Was ist eine Diabetesdiät vom Typ 1?

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist wichtig für das Diabetes Management Typ 1. Eine Typ-1-Diabetes-Diät wurde entwickelt, um eine maximale Ernährung zu gewährleisten und gleichzeitig die Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu überwachen. Es gibt jedoch keine einzige universelle Diabetesdiät. Es beinhaltet, achtsam zu sein, wie Sie essen und wie Ihr Körper auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert.

WichtigkeitWarum eine Typ-1-Diabetes-Diät zu befolgen

Menschen mit Typ-1-Diabetes müssen ihren Blutzuckerspiegel überwachen. Ohne richtige Ernährung, Bewegung und Insulintherapie könnte eine Person mit Typ-1-Diabetes gesundheitliche Komplikationen erfahren.

Komplikationen bei Typ-1-Diabetes sind:

  • Sehstörungen
  • Bluthochdruck, der das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Kreislaufschwäche erhöht
  • Nierenschaden
  • Nervenschaden
  • Hautwunden und Infektionen, die Schmerzen verursachen und zum Tod des Gewebes führen können

Die Einhaltung der richtigen Ernährungsrichtlinien kann helfen, die Schwierigkeiten des Typ-1-Diabetes zu mildern und Ihnen zu helfen, gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden. Es kann auch Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern.

Vorbereitung Vorbereiten auf eine Diabetes Typ 1 Diät

So wie es keine Standardbehandlung für Typ 1 Diabetes gibt, gibt es keine Standarddiät für Diabetes. Ein Ernährungsberater oder Diätassistent kann Ihnen helfen, mit Essensplänen zu kommen und eine Diät zu entwickeln, die langfristig für Sie arbeitet.

Für Fast Food und andere verarbeitete Lebensmittel ist es einfach zu erreichen, wenn Sie wenig Zeit und Geld haben. Diese Lebensmittel bieten jedoch nur minimale Nährstoffe und sind reich an Fett, Zucker und Salz. Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor der Zeit und Lebensmitteleinkauf regelmäßig können helfen, reduzieren "Not Essen. "

Eine gut ausgestattete Küche mit gesunden Lebensmitteln kann auch unnötigen Zucker, Kohlenhydrate, Natrium und Fett reduzieren, die den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.

Ein wichtiger Aspekt jeder Diabetikerdiät ist Konsistenz. Um den Blutzuckerspiegel zu erhalten, sollten Sie die Mahlzeiten nicht überspringen, täglich etwa zur gleichen Zeit essen und auf Lebensmitteletiketten achten. Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt zu arbeiten, um Ihre korrekte Dosierung von Insulin für Ihre Kohlenhydrataufnahme zu berechnen.

Es gibt zwei Arten der Insulinabdeckung:

  • Bolus , der als Insulin-zu-Kohlenhydrat-Verhältnis verschrieben wird und angibt, wie viele Gramm Kohlenhydrate von 1 Insulin
  • Basal <999 eingenommen werden > Dies ist eine Insulin-Hintergrunddosis, die das Insulin über Nacht, beim Fasten oder zwischen den Mahlzeiten ersetzt. Das richtige Kohlenhydrat-Insulin-Gleichgewicht ist entscheidend für die Verhinderung von hohem oder niedrigem Blutzucker. Darüber hinaus ist es wichtig, den Aktivitätslevel und dessen Auswirkungen auf Blutzucker und Medikamente zu überwachen.

Gemäß der American Diabetes Association ist regelmäßige körperliche Aktivität wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, unabhängig von der Art der Diabetes, die Sie haben. Um zu erfahren, wie sich verschiedene Arten von Aktivitäten auf Sie auswirken, ist es wichtig, den Blutzucker vor, während und nach dem Training zu überprüfen.

Laut der Mayo Clinic liegt der empfohlene Bereich für Tagesblutzucker zwischen 70 und 130 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) Blut. Zwei Stunden nach dem Essen sollte Ihr Blutzuckerspiegel nicht höher als 180 mg / dL sein.

