Was ist ADHS?

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine chronische Erkrankung, die verschiedene hyperaktive und störende Verhaltensweisen verursacht. Menschen mit ADHS haben oft Probleme, sich zu konzentrieren, still zu sitzen und ihre Impulse zu kontrollieren. ADHS betrifft jedes Jahr Millionen von Kindern und geht in vielen Fällen bis ins Erwachsenenalter weiter. Die Störung ist bei Jungen viel häufiger als bei Mädchen, tritt aber gleichermaßen bei Männern und Frauen auf.

Die genaue Ursache von ADHS ist nicht bekannt. Forscher glauben jedoch, Genetik und bestimmte Umweltfaktoren könnten zu seiner Entwicklung beitragen. Es gibt keine Heilung für ADHS, aber mehrere Behandlungen können helfen, die Schwere der Symptome zu reduzieren.

Symptome von ADHS

Symptome von ADHS können bei Kindern so jung wie Alter 2 erscheinen, und sie verringern sich normalerweise mit Alter. Zu den häufigsten Symptomen von ADHS gehören:

  • Probleme beim Fokussieren oder Beibehalten der Aufgabe
  • Tagträumen oft
  • Nichthören
  • Schwierigkeiten beim Folgen von Anweisungen oder Beenden von Aufgaben
  • leicht zu verlieren oder zu vergessen
  • Probleme beim Organisieren von Aufgaben und Aktivitäten
  • häufig zappelnd oder zuckend
  • exzessiv sprechen
  • Gespräche oder Aktivitäten anderer Personen regelmäßig unterbrechen
  • ungeduldig und leicht irritiert werden

Die Symptome von ADHS können viele Lebensbereiche betreffen. Menschen mit ADHS kämpfen oft mit Schule, Arbeit und Beziehungen. Sie haben auch häufiger Koexistenz Bedingungen, wie Angst, Depression und Schlafstörungen.

Der Zusammenhang zwischen ADHS und Schlafstörungen

Schlafstörungen gelten als eine der häufigsten Erkrankungen bei Erwachsenen und Kindern mit ADHS. Es wird angenommen, dass die Symptome von ADHS es schwierig machen, sich ausreichend niederzulassen, um einzuschlafen oder einzuschlafen. Dies kann eine Vielzahl von Schlafproblemen verursachen, die es schwierig machen, eine gute Nachtruhe zu bekommen.

Ein Mangel an Schlaf kann einige ADHS- und ADHS-bezogene Symptome, insbesondere Angstzustände verschlimmern. Die schlechte Schlafqualität betrifft jedoch normalerweise Kinder und Erwachsene unterschiedlich. Wenn Kinder nicht genug Schlaf bekommen, werden sie normalerweise hyperaktiver. Erwachsene dagegen fühlen sich typischerweise müder und haben weniger Energie.

Häufige Schlafstörungen

Schlafstörungen sind definiert als Zustände, die die Fähigkeit beeinträchtigen, regelmäßig gut zu schlafen. Die meisten Erwachsenen benötigen jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf, während Kinder neun bis 13 Stunden Schlaf benötigen.

Forscher sind sich nicht sicher, warum ADHS und Schlafstörungen oft zusammen auftreten. Es wird jedoch angenommen, dass ADHS-Symptome es Menschen schwer machen können, gut zu schlafen. Einige Medikamente zur Behandlung von ADHS können auch Schlafprobleme verursachen, besonders wenn sie später am Tag eingenommen werden.

Häufige Schlafstörungen bei Menschen mit ADHS sind Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom und Schlafapnoe.

Insomnie

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die das Einschlafen, das Einschlafen oder beides erschwert. Menschen mit Schlaflosigkeit erwachen in der Regel nicht ausgeruht. Dies kann es für sie schwierig machen, den ganzen Tag normal zu funktionieren. Es kann die Stimmung, das Energieniveau und die allgemeine Lebensqualität beeinflussen.

