Was ist Arginin?

Arginin oder L-Arginin ist eine von 20 Aminosäuren, die Sie von Proteinen in Ihrer Ernährung erhalten. Es wird typischerweise als semi-essentielle Aminosäure betrachtet. Das heißt, Sie können in der Regel genug von der Ernährung allein bekommen.

Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen, müssen Sie wahrscheinlich keine Arginin-Präparate einnehmen. Aber wenn Sie bestimmte Gesundheitszustände haben, kann Ihr Arzt empfehlen, sie zu Ihrer Routine hinzuzufügen. In anderen Fällen kann Ihr Arzt Sie ermutigen, sie zu vermeiden. Für manche Menschen kann die Einnahme von Arginin Ergänzungen ihr Risiko für gesundheitliche Probleme erhöhen.

QuellenWo kann man Arginin bekommen?

Arginin kommt in verschiedenen Nahrungsmitteln vor, darunter:

  • rotes Fleisch
  • Geflügel
  • Fisch
  • Milchprodukte
  • Samen
  • Nüsse
  • Bohnen
  • Blattgemüse
  • einige Früchte

Zum Beispiel sind Truthahn, Kürbiskerne, Erdnüsse und Sojabohnen reich an Arginin.

Die meisten Menschen können durch eine ausgewogene Ernährung genug Arginin bekommen. Aber Arginin-Ergänzungen sind auch in Form von oralen Tabletten oder Injektionen erhältlich. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Ergänzungen, einschließlich ergänzendes Arginin versuchen. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Risiken zu bewerten.

Funktion Was macht Arginin?

Ihr Körper verwendet Arginin, um Stickstoffmonoxid zu synthetisieren. Stickoxid hilft Ihren Blutgefäßen zu entspannen und zu erweitern. Dies ist wichtig für die Regulierung des Blutflusses.

Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, argininreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen oder Arginin einzunehmen, wenn Sie bestimmte Bedingungen haben, die sich auf Ihre Blutgefäße und Ihr Herz auswirken. Zum Beispiel empfehlen sie die Einnahme von Arginin-Präparaten zur Behandlung von koronarer Herzkrankheit, peripherer Gefäßerkrankung oder erektiler Dysfunktion. In anderen Fällen können Arginin Ergänzungen Ihr Risiko für Herzprobleme erhöhen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Laut der Mayo-Klinik können Arginin-Präparate Vorteile für Menschen mit bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Zum Beispiel können sie helfen zu behandeln:

  • Koronare Herzkrankheit
  • verstopfte Arterien
  • Angina

Arginin Ergänzungen können auch Vorteile für Menschen mit peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (PVD) haben. Dieser Zustand entsteht, wenn Ihre Arterien den Blutfluss zu Ihren Gliedmaßen verengen und reduzieren. Die meisten Menschen mit PVD entwickeln es in ihren Beinen.

Auf der anderen Seite warnt die Mayo Clinic davor, dass die Einnahme von Arginin-Präparaten nach einem Herzinfarkt die Situation verschlimmern könnte. Sie erhöhen das Risiko, nach einem Herzinfarkt zu sterben. Mehr Forschung ist erforderlich, um die Vorteile und Risiken zu bewerten. Bis die potenziellen Sicherheitsprobleme angegangen wurden, vermeiden Sie die Einnahme von Arginin Ergänzungen nach einem Herzinfarkt.

Wenn Sie an einer Herzkrankheit leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach den potenziellen Vorteilen und Risiken von Arginin-Ergänzungsmitteln.Abhängig von Ihrer Krankengeschichte können sie Sie ermutigen, sie zu nehmen oder zu vermeiden.

Erektile Dysfunktion

Viele Fälle von erektiler Dysfunktion (ED) können mit einer Herzerkrankung in Verbindung gebracht werden. Probleme mit Ihren Blutgefäßen können den Blutfluss zu Ihrem Penis reduzieren. Dies kann die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer Erektion erschweren.

Laut der Mayo Clinic deuten einige Studien darauf hin, dass Arginin-Ergänzungen dazu beitragen können, den Blutfluss durch Ihren Körper zu verbessern. Aufgrund dieser angeblichen Vorteile verschreiben Ärzte manchmal Arginin-Ergänzungen, um ED zu behandeln. In der Tat haben frühe Studien gezeigt, dass Arginin Ergänzungen helfen können, ED bei Männern mit niedrigem Nitratspiegel zu lindern. Eine Studie in der Urologie berichtet auch, dass orale Ergänzungen von L-Citrullin helfen können, leichte bis mäßige ED zu behandeln. Ihr Körper wandelt L-Citrullin in L-Arginin um.

Andere Anwendungen

Neuere Studien deuten darauf hin, dass Arginin-Ergänzungsmittel auch andere Vorteile haben können.

Zum Beispiel gibt eine im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie an, dass Arginin-Präparate positive Auswirkungen auf Ihr Immunsystem haben könnten. Einige Ärzte verschreiben sie neben anderen Behandlungen, um zu helfen:

  • Bekämpfung von Infektionen
  • Förderung der Wundheilung
  • Unterstützung postoperative Erholung
  • Komplement-Chemotherapie

Eine andere Studie, in Sport berichtet, fand die Einnahme von Arginin Ergänzungen vor dem Training erhöhten die Zeit, die männliche Wrestler brauchten, um erschöpft zu werden. Andere Forschungen, über die in der Endokrinologie berichtet wurde, haben gezeigt, dass Arginin-Präparate die Glukosetoleranz bei Mäusen verbessern können. Dies deutet darauf hin, dass sie Potenzial zur Behandlung von Diabetes haben könnten. Mehr Forschung ist erforderlich.

Zum MitnehmenDer Imbiss

Arginin ist eine Aminosäure, mit der Ihr Körper Stickstoffmonoxid synthetisiert. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung haben, erhalten Sie wahrscheinlich genug Arginin aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Aber wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, kann Ihr Arzt die Einnahme von Arginin empfehlen. In anderen Fällen können sie Sie ermutigen, sie zu vermeiden. Einnahme von Arginin Ergänzungen können einige gesundheitliche Probleme verschlimmern.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Routine mit Arginin ergänzen.