Beginn der DiätEine Diät mit Typ-1-Diabetes beginnen

Es ist wichtig, nahrhafte Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen zu verwenden. Für allgemeine Gesundheitsempfehlungen ist die Auswahl von gesunden Fetten, Proteinen und nährstoffreichen Kohlenhydraten optimal.

Wenn Sie Probleme bei der Behandlung von Typ-1-Diabetes haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zusammen, um Ihre Medikamente und den Zeitpunkt des Essens zu verwalten und besprechen Sie die Portionen von Kohlenhydraten pro Mahlzeit, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Sie müssen auch die körperliche Aktivität berücksichtigen und den Kohlenhydratbedarf für Ihr Aktivitätsniveau bestimmen.

Hier sind einige grundlegende Empfehlungen:

Kohlenhydrate

Es gibt drei Arten von Kohlenhydraten: Stärken, Zucker und Ballaststoffe. Sie können in Form von Bohnen, stärkehaltigem Gemüse, Fruchtsäften, Nudeln oder Brot kommen. Kohlenhydrate werden in Ihrem Verdauungstrakt zu Zucker und werden dann in Ihren Blutkreislauf aufgenommen. Dies erhöht Ihren Blutzuckerspiegel.

Es ist wichtig, die Kohlenhydrataufnahme zu verwalten, wenn Sie Typ-1-Diabetes haben. Einige Kohlenhydrate wirken schneller auf den Blutzucker als andere. Wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, wird die Wahl eines schnell wirkenden Kohlenhydrats, das leicht verdaut und vom Blut absorbiert wird, am besten sein.

Normalerweise sollte mit etwa 15 Gramm Kohlenhydrate ausreichend sein. Dann überprüfen Sie den Blutzucker erneut und haben Sie weitere 15 Gramm, wenn Ihr Messwert noch niedrig ist.

Beispiele für schnell wirkende Kohlenhydrate mit 15 Gramm Kohlenhydraten sind:

1/4 Tasse Fruchtsaft

  • 1 kleine frische Frucht (4 Unzen)
  • 4 bis 6 Cracker
  • 2 Esslöffel Rosinen
  • 1 Esslöffel Honig
  • Früchte

Früchte sind natürliche Zuckerquellen und sollten als Kohlenhydrate gezählt werden, wenn Sie einen Diätplan verwenden. Sie können wählen, frisch oder gefroren. Es ist wichtig zu verstehen, wie viele Kohlenhydrate in bestimmten Teilen der Frucht enthalten sind. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Blutzucker und Insulinspiegel zu verwalten.

Beispiele für Fruchtportionen, die 15 Gramm Kohlenhydrate enthalten, sind:

1/2 Tasse Dosenobst

  • 1/4 Tasse Trockenobst
  • 1 kleine frische Frucht
  • 3 Unzen Trauben
  • 1 Tasse Melone oder Beeren
  • 1/2 Tasse Fruchtsaft
  • Denken Sie daran, dass Sie sich nicht auf 15 Gramm pro Mahlzeit oder Snack beschränken müssen. Aber es ist wichtig zu wissen, wie viele Kohlenhydrate in bestimmten Portionen basierend auf Ihrem Insulinbedarf und dem allgemeinen Blutzucker-Management-Plan sind.

Gemüse

Stärke ist eine Form von Zucker, die natürlicherweise in vielen Gemüsesorten wie Kartoffeln, Mais und Erbsen vorkommt.Stärkehaltiges Gemüse enthält mehr Kohlenhydrate als anderes Gemüse und sollte in Maßen verzehrt und bei der Berechnung der Kohlenhydrataufnahme berücksichtigt werden.

