Kokosöl ist eine Art von Fett, das wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften angepriesen wurde.

Von abnehmenden LDL-Cholesterinspiegeln bis hin zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei Alzheimer-Patienten ist Kokosöl mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden (1, 2).

In der Tat haben mehrere Studien sogar herausgefunden, dass es auch Vorteile für die Hautgesundheit haben könnte.

In diesem Artikel wird untersucht, ob Kokosöl gut für die Haut ist.

Was ist Kokosöl?

Kokosöl ist ein hochgesättigtes Öl, das traditionell durch Extrahieren des Öls aus rohen Kokosnüssen oder getrockneten Kokosnusskernen hergestellt wird (3).

Bei Raumtemperatur ist es fest, aber beim Erhitzen kann es erweichen oder sogar schmelzen.

Es wird häufig beim Kochen verwendet oder direkt auf die Haut und das Haar aufgetragen.

Kokosnussöl ist reich an Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, die eine Form von gesättigtem Fett sind. Diese mittelkettigen Fettsäuren machen etwa 65% ihrer gesamten Zusammensetzung aus (4).

Zu ​​den in Kokosöl enthaltenen Fettsäuren gehören (4):

  • Laurinsäure: 49%
  • Myristinsäure: 18%
  • Caprylsäure: 8%
  • Palmitinsäure: 8%
  • Caprinsäure: 7%
  • Ölsäure: 6%
  • Linolsäure: 2%
  • Stearinsäure: 2%
Obwohl Kokosnussöl zu etwa 90% aus gesättigtem Fett besteht, enthält es auch kleine Mengen an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten. Ein Esslöffel enthält etwa 12 Gramm gesättigtes Fett und 1 Gramm ungesättigtes Fett (5).
Zusammenfassung: Kokosöl wird zum Kochen verwendet, kann aber auch auf die Haut oder das Haar aufgetragen werden. Es ist reich an gesättigten Fettsäuren und Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, insbesondere Laurinsäure.

Es kann schädliche Mikroorganismen töten

Die mittelkettigen Fettsäuren in Kokosnussöl haben antimikrobielle Eigenschaften, die zum Schutz vor schädlichen Mikroorganismen beitragen können.

Dies ist besonders wichtig für die Gesundheit der Haut, da viele Arten von Hautinfektionen, einschließlich Akne, Cellulitis, Follikulitis und Fußpilz, durch Bakterien oder Pilze verursacht werden (6).

Das Auftragen von Kokosnussöl direkt auf die Haut kann das Wachstum dieser Mikroorganismen verhindern.

Dies liegt an seinem Laurinsäuregehalt, der fast 50% der Fettsäuren in Kokosnussöl ausmacht und schädliche Mikroorganismen bekämpfen kann.

Eine Studie untersuchte die antibakteriellen Eigenschaften von 30 Fettsäuretypen gegen 20 verschiedene Bakterienstämme. Laurinsäure erwies sich als am effektivsten bei der Blockierung des Bakterienwachstums (7).

Eine weitere Reagenzglas-Studie zeigte, dass Laurinsäure Propionibacterium acnes abtöten kann, eine Art von Bakterien, die zur Entwicklung einer entzündlichen Akne führt (8).

Außerdem ist Caprinsäure eine weitere Fettsäure mittlerer Kettenlänge, die in Kokosöl gefunden wird, wenn auch in geringerem Ausmaß.Wie Laurinsäure hat Caprinsäure starke antimikrobielle Eigenschaften gezeigt.

Eine Reagenzglas-Studie zeigte, dass sowohl Laurin- als auch Caprinsäure Bakterienstämme effektiv abtöteten (9).

Eine weitere Reagenzglas-Studie zeigte die antimykotische Wirkung von Caprinsäure, die zeigte, dass sie das Wachstum bestimmter Pilzarten hemmen konnte (10).

Zusammenfassung: Die in Kokosnussöl enthaltenen Fettsäuren haben antimikrobielle Eigenschaften, die Bakterien und Pilze wirksam abtöten.

Kokosöl kann Entzündungen reduzieren

Chronische Entzündungen sind ein Hauptbestandteil vieler verschiedener Arten von Hauterkrankungen, einschließlich Psoriasis, Kontaktdermatitis und Ekzemen (11).

Interessanterweise hat Kokosöl entzündungshemmende Eigenschaften.

In einer Studie verwendeten die Forscher natives Kokosöl auf die entzündeten Ohren von Ratten. Kokosnussöl hatte nicht nur eine entzündungshemmende Wirkung, sondern linderte auch den Schmerz (12).

Kokosnussöl kann Entzündungen lindern, indem es den antioxidativen Status verbessert.

Antioxidantien wirken, indem sie freie Radikale im Körper stabilisieren und die reaktiven Atome neutralisieren, die zur Entzündung beitragen können (13).

