Die meisten Supplements funktionieren nicht oder funktionieren zumindest nicht.

Es gibt jedoch einige Ausnahmen.

Tatsächlich sind einige Ergänzungen so wirksam, dass sie mit Arzneimitteln vergleichbar sind. Hier sind 4 natürliche, gesundheitsfördernde Nahrungsergänzungsmittel, die genauso wirksam sind wie Medikamente (wenn nicht mehr).

1. Berberin senkt drastisch Blutzuckerspiegel und verbessert die metabolische Gesundheit

Berberin ist eine bioaktive Substanz, die aus bestimmten Pflanzen extrahiert wird.

Es ist nicht sehr bekannt, aber vielleicht ist es nur das mächtigste Ergänzungsmittel der Welt.

Berberin bietet alle möglichen gesundheitlichen Vorteile, ist aber besonders wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels (1).

Es wird angenommen, dass es den Blutzucker über zahlreiche Mechanismen senkt, einschließlich der Verringerung der Glukoseproduktion in der Leber und der Verbesserung der Insulinempfindlichkeit (2, 3).

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Berberin den Blutzuckerspiegel in ähnlichem Maße senken kann wie das beliebte Diabetesmedikament Metformin (4).

In einer Studie mit 116 Patienten mit Typ-2-Diabetes senkte Berberin den Nüchternblutzucker um 20% und HbA1c (ein Marker für den langfristigen Blutzuckerspiegel) um 12% (5).

Berberin ist auch sehr wirksam bei der Verbesserung anderer Gesundheitsmarker. Es führt zu einer erheblichen Senkung des Gesamt- und LDL-Cholesterins und senkt die Triglyceride und den Blutdruck im Blut, was zu einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen führen sollte (1, 6, 7, 8).

Es wurde auch gezeigt, dass Berberin antibakterielle Wirkungen hat und möglicherweise gegen Herzinsuffizienz, Krebs und Alzheimer schützt (9, 10, 11, 12).

Beachten Sie, dass Berberin ein

sehr starkes Nahrungsergänzungsmittel mit einer breiten Palette an biologischen Wirkungen ist, also verwenden Sie es mit Vorsicht. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie gerade andere Medikamente einnehmen.

Bottom Line:

Berberin ist eine starke Ergänzung. Es kann zu einer erheblichen Senkung des Blutzuckerspiegels und zu Verbesserungen bei den meisten Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen führen, um nur einige zu nennen. 2. Curcumin (aus Kurkuma) ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel

Kurkuma ist ein beliebtes Gewürz, bekannt dafür, Curry seine gelbe Farbe zu geben.

Es wird in Indien seit Jahrtausenden als Heilpflanze verwendet.

Kurkuma enthält eine starke biologisch aktive Substanz namens Curcumin, die in den letzten Jahren gründlich untersucht wurde (13).

Curcumin bekämpft Entzündungen auf molekularer Ebene, indem es ein entzündliches Signalmolekül namens NF-kB blockiert (14, 15).

Es ist so wirksam, dass es in einigen Studien mit entzündungshemmenden Medikamenten verglichen wurde, ohne größere Nebenwirkungen (16, 17).

Zum Beispiel hat es sich als sehr wirksam bei der Behandlung von Arthritis gezeigt.In einer Studie an 45 Patienten mit rheumatoider Arthritis waren 500 mg Curcumin pro Tag wirksamer als das entzündungshemmende Medikament Diclofenac (18).

Curcumin hat auch zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile. Es ist ein starkes Antioxidans, kann die Gesundheit des Herzens verbessern und kann Krebs und Alzheimer vorbeugen (19, 20, 21, 22).

Einer Studie zufolge kann Curcumin auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen. In dieser Studie mit 60 depressiven Patienten war Curcumin genauso wirksam wie das Antidepressivum Prozac (23).

Curcumin wird schlecht resorbiert, daher ist es besser, ein Supplement zu erhalten, das auch Piperin / Bioperin enthält, von dem gezeigt wurde, dass es die Resorption um 2000% erhöht (24).

Bottom Line:

Curcumin ist das biologisch aktive Mittel in Kurkuma. Es ist eine sehr starke entzündungshemmende Substanz, die helfen kann, zahlreiche Krankheiten zu bekämpfen. 3. Roter Hefe-Reis enthält ein natürliches Statin, das Cholesterin senken und Herzkrankheit verhindern kann

Statindrogen gehören zu den am meisten vorgeschriebenen Drogen in der Welt.

