Wussten Sie, dass der März der Monat der nationalen Ernährung ist?

Ja, es ist hoffentlich eine Zeit, in der das Bewusstsein der Öffentlichkeit für die Wahl des Essens und das Gleichgewicht zwischen gesundem Essen und

Bewegungsgewohnheiten in den Schatten gestellt wird - Experten loten überall in den Medien Tipps und Tricks aus.

In den letzten Tagen scheinen alle Menschen an der Ernährung zu denken. der jüngste Vorschlag der FDA, Lebensmitteletiketten zum ersten Mal seit 20 Jahren zu ändern; und die kürzliche Enthüllung neuer Ernährungsrichtlinien durch die American Diabetes Association.

Und übrigens: Das Besondere von heute, denn es ist der 7. jährliche Ernährungsberater-Tag. So stellen Sie sicher, zu danken (oder geben Sie Umarmungen zu), wem auf Ihrem Gesundheitspflegeteam ist, das Ihnen hilft, Nahrung zu navigieren.

Natürlich muss uns in der Diabetes Community niemand sagen, wie wichtig die Ernährung ist - unser gesamtes Management von D-Management steigt und fällt mit der Auswahl unserer Nahrungsmittel. Da unsere Praktikantin Cait Patterson nicht nur mit Typ-1-Diabetes und Zöliakie lebt, sondern auch an der Universität Gesundheitspädagogik studiert, beschäftigt sie sich sehr mit diesem Thema. Nach eigenen Angaben: Sie wird nerdig, wenn es um die Ernährung geht, also dachten wir, dass dies der perfekte Zeitpunkt wäre, Cait die Zügel in die Hand zu nehmen und ihre Perspektive zu teilen.

Unsere Blog-Platte hier im 'Mine gehört ganz Ihnen, Cait ... Guten Appetit, alle!

Special für die 'Mine von Cait Patterson

Es ist meine Lieblingszeit des Jahres. Der Major League Baseball beginnt bald, der Schnee fängt endlich an zu schmelzen und als baldiger Community Health Educator bekomme ich während des National Nutrition Month jeden über seine Ernährung zu Fall.

National Nutrition Monat war ursprünglich National Nutrition Week, aber nach der Erkenntnis der erhöhten Interesse, die wir

ek erweitert, um alle März im Jahr 1980 enthalten. Dieser Monat zielt darauf ab, eine gute Ernährung zu fördern und die Öffentlichkeit über gesunde Gewohnheiten zu erziehen. Eine weitere wichtige Komponente des National Nutrition Month ist die MyPlate-Kampagne, die den Verbrauchern einen visuellen Leitfaden für ausgewogene Mahlzeiten bietet.

Deshalb hat die Akademie für Ernährung und Diätetik und ihr Nationaler Ernährungsmonat mir die Erlaubnis gegeben, Menschen über Ernährung zu informieren, jede Gelegenheit, die ich im März bekomme.

Ich benutze die typischen Schlagworte wie "bleibe hydratisiert", "esse fünf Gemüse am Tag" und "halte dich von leeren Kalorien fern". Das ist eine fantastische Idee, aber das Problem ist, dass diese Slogans keiner Person sagen, wie man

solche gesunden Verhaltensweisen macht. Das ist es, was ich in der Schule entdecken werde. Während meine Freunde in der Krankenpflege oder im Vordiplom lernen, was ihre Patienten tun können, um ihr Risiko für chronische Erkrankungen zu senken, ist meine Rolle als Gesundheitserzieher darin, der Gemeinde zu vermitteln, wie wie Sie können ihr Risiko senken. Wenn ich über das "Wie" im gesunden Verhalten nachdenke, denken meine Freunde, dass ich unausstehlich bin."Holen Sie sich eine dünne Kruste Pizza und fügen Sie etwas Gemüse hinzu." "Hast du heute Morgen gefrühstückt? Du kannst dir auf dem Weg zum Unterricht eine Proteinbar holen." "Wenn Sie spät in der Nacht nach Süßigkeiten verlangen, probieren Sie erdbeerfarbene Erdbeeren, damit Sie eine Portion Obst mit ein bisschen Sehnsucht bekommen." "Studiere draußen, damit du dein Vitamin D bekommst!" Und jedes Mal, wenn ich meinen All-Star-Rat gebe, bekomme ich die gleiche Augenrolle und Antwort: "Ja, Dr. Patterson." (Was ich nicht korrigieren will, auch wenn ich kein Arzt sein werde, hat der Name einen schönen Klang.) Das diesjährige Thema für den nationalen Ernährungsmonat lautet: "Genieße den Geschmack richtig zu essen." Und zu Recht - Sie sollten

genießen

was Sie essen. Gesund sein sollte Routine sein, aber keine lästige Pflicht.

