Ob Sie Weiß- oder Rotwein bevorzugen, ist in der Regel Geschmackssache.

Aber wenn Sie die gesündeste Wahl möchten, welche sollten Sie wählen?

Rotwein hat viel Aufmerksamkeit auf sein forschungsgestütztes Potenzial gelenkt, das Risiko von Herzkrankheiten zu senken und die Lebensdauer zu verlängern.

Hat Weißwein die gleichen Vorteile?

In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie über Rot- und Weißwein wissen müssen - wie sie hergestellt werden, worauf Sie achten müssen und was gesünder ist.

Was ist Wein?

Wein wird aus vergorenem Traubensaft hergestellt.

Trauben werden gepflückt, zerkleinert und in Eimer oder Bottiche zum Fermentieren gebracht. Der Prozess der Gärung verwandelt die natürlichen Zucker im Traubensaft in Alkohol.

Die Gärung kann natürlich erfolgen, aber manchmal fügen Winzer Hefe hinzu, um den Prozess zu kontrollieren.

Die zerkleinerten Trauben werden durch eine Presse gegeben, die die Häute und andere Sedimente entfernt. Ob dieser Schritt vor oder nach der Gärung erfolgt, bestimmt zusammen mit der Traubenfarbe, ob der Wein rot oder weiß wird.

Um Weißwein zu machen, werden die Trauben vor der Gärung gepresst. Rotwein wird normalerweise nach der Gärung gepresst.

Nach diesem Schritt reift der Wein in Edelstahl- oder Eichenfässern, bis er in Flaschen abgefüllt werden kann.

Zusammenfassung: Wein wird aus vergorenem Traubensaft hergestellt. Die Trauben werden geerntet, zerkleinert und dann in Eimern oder Bottichen gegärt.

Was ist der Unterschied zwischen Rot- und Weißwein?

Der Hauptunterschied zwischen Weiß- und Rotwein liegt in der Farbe der verwendeten Trauben. Es hat auch damit zu tun, ob der Traubensaft mit oder ohne Traubenhaut fermentiert wird.

Um Weißwein zu machen, werden Trauben gepresst und Häute, Samen und Stängel vor der Gärung entfernt.

Zur Herstellung von Rotwein werden die zerdrückten roten Trauben jedoch direkt in Bottiche umgefüllt und gären mit der Haut, den Samen und den Stängeln. Die Traubenschalen geben dem Wein sein Pigment und viele der charakteristischen Inhaltsstoffe des Rotweines.

Rotwein ist besonders reich an Pflanzeninhaltsstoffen wie Gerbstoffen und Resveratrol (1).

Weißwein hat auch einige dieser gesunden Pflanzenbestandteile, aber in der Regel in viel geringeren Mengen (2).

Zur Weinherstellung werden viele verschiedene Rebsorten verwendet, darunter Pinot Gris, Syrah und Cabernet Sauvignon.

Während rote Rebsorten zur Herstellung von Rotwein verwendet werden, kann Weißwein tatsächlich aus roten oder weißen Trauben hergestellt werden. Zum Beispiel wird traditioneller französischer Champagner mit der roten Pinot Noir Traube hergestellt.

Viele Länder produzieren Wein. Einige der wichtigsten Weinbaugebiete befinden sich in Frankreich, Italien, Spanien, Chile, Südafrika, Australien und Kalifornien in den USA.

Während in den meisten Regionen mehrere Arten von Rebsorten angebaut werden, sind einige Orte besonders für ein oder zwei bekannt, wie Napa Valley Chardonnay, Tempranillo und Chenin Blanc aus Südafrika.

Zusammenfassung: Rotweintrauben werden mit der Haut fermentiert, was dem Wein seine Farbe verleiht und nützliche Pflanzenstoffe liefert. Bei Weißweintrauben hingegen werden die Häute entfernt.

Ernährungsvergleich

Rot- und Weißwein haben sehr ähnliche Ernährungsprofile.