Schlaflosigkeit tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf, da Veränderungen im Schlafverhalten und im allgemeinen Gesundheitszustand auftreten. Symptome von Schlaflosigkeit sind oft:

  • Probleme beim Einschlafen
  • Aufwachen aus dem Schlaf in der Nacht
  • zu früh aufwachen
  • sich nach dem Schlafen nicht erfrischt fühlen
  • sich tagsüber müde oder schläfrig fühlen
  • ängstlich, depressiv oder reizbar
  • Probleme beim Fokussieren oder Erinnern
  • mehr Fehler als üblich
  • Spannungskopfschmerzen
  • Verdauungsprobleme

Restless-Legs-Syndrom

Restless-Legs-Syndrom, auch Willis genannt -Ekbom Krankheit, ist durch eine überwältigende Notwendigkeit gekennzeichnet, die Beine zu bewegen. Dieses Verlangen wird normalerweise durch Beinbeschwerden wie Pochen, Schmerzen oder Jucken ausgelöst. Diese unangenehmen Empfindungen treten oft nachts auf, besonders wenn eine Person liegt. Durch das Bewegen kann das Unbehagen vorübergehend verschwinden.

Das Restless-Legs-Syndrom kann Menschen jeden Alters betreffen, aber im Laufe der Zeit wird es normalerweise intensiver. Es kann das Schlafen erschweren, was zu Schläfrigkeit und Müdigkeit am Tage führen kann. Zu den Symptomen des Restless-Legs-Syndroms gehören:

  • ein unangenehmes Gefühl in den Beinen, das nach längerem Liegen oder Sitzen beginnt
  • unwiderstehlicher Bewegungsdrang
  • Beinbeschwerden, die bei den Beinen vorübergehend abklingen sind bewegt
  • zuckende oder kickende Beine im Schlaf
  • durch Beinbewegungen aus dem Schlaf erwacht

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine schwere Schlafstörung, bei der die Atmung während des Schlafes vorübergehend aufhört. Menschen mit Schlafapnoe schnarchen oft laut und fühlen sich auch nach einer erholsamen Nacht müde. Es gibt drei Haupttypen von Schlafapnoe:

  • obstruktive Schlafapnoe , die auftritt, wenn die Muskeln im Rachen abnormal entspannen
  • zentrale Schlafapnoe , die auftritt, wenn das Gehirn nicht das Recht sendet Signale an die Muskeln, die die Atmung kontrollieren
  • komplexes Schlafapnoe-Syndrom , das auftritt, wenn jemand gleichzeitig eine obstruktive und zentrale Schlafapnoe hat

Während es verschiedene Arten von Schlafapnoe gibt, teilen sie alle das Gemeinsame Symptome. Zu diesen Symptomen gehören:

  • lautes Schnarchen (meist bei Personen mit obstruktiver Schlafapnoe)
  • während des Schlafes beginnende und stoppende Atmung (von einer anderen Person beobachtet)
  • während des Schlafes aufwachen und sich kurzatmig fühlen (meist bei Menschen mit zentraler Schlafapnoe)
  • Aufwachen mit trockenem Mund oder Halsschmerzen
  • mit Kopfschmerzen am Morgen
  • Schwierigkeiten beim Durchschlafen
  • tagsüber sehr schläfrig zu sein
  • Schwierigkeiten beim Fokussieren
  • Reizbarkeit

Diagnostizieren von Schlafstörungen

Schlafstörungen können manchmal ADHS-Diagnosen maskieren, besonders bei Erwachsenen.Daher müssen Ärzte bei der Untersuchung von Schlafproblemen bei Menschen mit ADHS besonders vorsichtig sein.

Wenn sich jemand mit ADHS über Schlafprobleme beschwert, wird sein Arzt eine gründliche Schlafgeschichte machen. Dazu muss die Person gefragt werden:

  • ihre übliche Schlafenszeit
  • die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird
  • Aufwachen während der Nacht
  • Probleme beim Aufwachen
  • tagsüber Nickerchen
  • Tages-Energieniveaus

Der Arzt kann ihnen auch ein "Schlaftagebuch" geben. "Im Tagebuch werden sie gebeten, ihre Schlafgewohnheiten über mehrere Wochen aufzuzeichnen.

