Was ist Angst?

Bist du besorgt? Vielleicht sind Sie besorgt über ein Problem bei der Arbeit mit Ihrem Chef. Vielleicht haben Sie Schmetterlinge im Bauch, während Sie auf die Ergebnisse eines medizinischen Tests warten. Vielleicht werden Sie nervös, wenn Sie im Berufsverkehr nach Hause fahren, während die Autos vorbeifahren und zwischen den Gassen weben.

Im Leben erlebt jeder von Zeit zu Zeit Angst. Dies beinhaltet sowohl Erwachsene als auch Kinder. Angstgefühle kommen und gehen bei den meisten Menschen nur für kurze Zeit. Einige Momente der Angst sind kürzer als andere und dauern von einigen Minuten bis zu einigen Tagen.

Aber für manche Menschen sind diese Angstgefühle mehr als nur Sorgen oder ein stressiger Arbeitstag. Ihre Angst kann nicht für viele Wochen, Monate oder Jahre weggehen. Es kann sich im Laufe der Zeit verschlechtern und manchmal so stark werden, dass es in Ihr tägliches Leben eingreift. Wenn das passiert, heißt es, dass Sie eine Angststörung haben.

SymptomeWas sind die Symptome von Angstzuständen?

Während sich die Angstsymptome von Mensch zu Mensch unterscheiden, reagiert der Körper im Allgemeinen sehr spezifisch auf Angst. Wenn du dich ängstlich fühlst, geht dein Körper in Alarmbereitschaft, sucht nach einer möglichen Gefahr und aktiviert deine Kampf- oder Fluchtreaktionen. Als Folge davon zählen zu den häufigsten Angstsymptomen:

  • Nervosität, Unruhe oder Verspannungen
  • Gefühle von Gefahr, Panik oder Angst
  • schnelle Herzfrequenz
  • beschleunigte Atmung oder Hyperventilation
  • erhöht oder schweres Schwitzen
  • Zittern oder Muskelzuckungen
  • Schwäche und Lethargie
  • Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Denken über alles andere als das, worüber man besorgt ist
  • Schlaflosigkeit
  • Verdauungs- oder Magen-Darm-Probleme wie Gas , Verstopfung oder Durchfall
  • ein starker Wunsch, die Dinge zu vermeiden, die Ihre Angst auslösen
  • Obsessionen über bestimmte Ideen, ein Zeichen von Zwangsstörungen (OCD)
  • bestimmte Verhaltensweisen immer wieder durchführen
  • Angst vor einem bestimmten Lebensereignis oder einer Erfahrung, die in der Vergangenheit aufgetreten ist, insbesondere auf eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) hin.

Panikattacken

Eine Panikattacke ist ein plötzliches Auftreten von Angst oder Verzweiflung, die innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreicht beinhaltet mindestens vier der folgenden zu erleben ngssymptome:

  • Herzklopfen
  • Schwitzen
  • Zittern oder Zittern
  • Gefühl von Kurzatmigkeit oder Ersticken
  • Erstickungsgefühl
  • Brustschmerzen oder Engegefühl
  • Übelkeit oder Magen-Darm-Beschwerden
  • Schwindel , Benommenheit oder Gefühl der Ohnmacht
  • Gefühl heiß oder kalt
  • Taubheit oder Kribbeln (Parästhesien)
  • Gefühl losgelöst von sich selbst oder der Realität, bekannt als Depersonalisation und Derealisation
  • Angst vor "verrückt werden" oder Verlust der Kontrolle
  • Angst vor dem Tod

Es gibt einige Symptome von Angstzuständen, die unter anderen Bedingungen als Angststörungen auftreten können.Dies ist normalerweise bei Panikattacken der Fall. Die Symptome von Panikattacken ähneln denen von Herzerkrankungen, Schilddrüsenproblemen, Atmungsstörungen und anderen Krankheiten.

Menschen mit einer Panikstörung können deshalb häufig in Notaufnahmen oder Arztpraxen gehen. Sie könnten glauben, dass sie andere lebensbedrohliche Gesundheitszustände als Angst haben.

