Was ist Herzkrankheit? Herzerkrankungen werden manchmal als koronare Herzkrankheit (KHK) bezeichnet. Es ist die Haupttodesursache bei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Das Erlernen der Ursachen und Risikofaktoren der Krankheit kann Ihnen helfen, Herzprobleme zu vermeiden. Ursachen Ursachen einer Herzerkrankung Eine Herzerkrankung tritt auf, wenn sich Plaque in den Arterien und Blutgefäßen entwickelt, die zum Herzen führen. Dies blockiert wichtige Nährstoffe und Sauerstoff vom Erreichen Ihres Herzens. Plaque ist eine wachsartige Substanz, die aus Cholesterin, Fettmolekülen und Mineralien besteht. Die Plaque sammelt sich im Laufe der Zeit, wenn die innere Auskleidung einer Arterie durch Bluthochdruck, Zigarettenrauchen oder erhöhte Cholesterinwerte oder Triglyceride geschädigt wird. RisikofaktorenRisikofaktoren Mehrere Risikofaktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Entscheidung, ob Sie eine Herzerkrankung entwickeln oder nicht. Zwei dieser Faktoren, Alter und Vererbung, sind außerhalb Ihrer Kontrolle. Das Risiko einer KHK nimmt bei Frauen im Alter von 55 Jahren und bei Männern bei 45 Jahren zu. Ihr Risiko kann größer sein, wenn Sie nahe Familienmitglieder haben, die eine Geschichte von Herzerkrankungen haben. Weitere Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind: Adipositas Insulinresistenz oder Diabetes hoher Cholesterinspiegel und Blutdruck Familienanamnese Herzkrankheit körperlich inaktiv Rauchen ungesunde Ernährung klinische Depression Ungesunde Lebensführung Ungesunde Lebensführung Obwohl genetische Faktoren das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen können, spielen auch ungesunde Lebensgewohnheiten eine große Rolle. Einige ungesunde Lebensstilwahlen, die zu Herzkrankheit beitragen können, schließen ein: Leben eine sesshafte Lebensweise und nicht genügend körperliche Bewegung essend eine ungesunde Diät, die in den fetten Proteinen, in Transfetten, in zuckerhaltigen Nahrungsmitteln und in Natrium hoch ist Rauchen übermäßiger Alkoholkonsum Aufenthalt in einer stressigen Umgebung ohne geeignete Stressmanagement-Techniken kein Diabetes mellitus Typ-2-DiabetesLink zwischen Herzerkrankung und Typ-2-Diabetes Es wird geschätzt dass Menschen mit Typ-2-Diabetes und insbesondere solche, die das mittlere Alter erreicht haben, doppelt so häufig eine Herzerkrankung haben oder einen Schlaganfall erleiden wie Menschen, die keinen Diabetes haben. Erwachsene mit Diabetes neigen in jüngeren Jahren zu Herzinfarkten und haben häufiger eine Herzinsuffizienz, wenn sie Insulinresistenz oder hohe Blutzuckerwerte haben. Der Grund dafür ist die Beziehung zwischen Glukose und Blutgefäßgesundheit. Hohe Blutglucosespiegel, die nicht behandelt werden, können die Menge an Plaque, die sich in den Wänden der Blutgefäße bildet, erhöhen und den Blutfluss zum Herzen behindern oder stoppen. Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie das Risiko einer Herzerkrankung reduzieren, indem Sie Ihren Blutzucker sorgfältig kontrollieren. Folgen Sie einer diabetesfreundlichen Diät, die reich an Ballaststoffen und wenig Zucker, Fett und einfachen Kohlenhydraten ist. Sie sollten auch ein gesundes Gewicht beibehalten. Wenn du rauchst, ist es jetzt an der Zeit, darüber nachzudenken, aufzuhören. Die Steuerung Ihres Blutzuckerspiegels kann Herzerkrankungen, Augenerkrankungen und Kreislaufproblemen vorbeugen. DepressionDepression Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die an einer Depression leiden, häufiger Herzkrankheiten entwickeln als die Allgemeinbevölkerung. Depressionen können zu einer Reihe von Veränderungen in Ihrem Körper führen, die das Risiko für Herzkrankheiten oder Herzinfarkte erhöhen können. Zu viel Stress und / oder dauerhaftes Traurigkeitsgefühl können den Blutdruck und die Konzentration einer Substanz namens C-reaktives Protein (CRP) erhöhen. CRP ist ein Marker für Entzündungen im Körper. Es wurde auch gezeigt, dass höhere als normale CRP-Werte eine koronare Herzerkrankung vorhersagen. Depression kann auch zu einem verminderten Interesse an täglichen Aktivitäten führen, einschließlich täglicher Routineübungen, die notwendig sind, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Dies kann zu ungesundem Verhalten führen, z. B. das Auslassen von Medikamenten, das Nichtanlegen einer gesunden Ernährung, das Trinken von zu viel Alkohol oder das Rauchen von Zigaretten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie depressiv sind. Professionelle Hilfe kann Sie auf den Weg zu einer guten Gesundheit zurückbringen und die Möglichkeit wiederkehrender Probleme verringern. Das MitnehmenDas Mitnehmen Herzerkrankungen sind gefährlich, können aber in vielen Fällen verhindert werden. Jeder würde davon profitieren, einen herzgesunden Lebensstil beizubehalten, aber es ist besonders wichtig für diejenigen mit erhöhtem Risiko. Folgende Strategien können zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen: regelmäßig Sport treiben gesunde Ernährung pflegen gesundes Gewicht halten Stress in Ihrem Leben reduzieren mit dem Rauchen aufhören in Maßen trinken Lassen Sie sich von Ihrem Arzt jährliche körperliche Untersuchungen vornehmen, um Auffälligkeiten zu erkennen und Risikofaktoren zu bewerten. nehmen Sie Supplements ein, wie von Ihrem Arzt empfohlen kennen die Warnzeichen von Herzerkrankungen, Herzinfarkten und Schlaganfällen Ein gesundes Leben führen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Herzerkrankungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle vorzubeugen. Vorbeugung von Herzerkrankungen sollte eine Priorität sein, ob Sie in Ihren 20ern oder in Ihren 60ern sind.