Diäten sind ein Groschen ein Dutzend, und viele von ihnen sind attraktiv für die gleichen Gründe, die sie unwirksam sind. Die Eiscreme-Diät ist ein solcher Plan, der scheint zu gut, um wahr zu sein ... und es ist wahrscheinlich.

Einige Formen dieser Diät existieren, aber keine sind besonders bahnbrechend. Also, wie funktionieren sie und sind sie es wert?

Die Buchversion

Die ursprüngliche Eiscreme-Diät basiert auf einem Buch von Holly McCord. Die Voraussetzung ist einfach: fügen Sie Eiscreme Ihrer täglichen Routine hinzu, und Sie werden Gewicht verlieren. Aber die tatsächliche Diät in der Praxis hat wenig mit Gewichtsverlust Vorteile in Eis gefunden zu tun.

"Dies ist eine kalorienreduzierte Diät", erklärt Diätassistent Jo Bartell, Leiter des Coachings bei Rise, einem Trainer-basierten Gewichtsverlust-Programm. "Immer wenn Menschen kalorienreduziert ernähren und weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie den ganzen Tag verbrennen, oder mehr als sie essen, bevor sie dem Plan folgen, nehmen sie ab. "

Die Diät schlägt vor, dass Sie die süße sahnige Festlichkeit zu Ihrem täglichen Leben hinzufügen und noch Gewicht verlieren können. Dies liegt nicht daran, dass Eiscreme irgendwelche magischen Gewichtsabnahme-Kräfte enthält, sondern weil du sonst gesund isst und Kalorien einschränkst.

Zusätzlich zu Speiseeis erhalten Diätler fettarme und ballaststoffreiche Mahlzeiten. Sie werden auch aufgefordert, mehr Gemüse und Obst zu essen, was alles gesunde Vorschläge sind.

Was ist das Urteil?

"Es gibt definitiv etwas zu sagen, um Diätetikern einen Leckerbissen wie Eis jeden Tag zu geben", sagt Bartell. "Wenn Menschen sich nicht benachteiligt fühlen und etwas genießen können, das sie lieben, werden sie eher beim Abnehmen bleiben. "

Natürlich gibt es Fehlzündungspotenzial. Bartell warnt davor, dass Eiscreme, wenn sie auf einer Diät "erlaubt" ist, als "freies" Essen angesehen wird, oder als eine, die keinen Einfluss auf Ihren Gewichtsverlust hat.

Die Cleanse-Version

Es gibt eine andere Eiscreme-Diät, die die Runde macht, aber diese wird als "cleanse" vermarktet. "Es begann in einer Eisdiele, wo die Besitzer vorschlugen, dass ihre" pflanzliche rohe Kokosnusscreme "-Dessert den Menschen helfen könnte, Gewicht zu verlieren.

Was ist das Urteil?

Wieder, sagt Bartell, kommt die Diät auf kalorische Restriktion.

"Jeder, der 1, 200 Kalorien pro Tag isst, wird auf kurze Sicht abnehmen, weil der Körper kalorische Defizite hat", sagt sie. "Das hat mit Kalorienmangel und nicht mit Eis zu tun. "

Gibt es Risiken?

Essen nur Eis ist nie gesund. Und den Verzehr von großen Mengen Eiscreme während einer kalorienreduzierten Diät trägt viel mehr Risiko als eine kleine zusätzliche Polsterung auf Ihrem Bauch.

Es ist nicht nachhaltig

Ein drastischer Rückgang der Kalorien kann zu Flüssigkeitsverlust führen, was die Illusion einer Gewichtsabnahme erzeugt, wenn man auf die Waage schaut, aber nicht viel in Bezug auf greifbare Veränderungen bedeutet.Die Gewichtsreduktion ist nicht dauerhaft und die Diäten werden die Pfunde wieder zurücknehmen, wenn sie zu ihrer normalen täglichen Ernährung zurückkehren.

Bartell fügt hinzu, dass nicht alle Lebensmittel, die als gesunde Lebensmittel gekennzeichnet sind, tatsächlich gesund sind und dass viele "cleanse" -Diäten potentiell gefährlich sind, weil sie eine extrem niedrige Kalorienaufnahme fördern.

Es ist ungesund

Eine einzelne Tasse Vanilleeis enthält 273 Kalorien, 31 g Kohlenhydrate, 14. 5 g Fett und 28 g Zucker. Selbst fettfreies Eis ohne Zuckerzusatz enthält mindestens 6 g Zucker pro Tasse - und hat keine Ballaststoffe.

"Dieses Tiefkühldessert ist immer noch reich an gesättigten Fetten und Zucker und sollte als eine Behandlung behandelt werden", sagt Bartell. Und während Eiscreme Kalzium enthält, tun auch andere, gesündere Optionen wie griechischer Joghurt.

Finden Sie heraus, wie griechischer Joghurt Ihrer Gesundheit nützt! <

Also, was ist die richtige "Diät"?

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse, Früchten, mageren Proteinen und Vollkornprodukten ist Der gesündeste Weg zu gehen, gepaart mit regelmäßiger Bewegung und minimalem Hype, dieser gesunder Menschenverstand wird Ihnen wahrscheinlich die dauerhaften Ergebnisse geben, nach denen Sie suchen.

Gelegentliche Leckereien wie Eiscreme sind in Ordnung, wenn Sie eine ansonsten gesunde Diät essen Sie sollten niemals die Grundlage deiner täglichen Nahrung sein.