Sie hemmen die Produktion von Cholesterin in der Leber, was zu einer signifikanten Senkung des Cholesterinspiegels im Blut führt.

Interessanterweise kann ein Extrakt einer Art von fermentiertem Reis, der als roter Hefereis bezeichnet wird, ähnliche Wirkungen haben.

Roter Hefereis enthält eine Substanz namens Monacolin K, die

identisch mit dem Statinpräparat Lovastatin ist (25). Laut einer Übersicht, die 93 kontrollierte Studien untersucht hat, kann roter Hefereis das Gesamtcholesterin um 34 mg / dL, LDL um 28 mg / dL, Triglyceride um 35 mg / dL senken und HDL (das "gute" Cholesterin) erhöhen um durchschnittlich 6 mg / dl (26). In einer massiven chinesischen Studie an 5 000 Herzinfarktpatienten verringerte roter Hefereis das Risiko für nachfolgende Herzinfarkte um 45% und reduzierte das Risiko, während des Studienzeitraums zu sterben, um 33% (27).

Leider kann die Menge des Wirkstoffs bis zu 100-fach variieren, je nachdem, welche Marke von Rot-Yester-Reis Sie erhalten (28).

Daher gibt es keine Garantie dafür, dass Sie eine pharmakologisch wirksame Dosis erhalten, und es funktioniert möglicherweise nicht so gut wie in den Studien.

Denken Sie daran, dass, obwohl "natürlich", roter Hefereis genau wie eine Statin-Droge wirkt und ähnliche Nebenwirkungen haben kann.

Nehmen Sie dieses Präparat NICHT, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Bottom Line:

Roter Hefereis enthält eine Substanz, die mit dem Statin-Medikament Lovastatin identisch ist. Es kann den Cholesterinspiegel signifikant senken und senkt das Risiko von Herzinfarkten und Tod bei Menschen, die bereits eine Herzerkrankung haben.

4. Knoblauch kann zu erheblichen Blutdrucksenkungen führen Knoblauch ist wohl einer der schmackhaftesten Zutaten der Welt.

Es wurde lange Zeit als Heilpflanze verwendet, unter anderem von den Griechen und Römern (29).

Die Hauptwirkungen von Knoblauch werden durch seinen Wirkstoff Allicin vermittelt, der für die Gesundheit des Herzens sehr vorteilhaft ist (30).

Studien haben gezeigt, dass Knoblauch das Gesamt- und LDL-Cholesterin durchschnittlich um etwa 10-15% senken kann (31, 32, 33).

Noch wichtiger ist, dass er den Blutdruck signifikant senken kann, ein

größerer

Risikofaktor für Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und frühen Tod (34, 35). Bei Menschen mit hohem Blutdruck kann Knoblauch den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 8,4 mmHg und den diastolischen Blutdruck um durchschnittlich 7,3 mmHg senken (36). In einer Studie mit 210 Menschen mit hohem Blutdruck war der gereifte Knoblauchextrakt noch wirksamer als der blutdrucksenkende Wirkstoff Atenolol (37).

Knoblauch scheint auch bei der Stärkung der Immunfunktion und bei der Bekämpfung der Erkältung, der häufigsten Infektionskrankheit der Welt, wirksam zu sein.

In einer Studie reduzierte es die Anzahl der Erkältungen um 63% und reduzierte die Dauer der Erkältungssymptome um 70% oder von durchschnittlich 5 Tagen auf durchschnittlich 1,5 Tage (38).

Bottom Line:

Knoblauch hat eine breite Palette von biologischen Wirkungen. Es kann den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und die Erkältung bekämpfen.

Take Home Message Ergänzungen, egal wie effektiv, können

nie

einen gesunden Lebensstil durch richtiges Essen, Sport und guten Schlaf ersetzen. Davon abgesehen, können diese natürlichen Ergänzungsmittel für Menschen nützlich sein, die "biologische Hilfe" brauchen, aber trotzdem die Dinge so natürlich wie möglich halten wollen. Beachten Sie, dass diese Ergänzungen unglaublich leistungsfähig sind und mit Respekt behandelt werden sollten.

Wenn Sie gerade einen medizinischen Zustand haben oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dies versuchen.