Betrachtet man jedoch den Nährstoffgehalt pro 5-Unzen (148 ml) Glas, sieht man, dass es einige Unterschiede gibt (3, 4):

RotweinWeißwein
Kalorien125121
Kohlenhydrate4 Gramm4 Gramm
Zucker1 Gramm1 Gramm
Mangan10% der RDI9% der RDI
Kalium5% der RDI3% der RDI
Magnesium4% der RDI4% der RDI
Vitamin B64% der RDI4% der RDI
Eisen4% der RDI2% der RDI
Riboflavin3% der RDI1% des RDI
Phosphor3% des RDI3% des RDI
Niacin2% des RDI1% des RDI
Calcium , Vitamin K, Zink1% der RDI1% der RDI

Rotwein hat insgesamt einen leichten Weißzuckeranteil, da er höhere Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Weißwein enthält jedoch weniger Kalorien.

Zusammenfassung: In Bezug auf die Nährstoffe sind Rot- und Weißwein Hals und Nacken. Allerdings hat Rotwein einige höhere Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen.

Die Vorteile von Rotwein

Da Rotwein mit Traubenschalen und -kernen vergärt, ist er sehr reich an Pflanzeninhaltsstoffen, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten.

Es kann helfen, Herzkrankheiten zu reduzieren

Rotwein ist das vermeintliche Geheimnis hinter dem französischen Paradoxon.

Das ist die Vorstellung, dass es in Frankreich relativ wenig Herzkrankheiten gibt, trotz der Tradition, eine Diät zu sich zu nehmen, die reich an gesättigten Fettsäuren ist (5, 6).

Forschungen haben ergeben, dass Rotwein trinken eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben kann (7, 8).

Tatsächlich ist es mit einem um 30% niedrigeren Risiko verbunden, an einer Herzerkrankung zu sterben (9).

Zum Teil könnte das daran liegen, dass Wein Verbindungen enthält, die sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Wirkungen haben. Diese helfen, das Herzkrankheitsrisiko zu reduzieren (10).

Es kann helfen, "gutes" HDL-Cholesterin

zu erhöhen. Es wurde auch gezeigt, dass Rotwein die Werte von "gutem" HDL-Cholesterin erhöht, was mit niedrigeren Raten von Herzerkrankungen zusammenhängt (11).

Eine kleine Studie ergab, dass Erwachsene, die vier Wochen lang täglich 1-2 Gläser Rotwein tranken, einen Anstieg ihrer HDL-Spiegel um 11-16% im Vergleich zu denen, die einfach Wasser, Wasser und eine Traube getrunken hatten Extrakt (11).

Es kann den Gehirnverlangsamungsprozess verlangsamen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Genuss von Rotwein helfen kann, den altersbedingten geistigen Verfall zu verlangsamen (12, 13, 14, 15).

Dies könnte teilweise auf die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Resveratrol zurückzuführen sein, einer antioxidationsähnlichen Verbindung in Rotwein (16, 17).

Resveratrol scheint zu verhindern, dass sich Proteinpartikel, Beta-Amyloide genannt, bilden. Diese Beta-Amyloide spielen eine Schlüsselrolle bei der Bildung der Plaques im Gehirn, die ein Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit sind (18).

Weitere Vorteile von Resveratrol

Resveratrol wurde wegen seiner potenziellen Vorteile als Nahrungsergänzungsmittel viel untersucht. In diesen konzentrierten Dosen scheint Resveratrol folgende Vorteile zu haben:

  • Lindert Gelenkschmerzen: Es verhindert, dass Knorpel geschädigt wird (19, 20).
  • Hilft bei Diabetes: Erhöht die Insulinsensitivität. In Tierversuchen hat Resveratrol Komplikationen durch Diabetes vorgebeugt (21, 22, 23, 24, 25).
  • Verlängert die Lebensdauer verschiedener Organismen: Dies geschieht durch die Aktivierung von Genen, die die Alterskrankheiten abwehren (26, 27).
  • Kann bei Krebs helfen: Das Potenzial von Resveratrol zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs wurde umfassend untersucht, die Ergebnisse sind jedoch gemischt (23, 28, 29).
Zusammenfassung: Rotwein wurde mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Es wird angenommen, dass es das Risiko von Herzerkrankungen senkt, HDL-Cholesterin erhöht und den altersbedingten geistigen Verfall verlangsamt.

Andere mögliche gesundheitliche Vorteile von Wein

Viele Studien haben speziell Rotwein hervorgehoben, aber Weißwein und andere Arten von Alkohol sind auch mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden.

