Abnehmen kann extrem schwierig sein.

Studien zeigen, dass nur 15% der Menschen konventionelle Methoden zur Gewichtsreduktion anwenden (1).

Wer scheitert, sucht eher nach Lösungen wie Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Arzneimittel.

Einer von ihnen heißt Forskolin, ein natürliches Pflanzenpräparat, von dem behauptet wird, dass es eine beeindruckende Ergänzung zur Gewichtsabnahme ist.

Dieser Artikel befasst sich ausführlich mit Forskolin und der dahinter stehenden Wissenschaft.

Was ist Forskolin?

Forskolin ist ein Wirkstoff, der in den Wurzeln des indischen Coleus gefunden wird ( Coleus forskohlii ), eine tropische Pflanze, die mit Minze verwandt ist.

Seit Jahrhunderten wird diese Pflanze in der traditionellen Kräutermedizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten und Beschwerden eingesetzt (2).

Moderne wissenschaftliche Forschung hat jetzt gezeigt, dass einige dieser gesundheitlichen Vorteile wahr oder zumindest plausibel sein können.

Als Ergänzung zur Gewichtsreduktion gewann Forskolin in den USA an Popularität, nachdem er im Januar 2014 auf der Dr. Oz Show vorgestellt wurde.

Bottom Line: Forskolin ist ein Wirkstoff, der in den Wurzeln des Indianers gefunden wird Coleus. Es wird als Gewichtsverlust Ergänzung verkauft.

Wie hilft Forskolin bei der Gewichtsabnahme?

In vielen Studien wurde die Wirkung von Forskolin auf den Fettstoffwechsel untersucht.

Die meisten von ihnen sind Reagenzglas-Experimente oder Tierstudien, so dass das Ergebnis möglicherweise nicht auf den Menschen anwendbar ist.

Vereinfacht gesagt fördert Forskolin die Freisetzung von Fett aus den Fettzellen (3, 4, 5). Das gleiche passiert, wenn der Körper Körperfett für Energie braucht.

Allein die Freisetzung von gespeichertem Fett allein reicht nicht aus, um den Gewichtsverlust zu fördern - es muss mit einem Kaloriendefizit einhergehen.

Mit anderen Worten, um die Gewichtsabnahme zu erreichen, muss der Energieverbrauch (Kalorien aus) die Kalorienaufnahme übersteigen.

Gewichtsverlust ergänzt kann ein Kaloriendefizit unterstützen, indem:

  • Appetit unterdrücken.
  • Verringerung der Effizienz der Verdauung.
  • Steigende Stoffwechselrate (Fettverbrennung).

Soweit wir wissen, verursacht Forskolin keine dieser Dinge.

Klinische Studien am Menschen haben jedoch einige vielversprechende Ergebnisse geliefert. Es scheint, dass Forskolin den Fettabbau fördern kann, während die Muskelmasse erhalten bleibt (6).

Diese Effekte werden im nächsten Kapitel besprochen.

Bottom Line: Forskolin stimuliert die Freisetzung von gespeichertem Fett aus Fettzellen, ein Effekt, der nicht unbedingt Gewichtsverlust verursacht.

Hilft Forskolin Ihnen tatsächlich, Gewicht zu verlieren?

Bisher haben nur zwei kleine Studien die Auswirkungen von Forskolin auf den Gewichtsverlust beim Menschen untersucht (6, 7).

Beide waren randomisierte kontrollierte Studien, der Goldstandard der wissenschaftlichen Forschung am Menschen.

Die größte Studie rekrutierte 30 übergewichtige und adipöse Männer, die dann nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt wurden:

  • Forskolin-Gruppe: 15 Männer wurden mit 250 mg Coleus forskohlii Extrakt (10 % Forskolin) zweimal täglich für 12 Wochen.
  • Placebogruppe: 15 Männer nahmen die gleiche Menge an Scheinmedikamenten (Placebo) ein.

