Der Bericht könnte einige amerikanische Arbeiter schockiert haben.

Anfang des Monats wurde bekannt, dass eine 31-jährige Japanerin gestorben war, weil sie zu viel gearbeitet hatte.

Die Journalistin hatte nur zwei freie Tage im Monat vor ihrem Tod im Jahr 2013.

Es war nicht das erste Mal, dass ein japanischer Staatsbürger an Überlastung starb.

Tatsächlich hat das Land einen speziellen Begriff, um dieses Phänomen zu beschreiben: "Karoshi. "

In den Vereinigten Staaten sind Geschichten über Menschen, die direkt durch Überlastung sterben, selten.

Aber es passiert, sagt Brigid Schulte, Gründungsdirektor der Good Life Initiative und Autor von "Überwältigt: Arbeit, Liebe und Spiel, wenn niemand die Zeit hat. "

" Die Menschen müssen verstehen, wie gefährlich Überlastung für unsere Gesundheit ist ", sagte sie Healthline. "Es macht uns krank. "

Harte Arbeit ist der Eckpfeiler der amerikanischen Werte, merkte sie an.

Es war so, seit unsere Gründerväter die Idee hatten, die Vereinigten Staaten zu gründen.

Aber 2017 bringt es uns auch um.

Die langen Arbeitszeiten, in denen sich viele Menschen regelmäßig anmelden, sind mit einem Überschuss von 120.000 Todesfällen pro Jahr verbunden, sagte Schulte.

Eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen

Die gesundheitlichen Probleme, die sich aus der Arbeit zu viele Stunden ergeben, sind zahlreich.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskel-Skelett-Erkrankungen, psychische Störungen, Suizide, Krebs, Geschwüre und Störungen des Immunsystems sind nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und -vorbeugung (CDC) die wichtigsten Gesundheitsprobleme, die mit Überlastung einhergehen.

Eine Studie im Journal of Occupational and Environmental Medicine zog eine direkte Korrelation zwischen den Stunden, die Menschen in einer Woche arbeiten und dem Risiko von Herzinfarkt.

Menschen, die 55 Stunden pro Woche arbeiteten, hatten ein um 16 Prozent höheres Risiko, ein Herzinfarktrisiko zu entwickeln als jene, die 45 Stunden pro Woche arbeiteten. Bei einer 65-stündigen Arbeitswoche stieg das Risiko um 33 Prozent.

Laut einer Studie der Fachzeitschrift Psychosomatic Medicine aus dem Jahr 2014 hatten Personen mit hoher beruflicher Belastung eine um 45 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken als Frauen mit geringer beruflicher Belastung.

Wenn Sie sich überanstrengt fühlen, kann das auch Ihrer psychischen Gesundheit schaden. Stress ist korreliert mit 75 Prozent bis 90 Prozent der medizinischen Besuche, nach dem American Institute of Stress. Es wird geschätzt, dass die US-Wirtschaft jährlich ungefähr 600 Milliarden US-Dollar kostet.

Alle Arbeit und kein Spiel

Schulte behauptet, dass Amerikaner nach dem Motto "Arbeite hart, spiel hart. "Aber um 1980 begann der Begriff" hart arbeiten "eine neue Bedeutung zu bekommen.Jetzt spielen wir nicht einmal hart, merkte sie an.

Heutzutage verlangen Arbeitsbereiche wie Finanzen, Recht und Technologie, dass Arbeitnehmer ihr Leben für ihre Arbeit opfern.

Außerdem zeigen Studien, dass es nicht viel bringt, die Überstunden zu verbessern, sagte Schulte.

Zum Beispiel ist Japan für seine langen Arbeitstage bekannt, aber das Land hat eine der niedrigsten Produktivitätsraten. Norwegen, das eine durchschnittliche Arbeitswoche von 37,5 Stunden aufweist, hat einige der höchsten Produktivitätsraten. Die Produktivität in den Vereinigten Staaten ist vergleichbar mit Frankreich, das auch eine Arbeitswoche mit weniger als 40 Stunden hat.

