7 Gründe, Cheat-Mahlzeiten oder Cheat-Tage nicht zu haben

Viele Diätpläne da draußen geben Cheat-Mahlzeiten oder Cheat-Tage als wichtige Vorteile. Sie sollen verhindern, dass Sie sich benachteiligt fühlen, den Stoffwechsel ankurbeln und die Erfolgschancen einer Diät erhöhen. Nun, ich stimme nicht zu. Ich habe nichts gegen gelegentliche "Nachfütterungen", wie zum Beispiel, wenn ich täglich mehr Kohlenhydrate oder Kalorien zu mir nehme.

7 Gründe Warum Butter in Moderation gesund ist

Butter ist eines dieser Lebensmittel, die fade Mahlzeiten in Meisterwerke verwandeln können. Aber in den letzten Jahrzehnten wurde es für alles verantwortlich gemacht, von Fettleibigkeit bis hin zu Herzkrankheiten. Vor kurzem hat Butter ein Comeback als "Gesundheitskost" gemacht. Hier sind 7 Gründe, warum Butter in moderaten Mengen für Ihre Gesundheit gut sein kann.

7 Ungesunde Nahrungsmittel, die Sie einschränken sollten

Wenn Sie ungesunde Lebensmittel essen, können Sie sich schlecht fühlen, zu Gewichtszunahme führen und viele gesundheitliche Probleme verursachen. Hier sind 7 ungesunde Lebensmittel, die Sie einschränken sollten. 1. Zucker und Maissirup mit hohem Fructoseanteil hinzugefügt Sie werden wahrscheinlich nicht überrascht sein, dass Zucker ganz oben auf der Liste steht.

8 Gründe Warum gesättigte Fette nicht so schlecht sind

Menschen haben seit Hunderttausenden von Jahren gesättigte Fette gegessen. Sie wurden vor ein paar Jahrzehnten dämonisiert und behaupteten, eine Herzkrankheit zu verursachen, aber neue Daten zeigen, dass sie falsch sind. Hier sind die Top 8 Gründe, gesättigte Fette nicht zu fürchten. 1. Gesättigte Fette erhöhen die Größe von LDL-Cholesterin Cholesterin ist ein Molekül, das für das Leben absolut lebenswichtig ist.

Sind Atkins Low-Carb Riegel gesund? Ein kritischer Blick

Ich habe mehrere E-Mails bekommen, in denen ich nach den kohlenstoffarmen Riegeln der Firma Atkins gefragt wurde. Dazu gehören Atkins Advantage Bars und Atkins Endulge Bars. Diese Produkte werden als kohlenhydratarme Mahlzeitenersatz vermarktet. Bevor ich auf diesen Beitrag eingehe, möchte ich darauf hinweisen, dass der verstorbene Dr.

Sind Gemüse- und Samenöle schlecht für Ihre Gesundheit? Ein kritischer Blick

Der Verbrauch von verarbeitetem Saatgut und pflanzlichen Ölen hat im letzten Jahrhundert dramatisch zugenommen. Häufig als gesunde Lebensmittel verwechselt, zeigen einige Studien, dass diese Öle Schaden anrichten können. Was sind sie und wie werden sie hergestellt? Dies sind Öle, die aus Samen wie Sojabohnen, Baumwollsamen, Sonnenblumen und einigen anderen extrahiert werden.

Großes Essen ist viel schlimmer als großer Tabak war

Rauchen war früher ein gigantisches Gesundheitsproblem ... und ist es immer noch. Krankheiten, die in direktem Zusammenhang mit dem Rauchen stehen, wie Lungenkrebs, sind einige der häufigsten Todesursachen. Allerdings ... Da das Rauchen in den letzten Jahrzehnten abgenommen hat, ist unser Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln viel höher.

Butter vs Margarine - Warum ich den Kühen mehr trauere als Chemiker

Im Internet gibt es eine große Menge an Ernährungsfehlinformationen. Selbst die Fachleute selbst sagen oft Dinge, die den gesunden Menschenverstand herausfordern und keine wissenschaftliche Basis zu haben scheinen. Zum Beispiel, wenn sie den Leuten sagen, dass sie Butter durch Margarine aus der Fabrik ersetzen sollen .

Kann Low-Carb Diäten die größten Gesundheitsprobleme in der Welt heilen?

Ich bin der festen Überzeugung, dass die etablierten Ernährungsorganisationen ihre Empfehlungen auf veraltete, hochgradig fehlerhafte wissenschaftliche Erkenntnisse stützen. Schließlich werden sich diese Richtlinien ändern. Die "Experten" werden gezwungen sein, den fettarmen Unsinn aufzugeben, der mehr Menschen verletzt als es hilft.

Geständnisse eines Biased Low-Carb Zelot

Wir sind alle auf die eine oder andere Weise voreingenommen. Wir neigen dazu, die Dinge zu sehen, die wir sehen wollen, und ignorieren den Rest. In modernen Umgebungen ist dies notwendig, da wir ständig mit nutzlosen Informationen bombardiert werden. Wir haben gelernt, Dinge zu ignorieren, die für uns irrelevant sind, weil wir sonst nichts erreichen könnten.

