Kokosnussöl ist unglaublich beliebt, und das aus gutem Grund.

Es bietet viele gesundheitliche Vorteile, hat einen feinen Geschmack und ist weit verbreitet.

Es ist auch ein extrem vielseitiges Öl mit einer Reihe von Anwendungen, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind.

Hier sind 31 clevere Anwendungen für Kokosnussöl.

1. Schutz vor Sonne

Kokosnussöl kann Ihre Haut vor den ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne schützen, die Falten, braune Flecken und das Risiko von Hautkrebs verursachen können.

Tatsächlich hat eine Studie herausgefunden, dass sie etwa 20% der UV-Strahlen der Sonne blockiert (1).

Beachten Sie jedoch, dass es nicht den gleichen Schutz bietet wie herkömmliche Sonnenschutzmittel, die etwa 90% der UV-Strahlen blockieren.

Eine andere Studie schätzt, dass Kokosöl einen Lichtschutzfaktor (SPF) von 7 aufweist, der immer noch niedriger ist als das in einigen Ländern empfohlene Minimum (2).

2. Steigern Sie Ihren Stoffwechsel

Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride (MCTs). Dies sind Fettsäuren, die schnell absorbiert werden und die Menge der verbrannten Kalorien erhöhen können (3).

Kontrollierte Studien haben gezeigt, dass MCTs Ihre Stoffwechselrate zumindest vorübergehend signifikant steigern können (4, 5).

Eine Studie ergab, dass im Durchschnitt 15-30 Gramm MCTs den Kalorienverbrauch innerhalb von 24 Stunden um etwa 120 Kalorien erhöhten (6).

3. Sicher kochen bei hohen Temperaturen

Kokosnussöl hat einen sehr hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren. In der Tat sind etwa 87% seines Fettes gesättigt (7).

Diese Eigenschaft macht es zu einem der besten Fette für das Kochen mit hoher Hitze, einschließlich Braten.

Gesättigte Fette behalten ihre Struktur, wenn sie auf hohe Temperaturen erhitzt werden, im Gegensatz zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Pflanzenölen.

Öle wie Mais und Distel werden beim Erhitzen in toxische Verbindungen umgewandelt. Diese können gesundheitsschädlich sein (8).

Es gibt keinen Grund, die gesättigten Fette in Kokosnussöl zu fürchten. Neue Studien zeigen, dass sie keine Verbindung zum Risiko von Herzerkrankungen haben.

4. Verbessern Sie Ihre Zahngesundheit

Kokosöl kann eine starke Waffe gegen Bakterien sein, einschließlich Streptococcus mutans . Dies ist die Bakterien im Mund, die Zahnbelag, Karies und Zahnfleischerkrankungen verursacht.

In einer Studie wurden diese Bakterien durch das 10-minütige Schwenken mit Kokosöl (bekannt als Ölziehen) ebenso wirksam reduziert wie das Spülen mit einem antiseptischen Mundwasser (9).

In einer anderen Studie reduzierte das tägliche Fliegen mit Kokosöl Entzündungen und Zahnbelag bei Teenagern mit Zahnfleischentzündung (Zahnfleischentzündung) signifikant (10).

5. Linderung von Hautreizungen und Ekzemen

Forschungsergebnisse zeigen, dass Kokosöl die Dermatitis und andere Hautkrankheiten mindestens genauso gut lindert wie Mineralöl und andere herkömmliche Feuchtigkeitscremes (11, 12, 13).

In einer Studie an Kindern mit Ekzemen hatten 47% der mit Kokosöl behandelten Kinder wesentliche Verbesserungen (13).

6. Verbesserung der Gehirnfunktion

Die MCTs in Kokosnussöl werden von der Leber abgebaut und in Ketone umgewandelt, die als alternative Energiequelle für das Gehirn fungieren können (14).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass MCTs beeindruckende Auswirkungen auf Hirnerkrankungen haben, einschließlich Epilepsie und Alzheimer (15, 16, 17).

Einige Forscher empfehlen, Kokosöl als Quelle von MCTs zu verwenden, um die Produktion von Ketonen zu erhöhen (14).