Sie sagte, in Ländern wie Norwegen oder Dänemark würden Menschen, die zu spät arbeiten, nicht als engagiert angesehen. In der Tat ist es das Gegenteil.

"Wenn Sie Ihre Arbeit nicht rechtzeitig erledigen können, werden Sie als ineffizient betrachtet", sagte sie.

Sich für Ihr Leben einsetzen

Die Unternehmenswelt ist nicht der einzige Ort, an dem die Mitarbeiter nach Meinung von Rebecca Aced-Molina, einem Coach für Führungskräfte, Druck haben, lange zu arbeiten.

Ihre Kunden sind Frauen, meist Anfang 30, die im gemeinnützigen Sektor neue Führungspositionen innehaben.

Sie sagte, dass die meisten ihrer Klienten zu ihr kommen, weil sie bereits Stress und andere ernste Gesundheitsprobleme haben, die mit dem Arbeitsdruck verbunden sind.

Aced-Molina sagte, dass die Natur der Industrie sich für die Idee eignet, dass die Menschen ihr ganzes Selbst geben müssen, damit die Arbeit abgeschlossen wird.

"Ihre Projekte sind unterfinanziert, es gibt nicht viel Regulierung, die Erwartungen sind überall", sagte sie. "Es gibt kein Ende. "

Ihre Aufgabe ist es, diese Frauen dazu zu bringen, Grenzen zu setzen.

Das bedeutet einfache Schritte, zum Beispiel, dass sie ihren Laptop nachts nicht mit nach Hause nehmen, so dass ihre Arbeitslast nicht ihr Leben kostet.

Indem sie ein bisschen loslassen, fügte sie hinzu, können sie Wunder für ihre körperliche und geistige Gesundheit tun.

"Ich möchte, dass sie sich daran erinnern, dass ihr Leiden der Welt nicht dient", sagte Aced-Molina.

Umgang mit Stress

Stress ist etwas, über das wir alle etwas hören, darüber nachdenken, darüber reden - vor allem, wenn es um die Arbeit geht.

Aber Stress, so Heidi Hanna, PhD, Executive Director des American Institute of Stress, dient auch einem Zweck.

"Es gibt Stress, Druck, Spannung, die uns helfen, uns anzupassen und stärker zu werden, und wir müssen, dass sie sich weiterhin positiv entwickeln", sagte sie Healthline. "Stress ist nicht der Feind und wir wollen nicht, dass er verschwindet. Der Schlüssel liegt darin, ausreichende Erholung und Erholung aufzubauen, um den Stress in unserem Leben auszugleichen und zu verhindern, dass er zu einem chronischen Zustand der Überforderung wird. "

Sie sagte, dass Leute Strategien entwickeln können, wenn sie sich überanstrengt fühlen und Stress beginnt sich durchzusetzen. Sich für eine gewisse Zeit schwer zu arbeiten ist großartig, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit nehmen, sich zu erholen.

"Wenn du zum Beispiel deine Muskeln aufbautest, wenn du Tag für Tag die gleichen Muskeln trainierst, wirst du sie brechen und übertrainieren und dabei Verletzungen spüren, bis du es einfach nicht mehr kannst." Sie sagte."Das Gehirn ist das gleiche. "

Um Menschen bei arbeitsbedingter Überforderung zu helfen, empfiehlt Hanna drei wichtige Schritte:

  • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Pausen zu machen. Stündlich 3-5 Minuten aufstehen, herumlaufen, Musik hören oder frische Luft schnappen.
  • Wege finden, um die Arbeit mobil zu machen. Sprechen Sie einen Spaziergang, wenn Sie einen Anruf annehmen. Besuchen Sie einen Kollegen an ihrem Schreibtisch, anstatt eine E-Mail zu senden.
  • Finde Humor. Erstellen Sie einen Ordner, in dem Sie Bilder, Videos und andere Elemente aufbewahren, die Sie lustig finden. Wenden Sie sich den ganzen Tag lang darauf, um Ihren Stress zu lindern. Fragen Sie auch Familienmitglieder, besonders Kinder, nach einem lustigen Moment ihrer Zeit. Sie werden sehen, dass eine widerstandsfähigere Denkweise Gestalt annimmt.