücklehnen anstatt gerade zu richten - Neutralstachel oder nicht? Die Idee ist, dass Sie unabhängig von Ihrer Größe Ihre eigenen Muskeln verwenden, um eine unkomfortable Positionierung zu verhindern. Durch die Wiederherstellung einer gesünderen Positionierung und Verwendung des Oberkörpers erhalten Sie den ganzen Tag über integrierte Rückenmuskelübungen. Stehen Sie gerade, anstatt Ihre obere Wirbelsäule zu erlauben, unter Ihrem Gewicht zu komprimieren, hören Sie Ihren Schmerz auf und geben Sie freie Kalorienbrennübung frei. Wenn Sie feststellen, dass das Anheben der Brust mit den Händen die Belastung abbaut, dann können Sie dies auch mit Ihren Oberkörpermuskeln tun. Es ist freie Übung, Ihre Muskeln zu verwenden, um zu verhindern, dass Ihr eigenes Körpergewicht Sie quetscht. Ziehen Sie das Kinn nach innen und Schultern entspannt zurück, indem Sie den oberen Rücken umrunden. Dann wird das Gewicht des Kopfes und des Oberkörpers nicht mehr auf die oberen Rückenmuskeln ziehen und schmerzen. Das Gleiche gilt für das Tragen einer Einkaufstüte, eines Kindes oder einer Ladung. Lehne dich nicht unter die Last, benutze Muskeln, um eine gesunde, bequeme Haltung zu bewahren. Fitness Fixer Leser Ness hat einen Kommentar hinterlassen zu dem Beitrag Obere Rücken- und Nackenschmerzen beheben: "Ich bin sehr großbrüstig und war es immer. Es ist sehr schwierig einen bequemen BH zu finden. Seit einigen Monaten Ich habe Rückenschmerzen gehabt.Ich fühlte mich, als müsste ich "knacken". Jede Nacht beschwere ich mich, und nichts funktioniert! "Außer dies. Haha, du hast KEINE IDEE, wie erfreut ich bin, dass diese" Fixierung der oberen Rücken- und Nackenschmerzen "funktioniert. " Ich werde jetzt nicht so tun, als ob ich perfekt bin jetzt, weil ich seit etwa 10 Minuten geradeaus sitze und es beginnt, ein wenig ermüdend zu werden. "Aber ich fühle keinen Schmerz. " Ich bin erstaunt. "War es das?? Wirklich meine DDDs haben nichts damit zu tun??" Siehe den Wandtest - Wie Ärzte den Wandständer benutzen. Keine Bewegung ist für die Gesundheit der Gelenke wichtiger als das eigene Körpergewicht zu halten, egal wo und wo es ist. Deine Größe zwingt dich nicht zu lutschen. Es erfordert keine langen oder wiederholten Behandlungen oder Sitzungen oder Teams von Fachleuten.