7. Gesunde Mayonnaise herstellen

Kommerzielle Mayonnaise enthält oft Sojaöl, Zucker und andere ungesunde Zutaten.

Es ist jedoch einfach, Ihre eigene Mayo mit viel gesünderen Zutaten, einschließlich Kokosöl oder Olivenöl, zu machen.

Rezept Nummer zwei auf dieser Liste verwendet Kokosnussöl als eines der Fette für eine gesunde hausgemachte Mayonnaise.

8. Befeuchten Sie Ihre Haut

Kokosöl ist eine wunderbare Feuchtigkeitscreme für Ihre Beine, Arme und Ellbogen.

Sie können es auch auf Ihrem Gesicht verwenden, obwohl dies nicht für diejenigen mit sehr fettiger Haut empfohlen wird.

Es kann auch helfen, gebrochene Fersen zu reparieren. Tragen Sie einfach einen dünnen Mantel auf Ihre Fersen vor dem Schlafengehen, ziehen Sie Socken an und fahren Sie auf einer nächtlichen Basis fort, bis Ihre Fersen glatt sind.

9. Kampfinfektionen

Virgin Kokosöl hat starke antibakterielle Eigenschaften, die bei der Behandlung von Infektionen helfen können.

Eine Studie fand heraus, dass sie das Wachstum der Darmbakterien Clostridium difficile , bekannt als "C. diff", die schwere Durchfälle verursachen, hemmte (18).

Es scheint auch verschiedene andere Bakterien und Hefen zu bekämpfen - ein Effekt, der im Allgemeinen Laurinsäure zugeschrieben wird, der Hauptfettsäure in Kokosnussöl (19).

10. Steigern Sie Ihre HDL Cholesterin

Kokosöl hat bei einigen Menschen gezeigt, dass es den Cholesterinspiegel erhöht.

Seine stärkste und konsistenteste Wirkung ist jedoch eine Erhöhung des HDL-Cholesterins, das als "gutes" Cholesterin bekannt ist (20, 21, 22).

Eine Studie an Frauen mit abdominaler Adipositas ergab, dass HDL in einer Gruppe mit Kokosöl zugenommen hat (22).

Im Gegensatz dazu hatten Frauen, die Sojabohnenöl konsumierten, eine Abnahme des HDL-Cholesterins (22).

11. Linderung von Insektenstichen und -stichen

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kokosöl können helfen, Schmerzen oder Juckreiz zu lindern, die durch Insektenstiche oder -stiche verursacht werden. Es kann auch Schwellungen reduzieren und das Infektionsrisiko verringern.

Um dies zu versuchen, reiben Sie vorsichtig eine kleine Menge auf den Biss und decken Sie ihn mit einem Verband ab.

12. Machen Sie zuckerfreie dunkle Schokolade

Hausgemachte dunkle Schokolade ist eine leckere Möglichkeit, Kokosöl gesundheitliche Vorteile zu bekommen.

Denken Sie daran, es im Kühlschrank oder Gefrierschrank zu lagern, da Kokosnussöl bei 24 ° C schmilzt.

Hier ist ein köstliches Rezept für zuckerfreie dunkle Schokoriegel mit Kokosöl.

13. Reduzieren Sie Bauchfett

Kokosnussöl kann helfen, Bauchfett zu reduzieren, das auch als viszerales Fett bekannt ist und mit erhöhten Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird (21, 22, 23).

In einer Studie verloren übergewichtige Männer 1 Zoll (2. 54 cm) von ihrem Taillenfett, indem sie 2 Esslöffel (1 oz oder 30 ml) Kokosnussöl zu ihrer Diät hinzufügten (21).

Eine andere Studie untersuchte Frauen mit kalorienreduzierten Diäten. Diejenigen, die 2 Esslöffel Kokosöl pro Tag zu sich nahmen, hatten eine Abnahme der Taillengröße, während die Sojabohnenöl-Gruppe eine leichte Zunahme hatte (22).

14. Schützen Sie Ihr Haar vor Schäden

Kokosnussöl kann helfen, Ihr Haar gesund zu halten.

Eine Studie verglich die Wirkungen von Kokosnussöl, Mineralöl und Sonnenblumenöl auf das Haar.

