Stress und Familie

Liebe, Leidenschaft, Konflikt, Streit - so stehen wir miteinander in Beziehung. So verbinden und lernen wir voneinander. So entwickeln wir uns als Menschen und als Familie.

Ob es sich um eine unerwartete Krankheit, schlechte Noten, finanzielle Schwierigkeiten oder Auseinandersetzungen über Müllabgaben handelt, es ist unvermeidlich, dass jede Familie gemeinsam Stress ausgesetzt ist. Familien, die auf diese schwierigen Zeiten vorbereitet sind, werden stärker und besser auf zukünftige Probleme vorbereitet.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihrer Familie helfen können, mit Stress umzugehen und Stress aus familiären Beziehungen zu bewältigen.

RuheSchließen Sie Stress an der Tür

Sie machen gute Arbeit, wenn Sie ein glückliches Gesicht bei der Arbeit haben, aber vielleicht, wenn Sie nach Hause kommen, lassen Sie Ihre Familie es haben. Sie können versehentlich Ihren Stress auf Ihre Familie reduzieren und Schaden anrichten, ohne es zu merken.

Wenn Sie gerade einen besonders stressigen Arbeitstag beendet haben, machen Sie eine Pause, bevor Sie nachts durch die Tür gehen. Atme tief oder höre beruhigende Musik. Dies verhilft Ihnen zu besserer Laune, bevor Sie Ihren Partner und Ihre Kinder sehen. Sie werden dir dafür danken, dass sie nicht entschlüsselt sind.

AufgabenteilungAufgaben teilen

Niemand mag Hausarbeiten, aber es sind Dinge, die erledigt werden müssen. Durch die gleichmäßige Aufteilung von Aufgaben wie das Fegen, das Entfernen des Mülls, das Staubsaugen, das Waschen des Hundes und das Harken des Gartens können zukünftige Konflikte verhindert werden.

Wenn jeder mitmacht, wird sich niemand fühlen. Es ermöglicht auch, Momente mit jüngeren Kindern zu unterrichten, damit sie nicht frustriert werden, wenn sie nicht in der Lage sind, eine Aufgabe zu erfüllen. Dabei lernen sie Fähigkeiten, die sie alleine leben müssen.

Mahlzeiten für die ganze FamilieEssen zusammen

Die Essenszeit ist eine der wichtigsten Zeiten im Leben einer Familie. In den Nächten bist du nicht auf der Suche nach Ballett oder Fußball, sitzt auf einer Eltern-Lehrer-Konferenz oder triffst dich auf ein bevorstehendes Charity-Event, plane deine Familie zum gemeinsamen Abendessen. Sie bekommen mehr als eine gute Sache daraus.

Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Pediatrics essen Kinder, die mindestens dreimal in der Woche mit ihrer Familie essen, 24 Prozent häufiger gesund und 12 Prozent weniger wahrscheinlich zu Übergewicht.

Eine Studie der Brigham-Young-Universität ergab, dass Erwachsene, die abends zu einer Familienmahlzeit gingen, ihre Arbeit als befriedigender und gesünder beschrieben, was darauf hindeutet, dass das Abendessen selbst Stress reduzieren kann.

Diesmal bietet sich eine Gelegenheit zur Kommunikation und zum Aufbau von Beziehungen. Es ermöglicht Ihnen, Dinge zu erfahren, die Ihre Kinder Stress verursachen könnten. Sie können ihnen helfen, zukünftige Probleme zu vermeiden und ihnen beibringen, wie sie auf den Druck reagieren müssen, dem sie jetzt ausgesetzt sind.

FamilienaktivitätenFamilienaktivitäten

Sie müssen keine aufwendigen Ausflüge in Themenparks oder große Wochenendausflüge planen. Wenn Sie an einem Wochenende im Monat oder an einem Abend in der Woche für eine Familie ausgeben, bleiben die Kommunikationskanäle offen und Sie können sich alle als Familie zusammenschließen. Spielen Sie Brettspiele, machen Sie ein Kunstprojekt oder gehen Sie spazieren. Es muss nicht kompliziert sein oder gar Geld kosten.

KommunikationKommunikation halten offen

Sie kennen Ihre Kinder und Ehepartner am besten. Wenn sie sich anders verhalten oder nicht selbst zu sein scheinen, werden Sie das wahrscheinlich schnell wieder aufnehmen. Anstatt das Offensichtliche zu meiden, frag was vor sich geht. Moody Teenager können Ihre Fragen zurückweisen, aber sie wissen zu lassen, dass Sie für Gespräche zur Verfügung stehen, kann sie ermutigen, sich zu melden.

Imbiss zum Mitnehmen

Das Zusammenleben als Familie bietet viele Möglichkeiten, den Stress zu reduzieren, der im Familienleben natürlich entsteht. Zeit miteinander zu verbringen, Aufgaben zu teilen, Kommunikationskanäle offen zu halten und mehrmals pro Woche zu einem Abendessen zusammen zu sitzen, all dies trägt dazu bei, dass Ihr Familienleben weniger stressig und angenehmer wird.