In einer Tierstudie aus dem Jahr 2013 wurden Ratten mit verschiedenen Ölsorten gefüttert, darunter Kokosöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl. Am Ende der 45-tägigen Studie hatte reines Kokosnussöl einen verbesserten antioxidativen Status und verhinderte oxidativen Stress am stärksten (14).

Es ist wichtig, im Auge zu behalten, dass die meisten aktuellen Forschungen auf Tier- und Reagenzglas-Studien beschränkt sind, so dass es schwierig ist zu wissen, wie sich diese Ergebnisse auf den Menschen auswirken.

Basierend auf diesen Studien zeigt Kokosöl jedoch ein großes Potenzial in seiner Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, wenn es konsumiert oder auf die Haut aufgetragen wird.

Zusammenfassung: Tierstudien haben gezeigt, dass Kokosöl Entzündungen lindern kann, indem es den Antioxidantienstatus verbessert und oxidativen Stress verringert.

Kokosnussöl kann helfen, Akne zu behandeln

Während einige denken, dass Kokosnussöl die Poren verstopft, zeigen beträchtliche Forschungsergebnisse, dass es wirklich helfen könnte, Akne zu behandeln.

Akne ist eine entzündliche Erkrankung, und viele der Medikamente, die zur Behandlung eingesetzt werden, wirken, indem sie die Entzündung gezielt bekämpfen und reduzieren (15).

Da Kokosnussöl und seine Bestandteile helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren, kann es auch bei der Behandlung von Akne helfen.

Darüber hinaus könnten die antibakteriellen Eigenschaften der mittelkettigen Fettsäuren in Kokosnussöl auch zur Verringerung der Akne beitragen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Laurinsäure, die fast die Hälfte der Fettsäuren in Kokosnussöl ausmacht, die Belastung von Bakterien in Verbindung mit Akne abtötet (8, 16).

In der Tat haben Reagenzglas- und Tierstudien gezeigt, dass Laurinsäure wirksamer ist als Benzoylperoxid, um das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien zu verhindern (16).

Caprinsäure besitzt neben Laurinsäure entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften.

Eine 2014 durchgeführte Tier- und Teströhrchen-Studie zeigte, dass sowohl Laurin- als auch Caprinsäure durch die Abtötung von Bakterien entzündungshemmend wirken und Akne vorbeugen (17).

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte Kokosöl direkt auf die Haut in Bereichen aufgetragen werden, in denen Akne auftritt.

Zusammenfassung: Die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften von Kokosnussöl und seinen Komponenten könnten bei der Behandlung von Akne helfen.

Kokosnussöl kann trockene Haut befeuchten

Zusätzlich zu seinen Wirkungen auf Akne und Entzündungen kann das Auftragen von Kokosnussöl auf Ihre Haut auch dazu beitragen, dass es hydratisiert bleibt.

Eine Studie bei Patienten mit leichter bis mäßig trockener Haut verglich die Wirkung von Kokosnussöl mit Mineralöl, einer Ölsorte aus Erdöl, die oft zur Behandlung trockener Haut verwendet wird.

Die zweiwöchige Studie ergab, dass Kokosöl die Hydratation der Haut signifikant verbessert und genauso wirksam ist wie Mineralöl (18).

Es wurde auch gezeigt, dass es bei der Behandlung von Ekzemen hilft, einer Hauterkrankung, die durch schuppige, juckende Hautausschläge gekennzeichnet ist.

Eine Studie, in der die Auswirkungen von Olivenöl und Kokosnussöl bei 52 Erwachsenen mit Ekzemen verglichen wurden, ergab, dass die Anwendung von Kokosöl zur Verringerung der Trockenheit beiträgt und zusätzlich zur Behandlung von Ekzemen beiträgt (19).

Eine andere Studie fand ähnliche Ergebnisse, die zeigten, dass Kokosöl zu einer 68% igen Abnahme der Ekzemschwere führte, wodurch es bei der Behandlung von Ekzemen signifikant wirksamer als Mineralöl ist (20).

Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, kann sie ihre Funktion als Barriere gegen Bakterien, zur Heilung von Narben und zur Erhaltung der Gesamtintensität der Haut bewahren (21, 22, 23).

Zusammenfassung: Kokosnussöl kann eine wirksame Feuchtigkeitscreme sein und bei der Behandlung von trockener Haut und Ekzemen helfen.

Kokosnussöl kann bei der Wundheilung helfen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kokosnussöl auch die Wundheilung unterstützen kann.

Eine Tierstudie untersuchte, wie Kokosöl, das auf die Haut aufgetragen wurde, die Wundheilung bei Ratten beeinflusste.

Es stellte sich heraus, dass die Behandlung der Wunden mit jungfräulichem Kokosnussöl die Heilung beschleunigte, den antioxidativen Status verbesserte und den Kollagengehalt erhöhte, ein wichtiges Protein, das die Wundheilung unterstützt (24).

