10 Wissenschaftlich gesicherte Gründe, mehr Protein zu essen

Menschen streiten sich gern über Fette und Kohlenhydrate. Aber fast alle sind sich einig, dass Protein wichtig ist. Die meisten Menschen essen genug Protein, um einen Mangel zu vermeiden, aber es gibt einige, die es mit einer viel höheren Proteinaufnahme besser machen würden. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine proteinreiche Kost große Vorteile für die Gewichtsabnahme und die metabolische Gesundheit hat (1, 2).

10 Gründe Warum ein guter Schlaf wichtig ist

Ein guter Schlaf ist unglaublich wichtig für die Gesundheit. In der Tat ist es genauso wichtig wie gesund essen und Sport treiben. Leider stört die westliche Umgebung die natürlichen Schlafmuster. Menschen schlafen jetzt weniger als in der Vergangenheit, und Schlaf Qualität hat ebenfalls abgenommen. Hier sind 10 Gründe, warum guter Schlaf wichtig ist.

10 Gründe Sie sind immer müde (und was Sie dagegen tun können)

Es ist sehr häufig, dass man sich regelmäßig müde fühlt. In der Tat berichten etwa ein Drittel der gesunden Teenager, Erwachsene und ältere Personen, sich schläfrig oder ermüdet zu fühlen (1, 2, 3). Müdigkeit ist ein häufiges Symptom mehrerer Erkrankungen und schwerer Erkrankungen, wird aber in den meisten Fällen durch einfache Lebensstilfaktoren verursacht.

10 Anzeichen und Symptome, dass Sie in Ketose sind

Die ketogene Diät ist eine beliebte, effektive Methode, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern. Bei richtiger Einnahme erhöht diese kohlenhydratarme, fettreiche Diät die Ketonwerte im Blut. Diese liefern eine neue Brennstoffquelle für Ihre Zellen und verursachen die meisten einzigartigen gesundheitlichen Vorteile dieser Diät (1, 2, 3).

10 ÄHnlichkeiten zwischen Zucker, Junk Food und missbräuchlichen Drogen

Es gibt viele lächerliche Mythen in der Ernährung. Die Idee, dass Gewicht abnehmen ist alles über Kalorien und Willenskraft ist eine der schlimmsten. Die Wahrheit ist ... Zucker und hochverarbeitete Junkfoods können süchtig machen, genau wie Drogen. Die Verhaltenssymptome sind nicht nur gleich, sondern die Biologie stimmt auch zu.

10 Fettreiche Lebensmittel, die wirklich super gesund sind

Seit das Fett dämonisiert wurde, begannen die Menschen mehr Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel zu essen. Infolgedessen ist die ganze Welt fetter und kränker geworden. Allerdings ändern sich die Zeiten. Studien zeigen nun, dass Fett, einschließlich gesättigtes Fett, nicht der Teufel ist, zu dem es gemacht wurde (1, 2).

10 Gesundheit Vorteile von Tart Cherry Juice

Scharfe Kirschen, auch saure, Zwerg- oder Montmorency-Kirschen genannt, sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Im Gegensatz zu Süßkirschen, die gerne frisch genossen werden, werden die Torten oft getrocknet, gefroren oder entsaftet. Der herbe Kirschsaft wird aus der Frucht des Prunus cerasus Baums gewonnen, der in Südwest-Asien und Europa beheimatet ist und mit einer Reihe interessanter gesundheitlicher Vorteile verbunden ist.

10 Falsche Dinge, die Leute über Low-Carb Diäten sagen

Wenn Sie über Ernährung diskutieren, kann es schwierig sein, Ihre Meinung zu vermitteln. Menschen wirken oft voreingenommen gegen Ideen, die nicht zu ihrer Philosophie passen. Wenn das Thema Low-Carb auftaucht, wird es von vielen Leuten abgewiesen, man nennt es eine "Modeerscheinung" und sagt, dass es entweder schädlich oder unmöglich ist, daran festzuhalten.

10 "Fettarme" Lebensmittel, die eigentlich schlecht für Sie sind

Viele Menschen verbinden den Begriff "fettarm" mit Gesundheit oder gesunden Lebensmitteln. Einige nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind von Natur aus fettarm. Allerdings enthalten verarbeitete fettarme Lebensmittel oft viel Zucker und andere ungesunde Inhaltsstoffe. Hier sind 10 fettarme Lebensmittel, die schlecht für Sie sind.

10 Wege, gesunde Fette zur Diät hinzuzufügen

Einer der häufigsten Fehler, den Menschen bei einer kohlenhydratarmen Diät machen, ist, dass sie nicht genug Fett zu sich nehmen. Wenn Sie wenig Kohlenhydrat und wenig Fett essen, bleibt Ihnen nichts als Eiweiß. Wenn Sie nichts als Protein essen, werden Sie sich irgendwann verhungern und die Diät aufgeben.