Hier sind einige der wichtigsten:

  • Reduziertes Risiko von Herzerkrankungen: Mehr als 100 Studien haben gezeigt, dass moderater Alkoholkonsum mit einer Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen um 25-40% verbunden ist (30 ).
  • Geringeres Todesrisiko durch Herzkrankheiten oder Schlaganfälle: In einer dänischen Studie war es weniger wahrscheinlich, dass Menschen, die geringe bis mäßige Mengen Wein tranken, an Herzkrankheiten oder Schlaganfällen erkrankten, verglichen mit Menschen, die Bier oder Bier tranken andere Geister (31).
  • Bessere Cholesterinwerte: Auch moderate Alkoholmengen scheinen den Cholesterinspiegel zu verbessern (32).
  • Verringertes Sterberisiko: Viele Bevölkerungsstudien haben gezeigt, dass Weintrinker ein geringeres Risiko für Todesfälle aller Ursachen, einschließlich Herzkrankheiten, haben (33).
  • Reduziertes Risiko für neurodegenerative Erkrankungen: Auch leichte bis mittelschwere Trinker von Wein oder anderen Alkoholen haben ein geringeres Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson im Vergleich zu Nichttrinkern (33, 34).
  • Geringeres Risiko für Osteoarthritis: Mindestens eine Studie ergab, dass Weintrinker ein geringeres Risiko für die Erkrankung hatten als Biertrinker (35).
  • Geringeres Risiko für einige Krebsarten: Beobachtungsstudien legen nahe, dass Weintrinker möglicherweise weniger Lungenkrebs haben (36).

Davon abgesehen ist es wichtig zu bedenken, dass diese Studien beobachtender Natur sind. Sie können Ursache und Wirkung nicht beweisen und sollten mit einem Körnchen Salz genommen werden.

Zusammenfassung: Generell ist der Konsum von niedrigen bis mittleren Alkoholmengen mit einem geringeren Risiko für einige Krankheiten verbunden.

Nachteile des Weintrinkens

Die größten Nachteile des Weintrinkens sind, dass er zu viel trinkt (37).

Wie viel zu viel ist, hängt davon ab, wen Sie fragen, da die Richtlinien für den risikoarmen Alkoholkonsum zwischen den Ländern variieren.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt nicht mehr als zwei Standardgetränke pro Tag an fünf Tagen pro Woche (37).

Viele einzelne Länder, einschließlich der USA, empfehlen, den Alkoholkonsum auf weniger als zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen zu beschränken. Die Obergrenzen einiger Länder sind noch geringer.

Ein Standardgetränk ist definiert als ein 5-Unzen (148 ml) Glas 12% Alkohol Wein (38).

Beachten Sie, dass viele "große" Rotweine, wie die aus Kalifornien, oft einen höheren Alkoholgehalt im Bereich von 13-15 Vol .-% aufweisen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Rotwein können leicht durch zu viel Trinken negiert werden. Überschüssige Mengen können Organschäden, Abhängigkeit und Hirnschäden verursachen (35, 37).

Zu ​​viel Trinken kann auch das Risiko für Infektionskrankheiten erhöhen, da es Ihr Immunsystem schwächen kann (39).

Darüber hinaus scheint der Konsum von Alkohol das Risiko der Entwicklung mehrerer Krebsarten zu erhöhen (40).

Diese ernsten Risiken sind die Hauptgründe, warum Gesundheitsexperten die Menschen dazu auffordern, aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr zu trinken.

Zusammenfassung: Alkoholkonsum jeglicher Art kann negative gesundheitliche Folgen haben, besonders wenn Sie zu viel trinken.

Ist Rotwein gesünder als Weißwein?

Wenn Sie Wein trinken, ist klar, dass Rotwein wesentlich gesünder - oder weniger schlecht - als Weißwein ist.

Mit anderen Worten, Rotwein ist der klare Gewinner, wenn es um Gesundheitseffekte geht.

Alkoholkonsum sollte niemals als gefördert werden, um die Gesundheit zu verbessern, da die schädlichen Auswirkungen massiv sein können, wenn Sie zu viel davon trinken.

Außerdem sind die meisten Studien, die Nutzen zeigen, beobachtender Natur, was bedeutet, dass sie Ursache und Wirkung nicht belegen können.

Wenn Sie gerne Wein trinken, ist Rotwein die bessere Wahl, aber Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen (oder ihn ganz zu vermeiden) ist immer die sicherste Wahl.