Im Vergleich zur Placebo-Gruppe verloren Männer, die Forskolin einnahmen, signifikant mehr Fett, aber das Gesamtkörpergewicht änderte sich nicht (6).

So veränderte sich die Körperzusammensetzung im Verlauf der Studie. :

Außerdem war das freie Testosteron in der Forskolin-Gruppe signifikant erhöht. Testosteron kann die Freisetzung von Fett aus Fettzellen stimulieren, was teilweise den in der Studie beobachteten Fettverlust erklären kann (8).

Ein Anstieg des Testosterons kann auch einen Anstieg der Muskelmasse fördern (8). Tatsächlich gab es in der Forskolin-Gruppe einen Trend zu einem Anstieg der mageren Körpermasse, der jedoch statistisch nicht signifikant war.

In der anderen Studie erhielten 23 übergewichtige Frauen für 12 Wochen die gleiche Dosis von Coleus forskohlii (500 mg / Tag).

Im Gegensatz zur vorherigen Studie hatte die Forskolin-Supplementierung keine signifikanten Auswirkungen auf den Fettabbau, aber die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Forskolin vor einer Gewichtszunahme schützt (7).

Fazit: 12-wöchige Supplementation mit Forskolin führt nicht zu Gewichtsverlust, aber es kann die Körperzusammensetzung bei Männern verbessern und Gewichtszunahme bei Frauen verhindern.

Alles in allem ist das aktuelle Beweismaterial nicht stark genug, um Empfehlungen abzugeben. Mehr Forschung ist erforderlich.

Bottom Line: Zwei Studien haben die Wirkung von Forskolin auf den Gewichtsverlust untersucht. Bei einer von ihnen führte die Supplementierung zu einem signifikanten Fettabbau, das Körpergewicht blieb jedoch konstant.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Forskolin Supplements

Die indische Coleus Pflanze (die Forskolin enthält) ist seit Jahrhunderten ein Teil der traditionellen Kräutermedizin.

Es wurde zur Behandlung von Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Asthma, Bronchitis und Verstopfung eingesetzt (2).

Beim Menschen können Forskolin-Supplemente auch:

  • Die Luftwege in den Lungen vergrößern, um Asthma zu lindern (9).
  • Knochenmineraldichte erhöhen, Osteoporose-Risiko senken (6).
  • Stimuliert die Testosteronbildung, fördert die Aufrechterhaltung der Muskelmasse (6).

Es gibt auch Studien in Reagenzgläsern oder Labortieren, die auf andere Vorteile hinweisen.

Bottom Line: Forskolin ist seit Jahrhunderten ein Teil der traditionellen Kräutermedizin. Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass es helfen kann, Asthma zu lindern, die Knochendichte zu erhöhen und die Testosteronbildung zu stimulieren.

Dosierung und Nebenwirkungen

Die typische Dosierung von Forskolin beträgt zweimal täglich 250-250 mg Coleus forskohlii (10% Forskolin).

Forskolin scheint beim Menschen keine Nebenwirkungen zu haben, aber sein Sicherheitsprofil wurde nicht vollständig ausgewertet (6, 7).

Sollten Sie Forskolin versuchen?

Basierend auf den aktuellen Erkenntnissen ist klar, dass Forskolin keinen Gewichtsverlust verursacht.

Eine Studie an Männern zeigt jedoch, dass sie den Testosteronspiegel erhöhen und die Körperzusammensetzung verbessern kann, indem sie Fett verlieren und gleichzeitig die Muskelmasse erhöhen.

An dieser Stelle sind die Beweise viel zu begrenzt, um zu aussagekräftigen Schlussfolgerungen zu kommen.

Als allgemeine Regel ist es eine gute Idee, alle Gewichtsabnahmeergänzungen skeptisch zu sein. Einige von ihnen sind vielversprechend in frühen Studien, nur um in größeren, qualitativ hochwertigeren Studien völlig unwirksam zu sein.

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