10 Einfache Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu fördern (unterstützt durch Wissenschaft)

Metabolismus ist die Bezeichnung für alle chemischen Reaktionen in Ihrem Körper. Diese chemischen Reaktionen halten Ihren Körper am Leben und funktionieren. Das Wort Metabolismus wird jedoch oft synonym mit Stoffwechselrate oder der Menge an verbrannten Kalorien verwendet. Je höher es ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und desto leichter ist es, Gewicht zu verlieren und abzuhalten.

10 Gesunde Wege konventionelles Weizenbrot zu ersetzen

Für viele Menschen ist Weizenbrot ein Grundnahrungsmittel. Die meisten heute verkauften Brote werden jedoch aus raffiniertem Weizen hergestellt, der von den meisten Fasern und Nährstoffen befreit wurde. Es kann auch einen starken Anstieg des Blutzuckers verursachen und zu einer erhöhten Kalorienaufnahme führen (1, 2, 3).

10 Clevere Methoden, mit dem Essen spät in der Nacht aufzuhören

Viele Menschen essen spät in der Nacht, auch wenn sie keinen Hunger haben. Nachtessen kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie brauchen, und zur Gewichtszunahme führen. Hier sind 10 Dinge, die Sie tun können, um spät am Abend oder in der Nacht aufzuhören. 1. Identifizieren Sie die Ursache Manche Leute essen die meisten ihrer Lebensmittel spät am Abend oder in der Nacht.

Die 10 schlimmsten Lebensmittel zu essen am Morgen

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Dies ist jedoch weitgehend ein Mythos. Auch wenn es für manche Leute wahr ist, machen es andere besser, wenn sie das Frühstück auslassen. Darüber hinaus kann das Essen eines ungesunden Frühstücks viel schlimmer sein, als gar nicht zu essen.

11 Vorteile des Stillens für Mutter und Kind

Muttermilch bietet optimale Ernährung für Babys. Es hat die richtige Menge an Nährstoffen, ist leicht verdaulich und leicht verfügbar. In einigen Frauengruppen beträgt die Stillquote jedoch nur 30% (1, 2). Während manche Frauen nicht stillen können, wählen andere einfach nicht. Studien zeigen jedoch, dass das Stillen sowohl für die Mutter als auch für ihr Baby von großem gesundheitlichen Nutzen ist.

Top 11 Wissenschaftlicher Nutzen für die Gesundheit von Kürbiskernen

Kürbiskerne sind zwar klein, aber sie sind voll mit wertvollen Nährstoffen. Wenn Sie nur eine kleine Menge davon zu sich nehmen, können Sie eine beträchtliche Menge an gesunden Fetten, Magnesium und Zink erhalten. Aus diesem Grund wurden Kürbiskerne mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Dazu gehören eine verbesserte Herzgesundheit, Gesundheit der Prostata und Schutz vor bestimmten Krebsarten.

11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Lachs

Lachs ist eines der nahrhaftesten Nahrungsmittel auf dem Planeten. Dieser beliebte fetthaltige Fisch ist mit Nährstoffen beladen und kann Risikofaktoren für verschiedene Krankheiten reduzieren. Es ist auch lecker, vielseitig und weit verbreitet. Hier sind 11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Lachs.

Top 11 Größte Lügen der Mainstream-Ernährung

Es gibt eine Menge Fehlinformationen, die in der Mainstream-Ernährung kreisen. Ich habe die schlimmsten Beispiele in diesem Artikel aufgelistet, aber leider ist dies nur die Spitze des Eisbergs. Hier sind die 11 größten Lügen, Mythen und Missverständnisse der Mainstream-Ernährung. 1. Eggs Are Unhealthy Es gibt eine Sache, die Ernährungsexperten bemerkenswerten Erfolg hatten mit .

11 "Dämonisiert" Lebensmittel, die eigentlich gut für dich sind

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel wie die Seuche meiden sollten. Diese Art von Beratung basiert jedoch oft auf veralteten oder völlig falschen Nährwertinformationen. Die Wahrheit ist, dass viele ungesunde Nahrungsmittel eigentlich genau das Gegenteil sind. Hier sind 11 "dämonisierte" Lebensmittel, die eigentlich ziemlich gut für dich sind.

11 Lebensmittel, die gut für Ihre Leber sind

Die Leber ist ein Kraftpaket eines Organs. Es erfüllt eine Vielzahl von wesentlichen Aufgaben, von der Produktion von Proteinen, Cholesterin und Galle bis hin zur Speicherung von Vitaminen, Mineralstoffen und sogar Kohlenhydraten. Es baut auch Giftstoffe wie Alkohol, Medikamente und natürliche Nebenprodukte des Stoffwechsels ab.