Nicht stärkehaltige Gemüse haben einen geringeren Einfluss auf Ihren Blutzucker und sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Sie können bis zu drei Tassen dieser Art von Gemüse pro Mahlzeit essen, ohne einen wesentlichen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel zu haben. Zählen Sie mehr als drei Tassen als etwa 15 Gramm Kohlenhydrate, und alles darunter würde als "frei" gelten. "Dazu gehören:

grünes Blattgemüse

  • Spargel
  • Rüben
  • Karotten
  • Sellerie
  • Gurke
  • Zwiebeln
  • Paprika
  • Sprossen
  • Tomaten
  • Immer Wählen Sie frisches oder tiefgefrorenes Gemüse ohne Zugabe von Salz oder Saucen.

Portionen von stärkehaltigem Gemüse mit 15 Gramm Kohlenhydraten enthalten:

3 Unzen einer gebackenen Kartoffel

  • 1/2 Tasse Mais
  • 1/2 Tasse Süßkartoffeln oder gekochte Kartoffeln
  • 1 / 2 Tasse Erbsen
  • 1/2 Tasse Winterkürbis
  • Vollkorn

Vollkorn ist eine nahrhafte und faserige Stärke. Es wird empfohlen, dass mindestens 50 Prozent der Körner vollständig gegessen werden sollten. Brauner Reis, Kleie-Getreide und Vollkornbrot sind gute Quellen. Lesen Sie die Etiketten und achten Sie auf die Gesamtaufnahme in einer Sitzung, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel mit Ihren Medikamenten reguliert wird.

Proteine ​​und Fette

Proteine ​​sind äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung von Muskeln und die Reparatur von Wunden, während gesunde Fette für eine optimale Funktion des Gehirns und des Herzens notwendig sind.

Eiweiß findet sich außer in Fleisch auch in Bohnen und Eiern. Beispiele für gesunde Fette sind Avocado, Nüsse und Samen.

Obwohl Proteine ​​und Fette Ihren Blutzucker nicht direkt erhöhen, empfehlen Experten, dass Sie die Zufuhr von verarbeitetem oder fettem Fleisch, das einen höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium enthält, einschränken. Während diese Substanzen keine direkte Wirkung auf den Blutzucker haben, kann ein zu hoher Verzehr gesundheitsschädlich sein und zu Komplikationen bei der Diabetesbehandlung führen.

Wann man isst

Zu ​​wissen, wann man isst, ist genauso wichtig wie zu wissen, was man isst.

Wenn Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen und nach und nach den ganzen Tag naschen, kann sich Ihr Blutzucker besser überwachen lassen, und Sie können verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt.

Ihr Arzt und ein registrierter Diätetiker oder zertifizierter Diabetes-Pädagoge können Ihnen helfen, Ihren genauen Insulinbedarf zu berechnen, um Ihre Kohlenhydrataufnahme zu unterstützen und Blutzuckerhochs und -tiefs zu vermeiden.

Obst, Gemüse, Nüsse und andere Lebensmittel reisen leicht und sind ideal, wenn Sie sie benötigen. Ein gesundes Frühstück kann Ihren Blutzucker nach einer Nachtruhe wieder aufnehmen.

Bewegung und körperliche Aktivität senken den Blutzucker. Wenn Sie intensiv trainieren, sollten Sie Ihren Blutzucker vor und nach dem Training messen. So erfahren Sie, wie viel Sie essen müssen, um ein gesundes Niveau zu halten.

Die American Diabetes Association hat eine vollständige Liste von gemeinsamen Lebensmitteln und Getränken und wie sie Ihre Diabetes-Diät beeinflussen.

TakeawayTakeaway

Wenn Sie mit Diabetes leben, müssen Sie besser auf Ihre Ernährung achten und darauf, wie sich dies auf Ihren Körper auswirkt.Ihr Arzt, Ernährungsberater und Ernährungsberater kann Ihnen helfen, einen Ernährungsplan zu erstellen, der für Sie arbeitet.