Was ist das? Die Französisch Frauen bekommen nicht Fett Diät basiert auf dem Verzehr von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln in moderaten Portionen. Die Schöpferin, Mireille Guiliano, behauptet, dass französische Frauen keine Diät machen und keine Kalorien zählen oder Mahlzeiten auslassen. Stattdessen entwickeln sie eine ausgewogene Beziehung zum Essen. Diese ausgewogene Beziehung nennt Guiliano einen "französischen Zen". Die Diät konzentriert sich auf das Essen einer ausgewogenen Gruppe von Lebensmitteln einschließlich mageres Fleisch, frisches Obst, Gemüse, Brot, Olivenöl und viel Wasser. Alles geht in Maßen - sogar Lebensmittel, die normalerweise aus Diäten, wie Schokolade und Wein, verbannt werden. Dies ist keine Diät über das Zählen von Kalorien oder das Schneiden von Lebensmitteln. Es geht darum, zu genießen, was Sie essen und Ihren Körper zu füttern, was er braucht, um gesund zu bleiben. Portionskontrolle ist der Schlüssel zu dieser Diät. Guiliano schlägt vor, dass ein langsames Essen hilft, sich mit kleineren Portionen zu begnügen. Französische Frauen essen mit allen fünf Sinnen und erlauben ihnen, weniger zu essen, weil sie aufmerksam sind und den Geschmack des Essens genießen. Portionsgrößen in Amerika sind außer Kontrolle, sagt Guiliano. Wenn man die Größe eines Hörnchens in Frankreich mit einem in den Vereinigten Staaten vergleicht, wird sofort klar, warum französische Frauen typischerweise Gebäck zum Frühstück essen und in Form bleiben können, während amerikanische Frauen es nicht können. Laut Guiliano müssen die Amerikaner Qualität vor Quantität stellen und lernen, langsamer zu werden, um das Essen wirklich zu schätzen. Ein weiterer wichtiger Aspekt der Ernährung ist es, viele Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, indem man täglich viel Wasser trinkt, Kräutertee trinkt und regelmäßig Suppe isst. Obwohl nicht obligatorisch, fördert Guiliano auch eine "magische" Lauchsuppe als Teil ihrer Diät. Diese Suppe soll im Rahmen eines Kick-Off-Wochenendes hergestellt und konsumiert werden - im Grunde eine Entgiftung, die dazu dient, Ihren Körper und Ihr Heißhunger zurückzusetzen. Die Suppe besteht aus 2 Pfund Lauch, genug Wasser, um sie zu bedecken, und wenig anderes. Es soll eine Tasse auf einmal, alle drei Stunden, den ganzen Samstag bis zum Abendessen am Sonntag verzehrt werden. Pro Die Diät zielt darauf ab, Ihre Beziehung mit Lebensmitteln zu verbessern, die eine lang anhaltende Wirkung haben. Con Das Lauch-Suppe-Entgiftungswochenende ist kein besonders gesunder Zug. Das Versprechen Guiliano behauptet, dass eine mediterran beeinflusste Ernährung und ein ausgewogenes Verhältnis zu Essen zu einem gesunden Gewicht und Lebensstil führen wird. Dies ist kein Quick-Fix Gewichtsverlust Plan; Es ist eine Veränderung des Lebensstils, die Guiliano als "richtige Neufassung, das Zurücksetzen der Ziffernblätter und eine dreimonatige Affäre" beschreibt. Guilianos Plan verspricht, dass Sie in der Lage sind, sich zu verkürzen, ohne aufgeben zu müssen all die feineren (und dekadenteren) Dinge im Leben. Vor- und Nachteile Die französischen Frauen werden nicht fett Diet ist eine gesunde Methode zur Gewichtsreduktion, die darauf abzielt, die Schuld, die so oft mit der Nahrung verbunden ist, loszuwerden und sie durch eine gesunde Beziehung zu Nahrungsmitteln zu ersetzen. Ein wichtiger Teil dieser Diät ist, dass sie das Essen von hochwertigen Lebensmitteln fördert - und sie wirklich genießt. Guiliano möchte das Essen zu einer besonderen Zeit machen. Sie bittet die Leser, den Fernseher auszuschalten, sich an einen Tisch zu setzen und darauf zu achten, was sie essen. Es gibt nichts komplett verbotenes von der Französischen Frauen-Nicht-Fett-Diät, außer für verarbeitete Nahrungsmittel. Alles frisch ist in Ordnung - sogar Schokolade, Gebäck und Baguettes - solange es in Maßen konsumiert wird. Die Kehrseite ist, dass diese Diät für Leute ohne viel Zeit und Geld schwierig sein kann. Sich an eine langsame, entspannte Mahlzeit zu setzen, ist ein Luxus, den viele Menschen mit einem geschäftigen Leben einfach nicht haben. Außerdem ist es nicht einfach, frische, hochwertige Zutaten zu bekommen. Sie können schwieriger zu finden und teurer in der Anschaffung sein. Für diejenigen, die das magische Lauch-Suppe-Detox-Wochenende in Betracht ziehen, sollten sie wissen, dass dies kein besonders gesunder Zug ist. Diese Suppe hat keinen Nährwert und während das Wochenende zu Gewichtsverlust führen kann, wird es wahrscheinlich nur zu einem Verlust des Wassergewichts führen. Einige Menschen fühlen sich nach der Entgiftung gut, aber das ist wahrscheinlich, weil diese Pläne ihnen helfen, verarbeitete Lebensmittel, ungesunde Fette und Zucker zu vermeiden - eine Leistung, die auf andere (nahrhaftere) Weise erreicht werden kann. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Menschen empfohlen werden, es während ihres Lauch-Wochenendes leicht zu machen, was darauf schließen lässt, dass es Ihrem Körper nicht den richtigen Treibstoff für tägliche Aktivitäten gibt. Auf der französischen Website "Women Do not Get Fat Diät" gibt es ein Forum, auf dem Menschen über ihr Lauch-Suppe-Wochenende diskutieren. Viele berichten über positive Erfahrungen mit dem Wochenende und sagten, dass sie ihren Heißhunger drosselten und ihnen halfen, sich auf ihr Essen zu konzentrieren. Viele andere sagten jedoch, dass sie sich sehr hungrig fühlten und beschlossen, diese Entgiftung für das ganze Wochenende nicht aufrechtzuerhalten. Says Dies ist eine ausgewogene Ernährung, die Qualität vor Quantität fördert. Guiliano ist begeistert von frischen Zutaten und feiert den Genuss von Essen. Es gibt keine Kalorienzähler oder reglementierte Regeln für diese Diät, die dazu beitragen, dies zu einer realistischen, langfristigen Gewichtsverlust Strategie zu machen. Der Schwerpunkt liegt auf der Aufnahme von ausreichend Wasser, da viele Erwachsene nicht jeden Tag genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Einer der größten Nachteile dieser Diät ist das Lauch-Suppe-Wochenende, das nicht obligatorisch ist. Es ist zwar nicht falsch, eine Porreesuppe auszuprobieren, um zu sehen, ob Sie dieses Gemüsegericht zu Ihrem gesunden Repertoire hinzufügen möchten, aber wir empfehlen Ihnen kein ganzes Wochenende. Wenn Sie diese Entgiftung versuchen möchten, überlegen Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, besonders wenn Sie mit Blutzucker-Management kämpfen. Während Guiliano gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse fördert, legt sie mehr Wert auf Geschmack und Wertschätzung von Lebensmitteln.Guiliano schlägt vor, Obst und Gemüse zu essen, das saisonabhängig und geschmacksintensiver ist als andere. Ein Stück Qualitätsschokolade im Gegensatz zu einem normalen Schokoriegel zu essen, ist jedes Mal eine schmackhaftere und gesündere Wahl. Wir können nicht mehr zustimmen! Dies kann jedoch wiederum eine kostspieligere und zeitaufwendigere Art zu essen sein, als sich manche Menschen vernünftig leisten können. Laut Guiliano ist der Schlüssel zum erfolgreichen Verlust und Erhalt eines gesunden Gewichts der Genuss kleinerer Portionen hochwertiger Nahrungsmittel. Sie glaubt nicht, dass es notwendig ist, im Fitnessstudio zu trainieren, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Sie schreibt, dass französische Frauen das Fitness-Studio nicht mögen und ihre Übungen machen, indem sie überall laufen. Stoppen Sie Ihre Trainingseinheiten im Fitnessstudio noch nicht! Der typische amerikanische Lebensstil gehört nicht zu den täglichen Aktivitäten, so dass zusätzliche Bewegung notwendig ist. Wir sind uns einig, dass ein Lauf auf dem Laufband oder ein wöchentlicher Spinning-Kurs alleine nicht zu einer perfekten Gesundheit führt. Aber Bewegung in jeder Form, neben einer gesunden Ernährung, ist der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme und wird definitiv empfohlen. F: Was kann ich noch tun, um meine Beziehung zum Essen zu verbessern? A: Denk an deinen Hunger und dein Sättigungsgefühl auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 extrem hungrig ist und 10 vollgestopft mit voller Fülle ist. Ziel ist es, einen Snack oder eine Mahlzeit zu essen, wenn Sie etwa 3 sind und aufhören zu essen, wenn Sie eine 7 erreichen. Sattheit erreicht sein Maximum etwa 20 Minuten nach dem Start einer Mahlzeit, also langsamer essen und mehr Aufmerksamkeit auf, wo Sie auf den Hunger sind -Sättigungsskala während Ihrer Mahlzeit kann helfen, Ihr Essen zu führen und helfen, übermäßiges Essen zu verhindern. Tara Gidus, MS, RD, ZSVA, LD / N Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.