Was ist Rutin?

Rutin ist ein Bioflavonoid oder Pflanzenpigment, das in bestimmten Gemüsen und Früchten vorkommt. Äpfel sind voll von Rutin. Buchweizen, die meisten Zitrusfrüchte, Feigen sowie schwarzer und grüner Tee enthalten auch Rutin.

Rutin hat starke antioxidative Eigenschaften. Es hilft auch Ihrem Körper, Kollagen zu produzieren und Vitamin C zu verwenden. Sie können Rutin zu Ihrer Diät hinzufügen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die es enthalten oder es in der ergänzenden Form nehmen.

Obwohl es keine Richtlinien der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) für die Verwendung von Rutin aufgrund fehlender Forschung gibt, wird dieses Bioflavonoid häufig medizinisch verwendet. Es ist in mehr als 130 registrierten therapeutischen Arzneimitteln enthalten. Es wird auch angenommen, dass es eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat.

Fördert die DurchblutungHilft bei der Durchblutung

Traditionell wird Rutin zur Unterstützung der Durchblutung verwendet. Es wird angenommen, dass Rutin zur Stärkung und Erhöhung der Flexibilität in Blutgefäßen, wie Arterien und Kapillaren, beitragen kann.

Verstärkte Blutgefäße können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Dies kann dazu beitragen, verwandte Erkrankungen, einschließlich Prellungen, Besenreiser und Krampfadern zu erleichtern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Rutin bei der Behandlung von Hämorrhoiden (die durch geschwollene Venen verursacht werden) und bei der Heilung von Hämorrhoiden helfen kann.

verhindert Blutgerinnsel verhindert Blutgerinnsel

Untersuchungen zeigen, dass Rutin die Bildung von Blutgerinnseln bei bestimmten Tieren verhindern kann. Dies legt nahe, dass Rutin das Risiko von Blutgerinnseln verringern kann. Die Verhinderung von Blutgerinnseln kann helfen, Ihre Chancen auf lebensbedrohliche Zustände wie:

  • Herzinfarkte
  • Schlaganfall
  • Lungenembolien
  • tiefe Venenthrombose

Wenn Sie an Herzkrankheiten oder Blut leiden Blutgerinnsel, oder Blutverdünner sind, müssen Sie diskutieren mit Rutin Ergänzungen mit Ihrem Arzt.

Senkt CholesterinSchwimmert Cholesterin

Es gibt genügend Hinweise, dass Rutin LDL-Cholesterin senken kann. In einer Studie erhielten Menschen mit Diabetes, die an Bluthochdruck in der Vergangenheit litten, einmal täglich 500 Milligramm Rutin. Die Forscher fanden einen Rückgang der LDL-Cholesterinspiegel im Plasma der Teilnehmer. Die Studie legt nahe, dass dies ein Ergebnis der antioxidativen Eigenschaften von Rutin ist.

Reduziert Arthritis-SchmerzenReduziert Arthritis-Schmerz

Eine der häufigsten Anwendungen von Rutin ist die Linderung von Arthritis-Schmerzen. Eine Studie fand heraus, dass es bei Menschen mit Arthritis hilft, oxidativen Stress zu unterdrücken. Dies kann auf Rutins starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften zurückzuführen sein. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Rutin die Kniefunktion bei einigen Patienten mit Arthritis verbessert.

RisikenPotentialrisiken von Rutin

Es ist generell sicher, rutinreiche Früchte und Gemüse zu essen. Es gibt jedoch Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von Rutin-Ergänzungen verbunden sind. Diese sind oft ein Ergebnis der Einnahme in höheren und konzentrierteren Dosen.Einige häufige Nebenwirkungen der Einnahme von Rutin sind:

  • verschwommenes Sehen
  • Magenverstimmung
  • Kopfschmerzen
  • gerötete Haut
  • Hautausschläge
  • Nervosität
  • Veränderungen im Herzschlag
  • Flüssigkeitsansammlung in Ihrem Knie
  • Muskelsteifheit
  • hohe Anzahl weißer Blutkörperchen

Wenn Sie während der Einnahme von Rutin eine dieser Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Nebenwirkungen können sich verringern, wenn sich Ihr Körper an die Ergänzung gewöhnt, aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt über Risikofaktoren. Wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken, brechen Sie die Einnahme sofort ab und suchen Sie einen Arzt auf.

Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten keine Rutinpräparate einnehmen. Es gibt nicht genügend Informationen, um anzuzeigen, dass es für sie sicher ist. Natürliche Quellen dieses Bioflavonoids zu essen, ist jedoch nicht schädlich.

Fragen Sie Ihren ArztTräct mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Rutin Supplements

Die FDA reguliert Rutin nicht. Wenn Sie mit der Einnahme von Rutin beginnen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Mischen Ergänzungen mit bestimmten Medikamenten können unerwünschte Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen verursachen. Ihr Arzt sollte Sie diesbezüglich beraten können.

Fragen Sie auch Ihren Arzt, wie viel Rutin Sie täglich einnehmen sollten. Die übliche Empfehlung ist 250 mg zweimal täglich. Erwachsene, die Rutin zur Behandlung von Osteoarthritis anwenden, sollten 250 mg dreimal täglich oder alle 12 Stunden einnehmen.

DiätRutin zu Ihrer Diät hinzufügen

Hohe Mengen an Rutin kommen natürlich in Lebensmitteln wie Buchweizen, Spargel, ungeschälte Äpfel, Feigen, schwarzer Tee, grüner Tee und Holunderblüten Tee vor. Einen Apfel oder Feigen zu essen oder ein Glas grünen Tee zu trinken, kann automatisch mehr Rutin in Ihre Ernährung einbringen.

Mit solchen Rezepten können Sie auch mehr rutinhaltige Nahrungsmittel in Ihre Routine integrieren:

  • Buchweizennudelsalat
  • im Ofen gerösteter Spargel
  • Apfel, Feige und Rosenkohlsalat

Vor der Zubereitung Großhandel Änderungen an Ihrer Ernährung, können Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Ernährungsplan ein gesunder ist.