Den Geschmack guter Ernährung zu genießen ist eine gute Gelegenheit, "S.M.A.R.T. Ziele" zu probieren. S. M. A. R. T. ist ein Akronym für spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden. Es ist wichtig, alle fünf Aspekte bei der Zielsetzung zu berücksichtigen, insbesondere bei Ernährung und Ernährung. Zum Beispiel habe ich persönlich drei Ziele für diesen Monat festgelegt: Ich möchte zwischen 50 und 70 Unzen Wasser pro Tag trinken, was ich mit der Wasserverbrauchs-Tracking-App "Waterslogged" messen werde.

Schalte meinen Nachmittagssnack einmal täglich für ein Stück Obst um - was ich durch den Kauf von Äpfeln und Orangen vor Beginn der Woche erreichen werde, und

nicht

  1. Chips oder andere ungesunde Snacks kaufen.
  2. Ich möchte daran denken, mein Multivitamin täglich einzunehmen; was ich tun werde, indem ich die Tablettenfläschchen in den Getränkehalter in meinem Auto stecke, so dass ich daran denke, es jeden Morgen auf dem Weg zum Unterricht zu nehmen und eine Erinnerung an mein Handy zu setzen, um das Vitamin jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen. Ich plane, diese Ziele bis zum 31. März erfolgreich umzusetzen, und hoffentlich werden diese Gewohnheiten dann Teil meiner Routine werden. Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Zielsetzung ist die Schaffung von Belohnungen oder Anreizen, um diese Ziele zu erreichen. Dies ist ein guter Motivationsfaktor, um Verhaltensänderungen zu fördern. Für mich ist das einzige, was mich daran hindert, am Nachmittag Früchte zu essen, statt in eine Tüte Chips zu tauchen, mein Ansporn, mich Ende März einer Maniküre zu unterziehen. Es sind kleine Anreize wie diese, die als positive Erinnerungen verwendet werden können, um eine Person in der Spur zu halten. Meine persönliche Theorie als Gesundheitspädagoge soll
  3. bei Ihren Gesundheitsentscheidungen

sein. Jeder ist sich bewusst, dass Grünkohl besser für Sie ist als Zucker, aber wenn Sie sich bewusst sind, dass Ihr Mund gesund ist, wenn Sie Ihren Mund öffnen, um zu essen, fördert dies die Veränderung des Gesundheitsverhaltens.

Bewusst zu sein ist der schwierigste Teil für mich persönlich. Meine Prioritäten sind Schule, Arbeit, Management von Diabetes, meine Führungspositionen in zwei verschiedenen griechischen Organisationen auf dem Campus ... und die Verwaltung meiner Ernährung und die Erfüllung meiner Ernährungsbedürfnisse sind sehr weit unten auf der Liste. Deshalb habe ich angefangen, über meine Ernährung nachzudenken, als würde ich meine Hausaufgaben machen. Meine Verantwortung für meine Gesundheit ist gleichrangig mit meiner Verantwortung für meine anderen Verpflichtungen, richtig? Das soll die Kampagne zum Genuss Ihrer Ernährung erreichen. Gesundes Essen ist etwas, das ernst genommen werden muss, aber auch als ein einfacher und angenehmer Teil des Lebens angesehen werden muss. Der Geschmack von guten, nahrhaften Lebensmitteln ist etwas wert, ein wenig mehr Aufwand. Also, als ich diesen Artikel beende und zu einem Treffen mit meinen Schwestern Schwestern mit einem XL 20 oz renne. Kaffee in der Hand, bekomme ich die Bemerkungen: "Moderation und Portionskontrolle, nicht wahr?" Ich kann Ihnen sagen, dass selbst Gesundheitspädagogen nicht immer die gesündesten Entscheidungen treffen. Denken Sie daran, dass eine ungesunde Mahlzeit Sie nicht übergewichtig macht, genau wie eine nahrhafte Mahlzeit Sie nicht gesund macht. Also, hin und wieder, fühlen Sie sich frei, nur um den verdammten Venti zu bekommen.

Danke für die Einsichten, Cait! Wir können es kaum erwarten, mehr darüber zu erfahren, was Gesundheitspädagogen heutzutage lernen, wie man Menschen dazu bringt, gesündere Entscheidungen in der realen, beschäftigten Welt zu treffen, in der wir alle leben.

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