Übersicht Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken möchten, ist die Umstellung Ihrer Ernährung und Ihrer Bewegungsgewohnheiten ein guter Anfang. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung reichen jedoch nicht immer aus, um den Cholesterinspiegel auf einen gesunden Bereich zu senken. Manche Menschen entscheiden sich dafür, ihren hohen Cholesterinspiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern anstatt mit herkömmlichen Medikamenten zu behandeln. Die Meinungen zu ihrer Wirksamkeit sind gemischt. Während einige Beweise zeigen, dass diese Behandlungen wirksam sind, ist die wissenschaftliche Forschung minimal. Das wissen wir über die Vorteile und Risiken. Pflanzensterole Pflanzensterole und Stanole (Phytosterole) Pflanzensterole sind eine Gruppe von Substanzen, die Phytochemikalien genannt werden. Diese Chemikalien kommen natürlich in Pflanzen und einigen Lebensmitteln vor. Sie sind keine essentiellen Nährstoffe, aber es wird angenommen, dass sie die Gesundheit beeinflussen. Phytochemikalien können in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich: Nüsse Samen Hülsenfrüchte Früchte Gemüse Getreide Einige verarbeitete Lebensmittel, wie Margarine und Orangensaft, sind mit Pflanzensterolen angereichert. Es wird angenommen, dass diese Substanzen den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut senken, indem sie die Absorption von "schlechtem" LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) blockieren. Eine Studie im American Journal of Cardiology zeigte, dass 2 bis 2, 5 Gramm Sterole pro Tag bei einigen Menschen die LDL-Spiegel um 10 bis 14 Prozent senken könnten. Sie können diese Menge an pflanzlichen Sterolen zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, indem Sie zwei 8-Unzen-Portionen von mit Pflanzensterin angereicherten Orangensaft pro Tag trinken. Omega-3-FettsäurenOmega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren, die häufig in Fischöl vorkommen, können den Aufbau von Plaque in den Arterien verlangsamen. Plaque wird in Ihren Arterien gebildet, wenn sich Cholesterin mit Fett, Kalzium und anderen Substanzen in Ihrem Blut verbindet. Wenn sich Plaque aufbauen und in Ihren Arterien verhärten kann, werden Ihre Arterien eng. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Bei hoher Dosierung kann Fischöl auch erhöhte Triglyceride senken. Während es unklar bleibt, wie, hohe Triglyceridspiegel können dazu führen, dass Ihre Arterienwände verdicken oder Ihre Arterien verhärten. Dadurch besteht ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Pankreatitis kann auch durch hohe Triglyzeride verursacht werden. Große Mengen Fischöl können jedoch bei manchen Menschen das Blutungsrisiko erhöhen. Sie sollten keine hohen Dosen einnehmen, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischölpräparate einnehmen, besonders wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosierung für Sie zu bestimmen. Roter HefereisRoter Hefereis Roter Hefereis wird durch Fermentieren von Reis mit roter Hefe hergestellt ( Monascus purpureus ).Es ist in China seit Jahrhunderten als Medizin und Kochzutat verwendet worden. Es kann in Apotheken in Kapselform gekauft werden. In der Medizin wird roter Hefereis hauptsächlich zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet. Die vorteilhaften Bestandteile von rotem Hefereis sind Monacoline. Diese Chemikalien stören die Cholesterinbildung. Eines dieser Monacoline, Monacolin K, hat die gleiche Struktur wie das Cholesterinmedikament Lovastatin. Ihr Arzt kann Ihnen Lovastatin oder andere Statin-Medikamente verschreiben, um den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Da roter Hefereis natürlich die gleichen Bestandteile einiger verschreibungspflichtiger Medikamente enthält, gab es Diskussionen darüber, ob er als Droge eingestuft und aus dem Verkauf über den Ladentisch verbannt werden sollte. Die Food and Drug Administration (FDA) verlangt nun, dass alle roten Hefeprodukte, die mehr als Spuren von Monacolin K enthalten, nicht legal als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden dürfen. Trotz dieser FDA-Regelung können einige rote Hefe-Reisprodukte, die derzeit in den Vereinigten Staaten auf dem Markt sind, mehr als Spurenmengen von Monacolin K enthalten. Die Etiketten auf roten Hefeprodukten zeigen normalerweise nicht die Menge an vorhandenem Monacolin K an. Die Verbraucher haben somit keine Möglichkeit zu wissen, ob ein bestimmtes Produkt sicher, wirksam oder legal ist. NiacinNiacin Niacin ist ein B-Vitamin, das auch als Nikotinsäure bekannt ist. Ihr Körper nutzt Niacin, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Ihr Körper verwendet auch Niacin, um Ihr Nervensystem, Verdauungssystem, Haut, Haare und Augen gesund zu halten. Die meisten Menschen konsumieren genug Niacin in ihrer täglichen Ernährung, aber es ist auch in vielen Multivitaminen enthalten. Es wurde auch festgestellt, dass Niacin dazu beiträgt, Ihr Niveau an "gutem" HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) zu erhöhen. Niacin kann HDL um mehr als 30 Prozent erhöhen. HDL gilt als gut, weil es hilft, Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen. Konsequentes Entfernen von Cholesterin aus den Arterien verhindert, dass sie blockiert werden. Wenn Sie Ihre Arterien frei halten, verringert sich das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Mehrere gute natürliche Quellen für Niacin sind Thunfisch, Hühnchen, Getreide, Hülsenfrüchte und Samen. Für Niacin, um Ihren Cholesterinspiegel zu fördern, müssen Sie es in höheren Dosen nehmen, die von Ihrem Arzt verordnet werden können. Sie können auch Niacin als Over-the-Counter-Ergänzung kaufen. Da rezeptfreie Präparate nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert werden, können die Inhaltsstoffe und Wirkungen stark variieren. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Einnahme von Niacin in hohen Dosen das Risiko für schädliche Nebenwirkungen erhöht. Mögliche Nebenwirkungen sind: Blutung Diabetes Infektion Leberschädigung Schlaganfall Wegen möglicher Nebenwirkungen sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Niacinpräparate die beste Behandlung für Sie sind . Zum MitnehmenWas Sie jetzt tun können Wenn Sie alternative Behandlungen zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels ausprobieren möchten, können Sie jetzt ein paar Schritte unternehmen: Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Behandlungen am besten für Sie geeignet sind. Erforschen Sie, wie diese alternativen Behandlungen mit den Medikamenten, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung treten. Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel unbekannte Nebenwirkungen haben können, da sie nicht auf die gleiche Weise reguliert werden wie Medikamente.