Typen Arten von Angststörungen

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, darunter:

Agoraphobie

Menschen, die an Agoraphobie leiden, haben Angst vor bestimmten Orten oder Situationen, in denen sie sich gefangen, machtlos oder peinlich fühlen . Diese Gefühle führen zu Panikattacken. Menschen mit Agoraphobie können versuchen, diese Orte und Situationen zu vermeiden, um Panikattacken zu verhindern.

Generalisierte Angststörung (GAD)

Menschen mit GAD erleben ständige Angst und sorgen sich um Aktivitäten oder Ereignisse, selbst solche, die gewöhnlich oder routinemäßig sind. Die Sorge ist größer als die Realität der Situation. Die Sorge verursacht körperliche Symptome im Körper, wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder Schlafstörungen.

Zwangsstörung (OCD)

OCD ist die ständige Erfahrung von unerwünschten oder aufdringlichen Gedanken und Sorgen, die Angst verursachen. Eine Person mag wissen, dass diese Gedanken trivial sind, aber sie werden versuchen, ihre Angst durch bestimmte Rituale oder Verhaltensweisen zu lindern. Dies kann das Händewaschen, das Zählen oder das Überprüfen von Dingen umfassen, beispielsweise ob sie ihr Haus verschlossen haben oder nicht.

Panikstörung

Panikstörung verursacht plötzliche und wiederholte Anfälle von schwerer Angst, Angst oder Schrecken, die innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreichen. Dies wird als Panikattacke bezeichnet. Bei einer Panikattacke kann es vorkommen:

  • drohende Gefahr
  • Atemnot
  • Brustschmerzen
  • schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, der sich wie Flattern oder Stampfen anfühlt (Herzklopfen)

Panikattacken können dazu führen sich darum zu sorgen, dass sie wieder auftreten, oder versuchen, Situationen zu vermeiden, in denen sie zuvor aufgetreten sind.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

PTSD tritt auf, wenn eine Person ein traumatisches Ereignis erlebt hat wie:

  • Krieg
  • Überfall
  • Naturkatastrophe
  • Unfall

Zu ​​den Symptomen gehört das Entspannen , beunruhigende Träume oder Flashbacks des traumatischen Ereignisses oder der Situation. Menschen mit PTSD können auch Dinge im Zusammenhang mit dem Trauma vermeiden.

Selektiver Mutismus

Dies ist eine andauernde Unfähigkeit eines Kindes, in bestimmten Situationen oder an bestimmten Orten zu sprechen. Zum Beispiel kann ein Kind sich weigern, in der Schule zu sprechen, auch wenn es in anderen Situationen oder an Orten wie zu Hause sprechen kann. Selektiver Mutismus kann den Alltag und die Aktivitäten wie Schule, Arbeit und soziales Leben beeinträchtigen.

Trennung Angststörung

Dies ist eine Kindheit Bedingung von Angst gekennzeichnet, wenn ein Kind von ihren Eltern oder Erziehungsberechtigten getrennt ist. Trennungsangst ist ein normaler Teil der kindlichen Entwicklung. Die meisten Kinder wachsen um 18 Monate herum. Einige Kinder erleben jedoch Versionen dieser Störung, die ihre täglichen Aktivitäten stören.

Spezifische Phobien

Dies ist eine Angst vor einem bestimmten Objekt, Ereignis oder einer Situation, die zu ernsthafter Angst führt, wenn Sie diesem Ding ausgesetzt sind. Es ist von einem starken Verlangen begleitet, es zu vermeiden. Phobien, wie Arachnophobie (Spinnenangst) oder Klaustrophobie (Angst vor kleinen Räumen), können dazu führen, dass Sie Panikattacken erleben, wenn Sie dem ausgesetzt sind, was Sie fürchten.

UrsachenWas verursacht Angstzustände?

Ärzte verstehen nicht vollständig, was Angststörungen verursacht. Es wird derzeit angenommen, dass bestimmte traumatische Erfahrungen Angst bei Menschen auslösen können, die dazu neigen. Genetik kann auch eine Rolle in Angst spielen. In einigen Fällen kann Angst durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem verursacht werden und könnte das erste Anzeichen für eine körperliche und nicht für eine mentale Krankheit sein.

Eine Person kann eine oder mehrere Angststörungen gleichzeitig erleben. Es kann auch andere psychische Erkrankungen wie Depression oder bipolare Störung begleiten. Dies gilt insbesondere für generalisierte Angststörung, die am häufigsten eine andere Angst oder Geisteszustand begleitet.