Funktionieren fettarme Diäten wirklich?

Seit vielen Jahrzehnten haben die Gesundheitsbehörden allen gesagt, dass sie eine fettarme Diät essen sollen. Zu ​​der Zeit, als die fettarmen Ernährungsrichtlinien konzipiert wurden, waren die Menschen, obwohl gesättigtes Fett, eine wesentliche Ursache für Herzerkrankungen. Diese Idee war der Eckpfeiler der Ernährungsempfehlungen der letzten Jahrzehnte.

Traubenkernöl - Ein "Health Food", das überhaupt nicht gesund ist

Kaum eine Woche vergeht, ohne dass ein neues "Health Food" auf den Markt kommt. In vielen Fällen sind die gesundheitsbezogenen Angaben falsch und haben keine wirklichen Studien hinter sich. Dies scheint bei einem Öl namens Traubenkernöl der Fall zu sein. Aufgrund der hohen Menge an mehrfach ungesättigten Fetten und Vitamin E wird es als gesund vermarktet.

Gras gefüttert gegen Getreide gefüttert - was ist der Unterschied?

Die Art und Weise, wie Kühe gefüttert werden, kann einen großen Einfluss auf die Nährstoffzusammensetzung des Rindfleisches haben. Während Rinder heute oft mit Getreide gefüttert werden, streiften die Tiere, die wir während der Evolution gegessen haben, frei herum und aßen Gras. Viele Studien haben gezeigt, dass die Nährstoffe in Rindfleisch je nach dem, was die Kühe essen, variieren können.

Gesunde kochende Öle - der entscheidende Führer

Sie haben viele Möglichkeiten, Fette und Öle zum Kochen auszuwählen. Aber es geht nicht nur darum, gesunde Öle auszuwählen, sondern auch, ob sie nach dem Kochen gesund bleiben . Die Stabilität von Speiseölen Wenn Sie bei hoher Hitze kochen, möchten Sie Öle verwenden, die stabil sind und nicht oxidieren oder leicht ranzig werden.

Wie Essensabhängigkeit funktioniert (und was man dagegen tun kann)

Wenn Sie jemals versucht haben, Junk Food zu reduzieren, haben Sie vielleicht bemerkt, dass es leichter gesagt als getan ist. Wir neigen dazu, Heißhunger zu bekommen ... das Gehirn beginnt ruft für diese Lebensmittel an. Obwohl unser rationales, bewusstes Bewusstsein "weiß", dass sie schlecht für uns sind, scheint ein anderer Teil unseres Gehirns zu widersprechen.

Wie Zucker dein Gehirn entführt und dich süchtig macht

"Niemand kann kognitive Hemmung, Willenskraft, über einen biochemischen Antrieb, der jede Minute, jeden Tag, jedes Jahr ausübt." - Dr. Robert H. Lustig. Wenn Sie jemals versucht haben, Zucker zu reduzieren, haben Sie vielleicht bemerkt, wie unglaublich schwierig es ist. In manchen Fällen scheint es geradezu unmöglich zu sein.

Wie Zucker Ihre Leber verschlingt und Ihnen Diabetes gibt

Der moderne Mensch ist von vielen Krankheiten geplagt, die man in einigen "primitiven" Populationen wie modernen Jägern und Sammlern nicht findet. Dazu gehören Adipositas, Herzerkrankungen, einige Krebsarten und nicht zuletzt Typ-II-Diabetes , der in den letzten Jahrzehnten epidemische Ausmaße angenommen hat und heute weltweit etwa 300 Millionen Menschen betrifft.

Wie man gesund isst, Gewicht verliert und sich jeden Tag großartig fühlt

Ich mag es nicht, meinen Ernährungsratschlag mit einem Etikett zu versehen. Es basiert auf wissenschaftlicher Forschung, nicht auf Ethik, Religion oder einer vorgefassten Meinung, wie eine gesunde Ernährung aussehen sollte. Aber wenn Sie es beschriften möchten, nennen Sie es eine "Low-Carb, Real-Food" basierte Diät (LCRF).

So optimieren Sie Ihr Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3

Heute essen die meisten Menschen viel zu viele Omega-6-Fettsäuren. Gleichzeitig ist der Verzehr von tierischen Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Gehalt so niedrig wie nie zuvor. Ein verzerrtes Verhältnis dieser mehrfach ungesättigten Fettsäuren kann einer der schädlichsten Aspekte der westlichen Ernährung sein.

Ist Bacon Bad For You oder gut? Die salzige, knusprige Wahrheit

Viele Menschen haben eine Hassliebe mit Speck. Sie lieben den Geschmack und die Knusprigkeit, sind aber immer noch besorgt, dass all das verarbeitete Fleisch und Fett ihnen schaden könnte. Nun, es gibt viele Mythen in der Ernährungsgeschichte, die sich nicht bewährt haben. Ist die Idee, dass Speck einem von ihnen schadet?