Es gibt wirklich eine Verbindung zwischen Körper und Geist

Depression wird als eine "Komorbidität" der rheumatoiden Arthritis (RA) angesehen. Das bedeutet, dass es oft mit RA auftritt. Es kann schwierig sein, eine sonnige Lebenseinstellung beizubehalten, wenn Sie mit einer schmerzhaften Autoimmunkrankheit leben, die Ihre Gelenke angreift.

Depression kann es so viel schwerer machen, mit RA fertig zu werden. Es kann sogar RA Symptome verschlimmern. Glücklicherweise sind RA und Depression behandelbar.

Erfahren Sie, wie Sie gesunde Gewohnheiten entwickeln können, um die Symptome von RA und Depressionen zu behandeln - und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen.

BehandlungSeek Behandlung für Ihre RA

Moderne Behandlungen für RA sind sehr effektiv. Allein oder in Kombination können Medikamente, Physiotherapie, Ergotherapie und andere Behandlungen Entzündungen, Steifheit, Schmerzen und Behinderungen lindern. Mit der richtigen Behandlung können Sie eine Remission erreichen, oder die RA-Symptome in der Nähe oder völlig fehlen.

Es ist auch wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten zu praktizieren, indem man genug Schlaf bekommt, gut isst, regelmäßig Sport treibt und unterstützende Beziehungen pflegt.

RuheGehen Sie den Rest, den Sie brauchen

Für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist es wichtig, genug Schlaf zu bekommen. RA Schmerzen und Depressionen können es schwer machen, sich auszuruhen. Für eine bessere Nachtruhe erwägen Sie folgende Schritte:

  • gehen Sie zu Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit jeden Tag auf, auch an Wochenenden
  • schlafen Sie in einem kühlen, dunklen und ruhigen Raum
  • vermeiden Sie Essen oder Trinken , insbesondere koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, nach 7 P. m.
  • Vermeiden Sie es, fernzusehen, Ihren Computer zu benutzen oder andere elektronische Geräte im Bett oder zu kurz vor dem Schlafengehen zu benutzen.
  • Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine Dusche vor dem Schlafengehen
  • verwenden Sie einfache Entspannungstechniken wie z Bett

Eat besserEssen Sie besser, um sich besser zu fühlen

Essen nahrhafte, gesunde Lebensmittel ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihre Stimmung zu stärken.

Enthalten Sie eine große Auswahl an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen in Ihrer Ernährung. Schlanke Proteine ​​wie Huhn, Fisch und Hülsenfrüchte helfen dabei, starke Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte liefern die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die Ihr Körper benötigt, um optimal zu funktionieren.

Beschränken Sie Ihren Konsum von gesättigten Fettsäuren, verarbeitetem Zucker und Natrium. Bewahre fritierte Speisen, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke für gelegentliche Leckereien.

Frische LuftViele frische Luft und ein Tapetenwechsel

RA können zu Übelkeit und Ermüdung führen. Wenn Sie mit diesen Symptomen fertig werden, können Sie nicht dafür verantwortlich gemacht werden, zu Hause bleiben zu wollen.Aber Isolation kann sich negativ auf Ihre Gesundheit und Stimmung auswirken.

Menschen müssen sich fühlen, als wären sie Teil einer Gemeinschaft, geliebt, geschätzt und umsorgt. Raus aus dem Haus, so oft du kannst, auch wenn du dich nicht gut fühlst. Frische Luft und Sonnenschein können helfen, Sie zu revitalisieren. Sich mit Freunden und Angehörigen zu treffen, kann Ihre Stimmung heben.

ÜbungÜbung regelmäßig

Wenn Ihre RA aufflackert oder Sie sich blau fühlen, kann es schwere Willensanstrengung zur Übung geben. Aber es ist die Mühe wert.

Forscher in der Zeitschrift Arthritis Care and Research berichten, dass Aerobic-Übungen die Lebensqualität und die Körperfunktionen von Menschen mit RA verbessern können. Laut der Mayo Clinic kann regelmäßige Bewegung auch Symptome der Depression lindern.

Stretching, Schwimmen und Gehen sind sanft für zarte Gelenke. Sie können helfen, Ihre Muskeln zu stärken, Ausdauer aufzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern und das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu steigern. Sogar leichtes Training verursacht die Freisetzung von Endorphinen in Ihrem Gehirn, lindert Schmerzen und hebt Ihre Stimmung.

Sprich mit deiner Familie und deinen Freunden. Sag deiner Familie und deinen Freunden, wie du dich fühlst

Niemand sollte die Schmerzen ertragen müssen, die allein durch RA oder Depression verursacht werden. Sie können damit besser umgehen mit der Unterstützung von Ihrer Familie und Freunden.

Ob es physisch oder mental ist, über Schmerzen kann man schwer reden. Sie könnten denken, dass es stoisch und still ist, besser zu sein, als darüber zu reden oder sich darüber zu beschweren, besonders wenn Ihr Schmerz chronisch ist. Aber Schmerz ist das Signal deines Körpers, dass etwas nicht stimmt. Indem Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden über Ihre Schmerzen sprechen, erlauben Sie ihnen, Ihnen zu helfen, Maßnahmen zu ergreifen, um sich damit zu befassen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wenn Sie Probleme mit Ihrer RA haben oder vermuten, dass Sie an einer Depression leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können helfen, Ihren Behandlungsplan zu entwickeln und anzupassen, um Erleichterung zu schaffen.

Sie können Ihre RA-Medikamente oder Dosierung anpassen. Sie können Sie auch an einen Spezialisten verweisen, der eine Vielzahl von Methoden anwenden kann, um Ihre Schmerzen zu behandeln, von Biofeedback und Meditation bis hin zu verschiedenen schmerzlindernden Medikamenten.

Wenn Sie Depressionen haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine Überweisung an jemanden geben, der auf psychische Gesundheit spezialisiert ist. Gespräche und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) können einen großen Beitrag zur Linderung von Depressionen leisten. Antidepressiva können auch helfen.