Vielleicht waren es diese extra Biere, die du während der Feierlichkeiten nach dem Spiel getrunken hast.

Oder vielleicht waren es diese halben Dutzend Hähnchenflügel, die Sie während der Crunch Time im vierten Quartal angeknabbert haben.

Oder es könnten all die salzigen Snacks gewesen sein, die Sie während des ganzen vierstündigen Fußballspiels gemixt haben.

Was auch immer der Grund ist, es ist jetzt Montagmorgen und dein Kopf klopft von einem Kater.

Oder Ihr Magen macht Purzelbäume von all dem Essen, das Sie gegessen haben.

Es gibt keine Möglichkeit, dass Sie es zur Arbeit machen können.

Wenn Sie sich diesen Montag krank melden, sind Sie nicht allein.

In einem Bericht des Workforce Institute 2016 wurde geschätzt, dass 16 Millionen Amerikaner einen Tag nach dem Super Bowl die Arbeit verpassten, sowohl wegen geplanter arbeitsfreier Tage als auch wegen Krankheitstage.

Das kommt zu den 7 Millionen Angestellten hinzu, die später kommen werden.

Viele dieser Abwesenheiten werden durch einen simplen Übergenuss während der Super Bowl-Feierlichkeiten verursacht.

"Der Schlüssel hier ist Mäßigung, die nicht mit diesem besonderen Sonntag synonym ist", sagte Dr. Anthony A. Starpoli, ein Gastroenterologe und Associate Director der Endoskopie der Speiseröhre am Lenox Hill Hospital in New York, sagte Healthline.

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Häufige Fehler

Es gibt eine Menge Möglichkeiten, wie Menschen ihre Gesundheit während des Super Bowl sabotieren.

Nummer eins auf die Liste ist Alkoholkonsum.

Ernährungsexperten sagte Healthline gibt es mehrere Möglichkeiten, die Menschen dieses Privileg missbrauchen.

Die offensichtlichste ist die Menge. Trinken im gesamten Super Bowl ist ein sicherer Weg zum Hangover Highway.

Ein anderes ist Alkoholische Getränke vor dem Essen trinken Alkohol auf nüchternen Magen lässt den Alkohol noch schneller in den Blutkreislauf gelangen

Katie Ferraro, Ernährungsberaterin und Assistenzprofessorin an der Universität von San Diego und der University of California , San Francisco, sagt, die Mehrheit der kranke Anrufe am Montag wird von zu viel trinken sein.

"Sie wollen nicht auf das falsche Ding konzentrieren", sagte sie Healthline. "Am Ende ist es wahrscheinlich der Alkohol, dass wird dich reinlassen. "

T Das heißt nicht, dass der Verzehr von Lebensmitteln kein Problem sein wird.

Ferraro sagt, es gibt nicht nur eine Menge Essen auf Super Bowl Partys, es gibt auch viele ungesunde Snacks, die reich an Natrium, Fett und Kalorien sind.

"Die typische Super Bowl Küche ist nicht auf Gesundheit ausgerichtet", sagte sie.

Susan Weiner, eine registrierte Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin, sagt, dass es Essen gibt, das bei Super Bowl Partys serviert wird, die die Leute normalerweise nicht konsumieren.

"Ich denke Menge ist wirklich das Problem, aber es ist besonders wahr mit Lebensmitteln, die Sie normalerweise nicht essen", sagte sie Healthline.

Und es sind nicht nur verärgerte Mägen, die das Ergebnis sind.

Starpoli sagte, dass Leute auch saure Reflux-bezogene Probleme haben können. Am häufigsten ist Sodbrennen.

Er sagte, dies sei ein besonders ernstes Problem für Menschen, die zur gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) neigen, aber es kann jeden betreffen, der übermäßig ist.

"Es kann einen perfekten Sturm schaffen", sagte er. "Die Menschen sind es nicht gewohnt, solche Dinge in so kurzer Zeit zu konsumieren. "

Zeit ist auch ein Faktor.

Ferraro weist darauf hin, dass der Super Bowl länger ist als die meisten regulären Fußballspiele der Saison, was den Menschen mehr Gelegenheit gibt, ihre Körper zu missbrauchen.

Zusätzlich zum Spiel endet die Feier nach dem Spiel erst um 11 Uhr. m. EUROPÄISCHE SOMMERZEIT. Sogar an der Westküste, das ist 8 p. m.

In jedem Fall gibt es den Leuten nicht viel Zeit, sich zu beruhigen, bevor sie ins Bett gehen, und am nächsten Morgen aufzuwachen, um zur Arbeit zu gehen.

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Super Sunday Rat

Also, wie vermeiden Sie Super Sick Montag?

Beginnen wir mit dem Alkohol.

Ferraro empfiehlt Beginnen Sie Ihre Party mit einem Glas oder zwei Wasser, bevor Sie diesen ersten Schluck Schnaps trinken.

Danach trinken Sie etwas Wasser zwischen jedem Ihrer alkoholischen Getränke.

Starpoli stimmt zu.

"Bleiben hydratisiert ist unglaublich wichtig, "sagte er.

Was das Essen betrifft, schlägt Weiner vor, alternative Gerichte zu den Speck-Käse-Snacks und bulligen Sandwiches zu haben.

Vielleicht ein oder zwei Partygänger können zugewiesen werden, Gemüse-und Obstgerichte zu bringen.

"Geben Sie sich zumindest eine Chance", sagte sie.

Weiner schlägt vor, nicht neben dem Tisch zu stehen, während Sie das Spiel sehen oder mit anderen Gästen sprechen.

Legen Sie etwas auf eine Serviette oder Teller und gehen Sie zur anderen Seite des Raumes.

"Wenn Sie daneben stehen, sind Sie wahrscheinlicher, es zu essen," sagte sie.

Außerdem hör auf zu essen und zu trinken, wenn das Ende des Spiels naht. Das gibt Ihnen eine bessere Chance auf ausreichende Ruhe.

Es gibt auch Dinge, die Sie am Montag tun können, um sich selbst zu helfen.

Stelle zuerst sicher, dass du Reste von der Party wegwirfst. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie wahrscheinlich diese ungesunden Gegenstände essen.

Zweitens, trinken Sie am Montag viel Wasser. Es wird Ihnen helfen, Feuchtigkeit zu spenden.

Und mache deine regelmäßigen Übungen für diesen Tag.

"Super Bowl Sunday kann in den nächsten Tagen einige nicht so gute Gewohnheiten aufstellen", sagte Weiner.

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