Einen Arzt aufsuchenWenn Sie einen Arzt aufsuchen

Es ist nicht immer einfach zu sagen, wann Angst ein ernstes medizinisches Problem ist, im Gegensatz zu einem schlechten Tag, bei dem Sie sich aufgeregt oder beunruhigt fühlen. Ohne Behandlung kann Ihre Angst nicht verschwinden und sich im Laufe der Zeit verschlechtern. Die Behandlung von Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen ist früher als bei Verschlechterung der Symptome einfacher.

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn:

  • Sie sich so sehr Sorgen, dass es Ihr tägliches Leben beeinträchtigt (einschließlich Hygiene, Schule oder Arbeit und Ihr soziales Leben)
  • Ihre Angst, Ihre Angst , oder Sorgen sind für Sie belastend und schwer für Sie zu kontrollieren
  • Sie fühlen sich deprimiert, verwenden Alkohol oder Drogen zu bewältigen, oder haben andere psychische Probleme neben Angst
  • Sie haben das Gefühl, dass Ihre Angst durch einen zugrunde liegenden verursacht wird psychisches Gesundheitsproblem
  • Sie leiden unter Suizidgedanken oder suizidalem Verhalten (falls dies der Fall ist, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf, indem Sie 911 anrufen)

Nächste SchritteNächste Schritte

Wenn Sie entschieden haben, dass Sie Hilfe bei Ihren Ängsten benötigen, Der erste Schritt ist, Ihren Hausarzt zu sehen. Sie können feststellen, ob Ihre Angst mit einem zugrunde liegenden körperlichen Gesundheitszustand zusammenhängt. Wenn sie eine Grunderkrankung finden, können sie Ihnen einen geeigneten Behandlungsplan zur Linderung Ihrer Angst geben.

Ihr Arzt wird Sie an einen Psychologen verweisen, wenn er feststellt, dass Ihre Angst nicht das Ergebnis einer zugrunde liegenden Erkrankung ist. Zu den psychiatrischen Fachärzten, auf die Sie verwiesen werden, gehören ein Psychiater und ein Psychologe.

Ein Psychiater ist ein zugelassener Arzt, der für die Diagnose und Behandlung von psychischen Erkrankungen ausgebildet ist und unter anderem Medikamente verschreiben kann. Ein Psychologe ist ein Psychiater, der psychische Erkrankungen nur durch Beratung und nicht durch Medikamente diagnostizieren und behandeln kann.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach den Namen verschiedener Anbieter für psychische Gesundheit, die von Ihrer Versicherung abgedeckt sind.Es ist wichtig, einen Anbieter für geistige Gesundheit zu finden, den Sie mögen und dem Sie vertrauen. Es kann einige Treffen erfordern, damit Sie den Anbieter finden, der zu Ihnen passt.

Um Ihnen bei der Diagnose einer Angststörung zu helfen, wird Ihnen Ihr Psychiater während der ersten Therapiesitzung eine psychologische Bewertung geben. Dies beinhaltet ein persönliches Gespräch mit Ihrem Psychiater. Sie werden dich bitten, deine Gedanken, Verhaltensweisen und Gefühle zu beschreiben.

Sie können Ihre Symptome auch mit den Kriterien für Angststörungen vergleichen, die im Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM-V) aufgeführt sind, um zu einer Diagnose beizutragen.

Den richtigen Anbieter für psychische Gesundheit finden

Sie werden wissen, dass Ihr Anbieter für psychische Gesundheit die richtige Wahl für Sie ist, wenn Sie sich darüber im Klaren sind, dass Sie mit Ihren Angstzuständen sprechen. Sie müssen einen Psychiater aufsuchen, wenn festgestellt wird, dass Sie Medikamente benötigen, um Ihre Angstzustände zu kontrollieren. Es ist ausreichend für Sie, einen Psychologen zu sehen, wenn Ihr Psychotherapeuten feststellt, dass Ihre Angst allein mit Gesprächstherapie behandelbar ist.

Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um Ergebnisse der Behandlung von Angstzuständen zu sehen. Seien Sie geduldig und folgen Sie den Anweisungen Ihres Gesundheitsdienstleisters für das beste Ergebnis. Aber wissen Sie auch, dass Sie, wenn Sie sich bei Ihrem Anbieter für psychische Gesundheit unwohl fühlen oder nicht glauben, dass Sie genügend Fortschritte machen, immer an anderer Stelle behandelt werden können. Bitten Sie Ihren Hausarzt, Ihnen Empfehlungen an andere Anbieter von psychischen Gesundheitsdiensten in Ihrer Nähe zu geben.

Angstbehandlungen zu Hause

Während der Einnahme von Medikamenten und Gesprächen mit einem Therapeuten können Sie Angstzustände lindern, die Bewältigung von Angstzuständen ist eine 24-7-Aufgabe. Zum Glück gibt es viele einfache Veränderungen des Lebensstils, die Sie zu Hause machen können, um Ihre Angst weiter zu lindern.

Trainiere. Die Einrichtung einer Trainingsroutine für die meisten oder alle Wochentage kann helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Wenn Sie normalerweise sesshaft sind, beginnen Sie mit nur wenigen Aktivitäten und fügen Sie im Laufe der Zeit weitere hinzu.

Vermeiden Sie Alkohol und Freizeitdrogen. Alkohol oder Drogen können Angstgefühle verursachen oder verstärken. Wenn Sie Probleme beim Beenden haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder wenden Sie sich an eine Support-Gruppe.

Hören Sie auf zu rauchen und reduzieren oder stoppen Sie den Verzehr von koffeinhaltigen Getränken. Nikotin in Zigaretten und koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee und Energy-Drinks kann die Angst verschlimmern.

Entspannungs- und Stressmanagementtechniken ausprobieren. Meditation zu nehmen, ein Mantra zu wiederholen, Visualisierungstechniken zu üben und Yoga zu machen, kann Entspannung fördern und Angstzustände reduzieren.

Schlaf genug. Ein Mangel an Schlaf kann Gefühle von Unruhe und Angstzuständen verstärken. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Bleib bei einer gesunden Ernährung. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß wie Huhn und Fisch.

Bewältigung und Unterstützung

Der Umgang mit einer Angststörung kann eine Herausforderung sein. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um es einfacher zu machen:

Seien Sie kenntnisreich. Erfahren Sie so viel wie möglich über Ihren Zustand und welche Behandlungen Ihnen zur Verfügung stehen, damit Sie die richtigen Entscheidungen über Ihre Behandlung treffen können.

Sei konsistent. Befolgen Sie den Behandlungsplan, den Ihnen Ihr Anbieter für psychische Gesundheit gibt, nehmen Sie Ihre Medikamente wie angewiesen ein und nehmen Sie an all Ihren Therapieterminen teil. Dies wird helfen, Ihre Symptome der Angststörung fern zu halten.

Erkenne dich selbst. Finden Sie heraus, was Ihre Ängste auslöst und üben Sie die Bewältigungsstrategien aus, die Sie mit Ihrem Anbieter für psychische Gesundheitspflege entwickelt haben, damit Sie Ihre Angst am besten bewältigen können, wenn sie ausgelöst wird.

Schreiben Sie es auf. Wenn Sie ein Tagebuch Ihrer Gefühle und Erfahrungen führen, kann Ihr Psychiater Ihnen helfen, den für Sie am besten geeigneten Behandlungsplan zu bestimmen.

Unterstützung erhalten Erwägen Sie, einer Unterstützungsgruppe beizutreten, in der Sie Ihre Erfahrungen teilen und von anderen hören können, die mit Angststörungen zu tun haben. Vereinigungen wie die National Alliance on Mental Illness oder die Anxiety and Depression Association of America können Ihnen helfen, eine geeignete Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe zu finden.

Verwalten Sie Ihre Zeit intelligent. Dies kann helfen, Ihre Ängste abzubauen und Ihnen dabei zu helfen, das Beste aus Ihrer Behandlung zu machen.

Sei sozial. Sich von Freunden und Familie zu isolieren, kann deine Angst sogar verschlimmern. Plane mit Leuten, mit denen du gerne Zeit verbringst.

Schüttele die Dinge auf. Lass deine Angst nicht die Kontrolle über dein Leben übernehmen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, brechen Sie Ihren Tag ab, indem Sie einen Spaziergang machen oder etwas tun, das Ihren Geist von Ihren Sorgen oder Ängsten ablenkt.