Übersicht

Die Einnahme Ihrer Medikamente nach Anweisung Ihres Arztes ist der erste Schritt, um Psoriasis-Schübe zu verhindern. Aber Sie können andere Dinge tun, um Symptome zu minimieren und Erleichterung schnell zu bekommen.

Befeuchten Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt

Wenn Sie Ihre Haut mit Gleitmittel versorgen, können Sie trockene, juckende Haut, die durch ein Schuppenflechte-Schuppen verursacht wird, vorbeugen oder sie verschlimmern. Es kann auch dazu beitragen, Rötungen zu reduzieren und die Haut zu heilen, so dass Ihre Schübe leichter zu handhaben sind.

Die National Psoriasis Foundation (NPF) empfiehlt die Verwendung von schweren Cremes oder Salben, die sich in Wasser festsetzen. Suchen Sie nach Feuchtigkeitsspendern, die frei von Duftstoffen oder Alkohol sind. Düfte und Alkohol können Ihre Haut austrocknen. Wenn Sie nach einer natürlichen oder kosteneffektiven Lösung suchen, können Sie Kochöle oder Backfett verwenden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Hautarzt nach einer Empfehlung.

Nehmen Sie kürzere Duschen mit lauwarmem Wasser, um die Feuchtigkeit Ihrer Haut zu schützen. Achten Sie darauf, parfümfreie Seifen zu verwenden. Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme immer nach dem Duschen, Waschen des Gesichts oder Waschen der Hände auf.

Geben Sie Öl ins Badewasser, wenn Sie lieber baden oder auf trockene, juckende Haut achten. Einweichen in Epsom oder Totes Meer Salz ist für juckende Haut empfohlen. Achten Sie darauf, Ihre Badezeit auf 15 Minuten zu beschränken und sofort danach zu befeuchten.

Versuchen Sie, Ihre Cremes oder Feuchtigkeitscremes in den Kühlschrank zu stellen. Dies kann helfen, das brennende Gefühl zu lindern, das oft den Juckreiz während eines Aufflammens begleitet.

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Gesundheit der KopfhautBleiben auf der Kopfhaut Reizung und Juckreiz

Versuchen Sie dem Drang zu widerstehen, Ihre Kopfhaut während eines Aufflammens zu zerkratzen oder zu reiben. Dies kann zu Blutungen, Schorfbildung und sogar Haarausfall führen.

Verwenden Sie keine Shampoos, die Duftstoffe und Alkohol enthalten. Diese Produkte können die Kopfhaut austrocknen und weitere Schübe verschlimmern oder sogar verursachen. Wenn Sie Ihre Haare waschen, seien Sie sanft und vermeiden Sie Kratzer oder Schrubben der Kopfhaut.

Ein Entkalker, der Salicylsäure enthält, kann während eines Aufflammens Psoriasisplaques auflockern und lockern.

Stress vermeiden Stress vermeiden

Stress verursacht Schübe, weil Ihr Körper durch Entzündungen mit Stress fertig wird. Das Immunsystem von Menschen mit Psoriasis gibt zu viele der Chemikalien frei, die während einer Infektion oder Verletzung freigesetzt werden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Psoriasis Stress und Angstzustände verursacht. Sie können möglicherweise Vorschläge zur Bewältigung von Stress machen. Sie können Sie auch an eine psychiatrische Fachkraft wie einen Psychologen oder Sozialarbeiter verweisen.

Meditation oder Yoga zu praktizieren, Sport zu treiben oder Zeit damit zu verbringen, Dinge zu tun, die Sie genießen, kann auch Ihren Stress reduzieren.Sie können es hilfreich finden, sich mit anderen zu verbinden, die Psoriasis haben. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Krankenhaus nach einer Psoriasis-Unterstützungsgruppe oder suchen Sie online nach einer in Ihrer Nähe.

Gesunde ErnährungEssen Sie eine nahrhafte Diät

Forscher haben keine Verbindung gefunden, die Diät und Psoriasis bestätigt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das, was Sie essen, das Risiko von Psoriasis erhöht und beeinflusst, wie gut diejenigen mit Psoriasis auf die Behandlung ansprechen.

Eine 2011 im Journal der Europäischen Akademie für Dermatologie und Venerologie veröffentlichte Studie berichtet, dass ein höherer Body-Mass-Index (BMI) Psoriasis-Behandlungen weniger effektiv macht. Eine neuere Studie, die im British Journal of Dermatology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass übergewichtige oder fettleibige Patienten mit Diät und Bewegung eine Verringerung der Schwere ihrer Psoriasis erlebten. Dies deutet darauf hin, dass eine gesunde Ernährung, die den Gewichtsverlust fördert, dazu beitragen könnte, die Schwere von Schüben zu reduzieren.

Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren können laut NPF auch bei Ihrer Psoriasis helfen. Omega-3-Fettsäuren sind mit einer Abnahme der Entzündung in Verbindung gebracht worden.

Zu ​​einigen Omega-3-Quellen gehören:

  • Fischölpräparate
  • fetthaltiger Fisch wie Lachs und Sardine
  • Nüsse und Samen
  • Soja
  • pflanzliche Öle

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie die Menge an Fischöl in Ihrer Ernährung erhöhen. Hohe Mengen können das Blut verdünnen und sind nicht für diejenigen empfohlen, die Blutverdünner nehmen.