Nur Kokosöl reduzierte signifikant den Proteinverlust aus den Haaren, wenn es vor oder nach dem Shampoonieren angewendet wurde. Dieses Ergebnis trat sowohl bei geschädigtem als auch bei gesundem Haar auf.

Die Forscher folgerten, dass die einzigartige Struktur von Laurinsäure, der Hauptfettsäure in Kokosnussöl, den Haarschaft so durchdringen kann, wie es die meisten anderen Fette nicht können (24).

15. Massieren Sie Ihr Neugeborenes

Das Massieren von Neugeborenen mit Öl fördert die normale Gewichtszunahme und das Wachstum.

Eine Studie legt nahe, dass Kokosöl die beste Ölsorte für diesen Zweck sein könnte.

Frühgeborene, die 30 Tage lang mit Kokosnussöl massiert worden waren, gewannen signifikant mehr Gewicht als jene, die für denselben Zeitraum mit Mineralöl massiert wurden (25).

16. Verringerung von Hunger und Nahrungsaufnahme

Die mittelkettigen Triglyceride in Kokosnussöl können helfen, den Hunger zu reduzieren, was zu einer spontanen Abnahme der Kalorienaufnahme führt (3, 26, 27).

In einer kleinen Studie nahmen Männer, die einer High-MCT-Diät gefolgt waren, weniger Kalorien zu sich und verloren mehr Gewicht als Männer, die Diäten mit niedrigem oder mittlerem MCT-Gehalt aßen (27).

17. Verbesserung der Wundheilung

Eine Studie ergab, dass Ratten, deren Wunden mit Kokosnussöl behandelt wurden, eine Verringerung der Entzündungsmarker und eine erhöhte Produktion von Kollagen, einem Hauptbestandteil der Haut, aufwiesen. Infolgedessen heilten ihre Wunden viel schneller (28).

Um die Heilung von kleineren Schnitten oder Kratzern zu beschleunigen, tragen Sie ein wenig Kokosöl direkt auf die Wunde auf und bedecken Sie es mit einem Verband.

18. Boost Bone Health

Tierversuche deuten darauf hin, dass die Antioxidantien in reinem Kokosnussöl die Knochengesundheit schützen können, indem sie freie Radikale neutralisieren, die Knochenzellen schädigen können (29, 30).

Eine 6-wöchige Studie an Ratten zeigte, dass die Gruppe, die 8% ihrer Kalorien aus Kokosnussöl erhielt, signifikant mehr Knochenvolumen und eine verbesserte Knochenstruktur aufwies (30).

19. Machen Sie ein ungiftiges Insektenschutzmittel

Einige ätherische Öle können eine natürliche Möglichkeit sein, Insekten fernzuhalten und Bissen und Stiche zu vermeiden.

Diese Öle werden jedoch nicht direkt auf die Haut aufgetragen, sondern müssen mit einem Trägeröl kombiniert werden.

In einer Studie sorgte die Kombination thailändischer ätherischer Öle mit Kokosnussöl für mehr als 98% Schutz vor den Stichen bestimmter Moskitos (31).

20. Combat Candida

Candida albicans ist der Pilz, der für Hefeinfektionen verantwortlich ist, die häufig in warmen, feuchten Körperregionen wie Mund oder Vagina vorkommen.

Studien mit Reagenzgläsern legen nahe, dass Kokosöl Candida-Infektionen bekämpfen kann (32, 33).

Forscher fanden heraus, dass Kokosöl genauso wirksam ist wie Fluconazol, das antimykotische Medikament, das normalerweise für Candida-Infektionen verschrieben wird (33).

21. Entfernen Sie Flecken

Kokosöl kann verwendet werden, um Flecken, einschließlich Flecken auf Teppichen und Möbeln zu entfernen.

Ein Teil Kokosöl mit einem Teil Backpulver mischen und zu einer Paste verrühren. Auf den Fleck auftragen, 5 Minuten warten und wegwischen.

22. Entzündungsreduzierung

Mehrere Tierstudien zeigen, dass der Verzehr von Kokosöl starke entzündungshemmende Wirkungen hat (34, 35, 36).