Bei Verdacht auf eine Schlafstörung kann der Arzt verschiedene diagnostische Tests durchführen. Es gibt zwei Haupttests zur Diagnose von Schlafstörungen:

Nächtlicher Polysomnographietest

Dieser Test wird in einem Labor durchgeführt, während eine Person schläft. Die Person ist mit Geräten verbunden, die Vitalfunktionen sowie die Aktivität von Herz, Lunge, Gehirn und Beinen während des Schlafes überwachen. Menschen mit Schlafstörungen haben in der Regel eine kürzere Gesamtschlafzeit, bewegen ihre Gliedmaßen während des Schlafs stärker und können auch andere unregelmäßige Verhaltensweisen während des Schlafes zeigen.

Home-Schlaftests

Wie der Name schon sagt, wird dieser Test zu Hause durchgeführt. Es wird wie ein nächtlicher Polysomnographietest durchgeführt. Die Person erhält die Überwachungsausrüstung, die sie zu Hause während des Schlafes benutzen können. Abnormale Vitalzeichenmessungen, Bewegungen und Atemmuster deuten auf eine Schlafstörung hin.

Behandlung von Schlafstörungen

Bei Menschen mit ADHS ist es wichtig, einen guten Behandlungsplan für Schlafstörungen aufzustellen. Dies beinhaltet oft Psychotherapie oder medizinische Behandlungen, die den normalen Schlaf fördern.

Einige gängige Psychotherapietechniken umfassen:

  • kognitive Verhaltenstherapie, die Ihnen zeigen kann, wie Sie Angstgefühle und Gedanken, die Sie vor dem Einschlafen bewahren,
  • Entspannungstechniken, wie Meditation und tiefe Atemübungen, Das kann helfen, Stress vor dem Schlafengehen zu reduzieren
  • Reizkontrolle, die Ihnen beibringen kann, wie Sie die Zeit im Bett verbringen, so dass Sie nur Ihr Bett mit Schlaf
  • Schlaf Einschränkung, die Ihnen bewusst den Schlaf berauben, so dass Sie besser werden schlafe am nächsten Tag
  • Lichttherapie, die helfen kann, deine innere Uhr zurückzusetzen, damit du zu einem späteren oder passenderen Zeitpunkt einschläfst

Einige medizinische Behandlungen, die bei Schlafstörungen helfen können, sind:

  • verschreibungspflichtige Schlaftabletten, wie zolpidem (Ambien), Eszopiclon (Lunesta) oder Zaleplon (Sonate)
  • Kalzium-Kanal-Blocker und Muskelrelaxantien, um diejenigen mit Restless-Legs-Syndrom
  • kontinuierliche positive Atemwegsdruck (CPAP) Maschine, die hilft Atemwege offen halten und Schlafapnoe verhindern
  • Mundpflegegeräte halten den Rachen offen und verhindern Schlafapnoe

Es ist auch wichtig, bestimmte Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen. Einige Lebensstil- und Hausbehandlungen für Schlafstörungen schließen ein:

  • zu Bett gehen und zur gleichen Zeit jeden Tag aufwachen, auch an den Wochenenden
  • Vermeiden von Koffein am späten Nachmittag und Abend
  • Vermeiden von Nikotin und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen
  • Vermeidung der Verwendung von Elektronik vor dem Schlafengehen
  • Benutzung des Bettes nur zum Schlafen
  • Behalten des Schlafzimmers dunkel, ruhig und kühl
  • ausreichende Bewegung während des Tages
  • Vermeidung schwerer Mahlzeiten vor dem Schlafengehen
  • vor dem Schlafengehen eine Entspannungsroutine aufbauen, wie Lesen, Yoga machen oder ein warmes Bad nehmen

Eine Schlafstörung neben ADHS ist nicht einfach.Mit den richtigen Behandlungs- und Lebensstilmodifikationen können Sie jedoch Ihre Symptome deutlich reduzieren und Ihren Schlaf verbessern.