Wie unsere Ernährung Migräne beeinflusst

Es gibt verschiedene Faktoren, die eine Migräne auslösen können - einschließlich was wir essen und trinken. Laut der Migraine Research Foundation ist es der Meinung, dass Auslöser von Nahrungsmitteln kombiniert mit anderen Migräne verursachenden Auslösern am wirkungsvollsten sind. Aber diese Kombination ist sehr individuell und erschwert die Forschung.

Es gibt keine universellen Migräne-Trigger. Aber es gibt einige häufige Auslöser, die Migräne bei einigen Menschen verursachen oder dazu beitragen können.

Koffein1. Koffein

Zu ​​viel Koffein und Koffeinentzug (oder nicht genug) kann Migräne verursachen. Aber nach der American Migraine Foundation kann Koffein helfen, entgegenkommende Migräne zu stoppen. Es kann auch bei gelegentlicher Anwendung Kopfschmerzen lindern.

Lebensmittel mit Koffein enthalten:

  • Kaffee
  • Tee
  • Schokolade

künstliche Süßstoffe2. Künstliche Süßstoffe

Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten künstliche Süßstoffe. Sie werden als Zuckeralternativen für Menschen mit Diabetes verwendet. Aber diese Süßstoffe können Migräne verursachen. Laut der Mayo Clinic soll vor allem Aspartam Migräne auslösen.

Alkohol3. Alkohol

Alkohol ist eines der häufigsten Produkte, von denen man annimmt, dass sie Migräne auslösen. Es wird angenommen, dass Rotwein und Bier Auslöser für etwa 25 Prozent der Menschen sind, die regelmäßig Migräne bekommen. Alkohol kann Dehydration verursachen, was einen bedeutenden Beitrag zur Entwicklung von Kopfschmerzen leistet.

Schokolade4. Schokolade

Laut der American Migraine Foundation gilt Schokolade als zweithäufigster Auslöser von Migräne nach Alkohol. Es betrifft schätzungsweise 22 Prozent der Menschen, die Migräne erleben. Es enthält Koffein und auch Beta-Phenylethylamin, das bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen kann.

Lebensmittel, die MSG5 enthalten. Lebensmittel mit MSG

Mononatriumglutamat (MSG) ist eine Glutaminsäure, die natürlicherweise in unserem Körper vorhanden ist. Es ist auch in bestimmten Lebensmitteln und in vielen Lebensmitteln als Lebensmittelzusatzstoff enthalten. Es gilt als sicher zu essen, aber einige Forscher verbinden es mit Migräne. Die American Migraine Foundation stellt fest, dass sie bei 10 bis 15 Prozent der Migräne-Patienten eine schwere Migräne auslösen kann. Andere Konservierungsstoffe können bei manchen Menschen auch Migräne auslösen.

Wurstwaren6. Wurstwaren

Wurstwaren - einschließlich Wurstwaren, Schinken, Würstchen und Würstchen - enthalten alle Konservierungsstoffe, die als Nitrate bezeichnet werden und die Farbe und Geschmack bewahren. Diese Nahrungsmittel können Stickoxid in das Blut freisetzen, von dem angenommen wird, dass es die Blutgefäße im Gehirn erweitert. Es gibt Hinweise, dass Stickstoffmonoxid Migräne verursachen oder dazu beitragen kann.

Alter Käse7. Alter Käse

Alter Käse enthält eine Substanz namens Tyramin.Es entsteht, wenn das Altern einer Nahrung den Abbau von Proteinen verursacht. Je länger der Käse gealtert ist, desto höher ist der Tyramingehalt. Tyramin ist mit Migräne verbunden. Gemeinsame Käse, die reich an Tyramin sind:

  • Feta
  • Blauschimmelkäse
  • Parmesan

Eingelegte und fermentierte Speisen8. Eingelegte und fermentierte Lebensmittel

Wie bei gereiftem Käse können eingelegte und fermentierte Lebensmittel hohe Mengen an Tyramin enthalten. Diese Lebensmittel enthalten:

  • Gurken
  • Kimchi
  • Kombucha (die auch alkoholischen Inhalt haben können)
  • eingelegte Okra
  • eingelegte Jalapenos

Tiefkühlkost9. Tiefkühlkost

Beim Verzehr von Tiefkühlkost und Getränken wie Eis oder Slush kann es zu schweren, stechenden Kopfschmerzen kommen. Am wahrscheinlichsten sind Kopfschmerzen, die zu Migräne führen, wenn Sie schnell, nach dem Training oder bei Überhitzung kaltes Essen zu sich nehmen.

Salzige Speisen10. Salzige Speisen

Salzige Speisen - besonders salzige verarbeitete Lebensmittel, die schädliche Konservierungsstoffe enthalten können - können bei manchen Menschen Migräne auslösen. Ein hoher Natriumspiegel kann den Blutdruck erhöhen und Kopfschmerzen oder Migräne verursachen.

Behandlung Behandlung von Migräne

Die Behandlung von Migräne kann eine Kombination von verschreibungspflichtigen und frei verkäuflichen Medikamenten (OTC-Medikamenten) und alternativen Heilmitteln beinhalten.

Bei gelegentlichen Kopfschmerzen können Sie OTC-Medikamente wie Excedrin Migräne einnehmen, um Schmerzen zu lindern. Ihr Arzt kann Ihnen auch Triptan-Medikamente zur Schmerzlinderung verschreiben. Wenn Sie regelmäßig Migräne bekommen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich vorbeugende Medikamente verschreiben. Dazu gehören Betablocker, die den Blutdruck senken und Migräne reduzieren können. Antidepressiva werden manchmal auch verschrieben, um Migräne zu verhindern, auch bei Menschen ohne Depressionen.

Es gibt Hinweise darauf, dass einige alternative Mittel bei der Behandlung von Migräne helfen können. Dazu gehören:

  • Massage-Therapie, die die Häufigkeit von Migräne senken könnte
  • Biofeedback, das lehrt, wie man körperliche Reaktionen von Stress, wie Muskelspannung
  • Vitamin B-2 (Riboflavin), die helfen können, zu verhindern Migräne
  • Magnesiumpräparate

Ausblick und PräventionAusblick und Prävention

Migräne sind schmerzhaft und können Ihr Leben unterbrechen. Glücklicherweise gibt es einige Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, und Gewohnheiten, die Sie übernehmen können, die Ihnen helfen können, sie zu verhindern. Dazu gehören:

  • regelmäßig essen, und niemals die Mahlzeiten auslassen
  • die Koffeinaufnahme begrenzen
  • viel Schlaf bekommen
  • den Stress in Ihrem Leben durch Yoga, Achtsamkeit oder Meditation verringern
  • die Menge begrenzen Manchmal sehen Sie helle Lichter, oder sind in direktem Sonnenlicht, die beide sensorische Migräne
  • unter häufigen "Bildschirm-Pausen" aus dem Fernsehen, dem Computer und anderen Bildschirmen verursachen können
  • versuchen, eine Eliminationsdiät, um Ihnen zu helfen identifizieren Sie Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten, die Kopfschmerzen auslösen können