Studien am Menschen deuten darauf hin, dass der Verzehr von Kokosnussöl die Marker für oxidativen Stress und Entzündungen besonders im Vergleich zu stark ungesättigten Ölen reduzieren kann (37, 38).

23. Natürliches Deodorant

Schweiß selbst hat keinen Geruch. Die auf Ihrer Haut lebenden Bakterien können jedoch unerwünschte Gerüche erzeugen.

Die starken antibakteriellen Eigenschaften des Kokosöls machen es zu einem großartigen natürlichen Deodorant, das keine Chemikalien enthält.

Hier ist ein einfaches Rezept für ein effektives natürliches Deodorant mit Kokosnussöl und anderen natürlichen Zutaten.

24. Schnelle Energiequelle

Kokosnussöl enthält Fette, die als mittelkettige Triglyceride bezeichnet werden und die anders verdaut werden als die langkettigen Triglyceride, die in den meisten Lebensmitteln vorkommen.

Diese Fette gehen direkt aus dem Darm in die Leber, wo sie als schnelle Energiequelle genutzt werden können, die den Blutzuckerspiegel nicht erhöht (3).

25. Heilen Ragged Cuticles

Kokosnussöl kann verwendet werden, um Ihre Nagelhaut zu verbessern, einschließlich der hangnails.

Tragen Sie einfach eine kleine Menge Kokosöl auf Ihre Nagelhaut auf und massieren Sie für einige Momente. Tun Sie dies mehrmals pro Woche für die besten Ergebnisse.

26. Entlasten Symptome der Arthritis

Arthritis ist gekennzeichnet durch Schmerzen und Unbeweglichkeit der Gelenke aufgrund von Entzündungen.

Tierversuche deuten darauf hin, dass Antioxidantien, so genannte Polyphenole, die in Kokosnussöl vorkommen, in der Lage sein können, einige Symptome von Arthritis zu lindern.

Eine Studie an arthritischen Ratten ergab, dass die Behandlung mit Polyphenolen aus Kokosnussöl die Schwellung und verschiedene Entzündungsmarker reduzierte (39).

27. Machen Sie Ihr Holz Möbel Glanz

Kokosöl kann helfen, Ihre Möbel glänzend und gut gepflegt zu halten.

Zusätzlich zur natürlichen Schönheit des Holzes wirkt es als Staubabwehrmittel. Es hat auch ein angenehmes, feines Aroma, im Gegensatz zu vielen kommerziellen Möbelpolituren, die starke Düfte enthalten.

28. Remove Eye Makeup

Kokosöl ist ein sanftes und effektives Augen Make-up Entferner. Bewerben Sie sich mit einem Wattepad und wischen Sie sanft, bis alle Spuren von Make-up verschwunden sind.

29. Verbesserung der Lebergesundheit

Tierversuche haben ergeben, dass die gesättigten Fette in Kokosnussöl dazu beitragen können, die Leber vor Schäden durch Alkohol- oder Toxinbelastung zu schützen (40, 41).

In einer Studie zeigten Mäuse, die nach Kontakt mit einer toxischen Verbindung mit Kokosnussöl behandelt wurden, eine Abnahme der entzündlichen Lebermarker und eine erhöhte Aktivität von nützlichen Leberenzymen (41).

30. Soothe Chopped Lips

Kokosnussöl ist ein idealer natürlicher Lippenbalsam.

Es gleitet sanft, lässt Ihre Lippen stundenlang feucht und schützt sogar vor der Sonne.

Hier ist ein einfaches Rezept, um Ihren eigenen Lippenbalsam mit Kokosnussöl zu machen.

31. Hausgemachte Salatdressing machen

Kommerzielle Salatdressings sind oft mit Zucker und Konservierungsmitteln beladen.

Hier ist ein tolles Rezept für einen Kokosnussöl-Salat-Dressing, der wunderbar schmeckt und mit pflegenden Zutaten zubereitet wird.

Take Home Message

Kokosnussöl hat mehrere gesundheitliche Vorteile, aber es hat auch viele andere clevere und praktische Anwendungen, die Sie möglicherweise noch nie zuvor in Betracht gezogen haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie immer reichlich Kokosöl zur Hand haben. Du weißt nie, wann du es brauchen wirst.