Eine weitere Tierstudie zeigte, dass Kokosöl in Kombination mit einem auf die Haut aufgetragenen Antibiotikum bei der Heilung von Brandwunden wirksam war (25).

Neben der Verbesserung der Wundheilung können seine antimikrobiellen Eigenschaften auch einer Infektion vorbeugen, einem der Hauptrisikofaktoren, die den Heilungsprozess erschweren können (26).

Zusammenfassung: Tierstudien haben gezeigt, dass Kokosöl die Wundheilung beschleunigen kann.

Wer sollte kein Kokosöl verwenden?

Während die Forschung zeigt, dass Kokosöl der Gesundheit der Haut nützen kann, ist die Anwendung auf die Haut nicht für jeden geeignet.

Zum Beispiel können diejenigen, die fettige Haut haben, dies vermeiden wollen, da es Poren verstopfen und Mitesser verursachen kann.

Wie bei den meisten Dingen können Versuch und Irrtum der beste Ansatz sein, um zu bestimmen, ob Kokosnussöl für Sie arbeitet.

Wenn Sie empfindliche Haut haben, verwenden Sie zusätzlich eine kleine Menge oder versuchen Sie, sie nur auf einen kleinen Hautabschnitt aufzutragen, um sicherzustellen, dass keine Irritationen oder blockierten Poren entstehen.

Dennoch ist Essen und Kochen mit Kokosöl für die meisten Menschen kein Problem.

Wenn Sie fettige oder hochsensible Haut haben, sollten Sie stattdessen Kokosöl in Ihre Ernährung aufnehmen, um dessen Vorteile zu nutzen.

Zusammenfassung: Kokosnussöl könnte die Poren verstopfen. Mit einer kleinen Menge und langsam testen Sie Ihre Toleranz gegenüber es ist für diejenigen mit öliger oder empfindlicher Haut empfohlen.

Welche Art von Kokosnussöl ist am besten?

Kokosnussöl kann durch Trocken- oder Nassverarbeitung hergestellt werden.

Bei der Trockenbearbeitung wird Kokosfleisch getrocknet, um Kerne zu erhalten, die dann gepresst werden, um das Öl zu extrahieren, anschließend zu bleichen und zu desodorieren.

Dieser Prozess bildet raffiniertes Kokosnussöl, das einen neutraleren Geruch und einen höheren Rauchpunkt hat (27).

Bei der Nassverarbeitung wird Kokosöl aus rohem Kokosfleisch gewonnen - statt getrocknet - um reines Kokosnussöl zu erhalten. Dies hilft, den Kokosduft zu erhalten und führt zu einem niedrigeren Rauchpunkt (27).

Während raffiniertes Kokosnussöl besser zum Kochen bei hohen Temperaturen geeignet ist, ist reines Kokosnussöl eine bessere Wahl in Bezug auf die Hautgesundheit.

Die meisten Forschungsarbeiten konzentrieren sich nicht nur spezifisch auf die Wirkungen von Kokosnussöl, sondern es gibt auch Hinweise darauf, dass dies gesundheitliche Vorteile mit sich gebracht hat.

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Kokosöl aus Kokosnussöl im Vergleich zu raffiniertem Kokosnussöl den Antioxidantienstatus und die Fähigkeit, krankmachende freie Radikale zu neutralisieren, erhöhte (28).

Eine weitere Reagenzglas-Studie zeigte, dass natives Kokosöl im Vergleich zu raffiniertem Kokosnussöl eine größere Menge entzündungshemmender Antioxidantien sowie eine verbesserte Fähigkeit zur Bekämpfung freier Radikale aufwies (27).

Die Ergebnisse dieser beiden Studien deuten darauf hin, dass reines Kokosnussöl wirksamer ist als raffiniertes Kokosnussöl, um Oxidation zu verhindern und freie Radikale zu neutralisieren, die Zellen schädigen und zu Entzündungen und Krankheiten führen können.

Zusammenfassung: Virgin Coconut Oil ist möglicherweise eine bessere Wahl als raffiniertes Kokosnussöl, da es zusätzliche gesundheitliche Vorteile wie einen verbesserten antioxidativen Status bietet.

Das Endresultat

Obwohl die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Kokosöl gut untersucht sind, beschränken sich die Untersuchungen zu den Auswirkungen auf die Haut meist auf Tier- oder Reagenzglas-Studien.

Allerdings kann Kokosöl mit einigen potenziellen Vorteilen für die Haut verbunden sein, einschließlich der Verringerung der Entzündung, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und helfen, Wunden zu heilen.

Die in Kokosnussöl enthaltenen mittelkettigen Fettsäuren besitzen auch antimikrobielle Eigenschaften, die bei der Behandlung von Akne und beim Schutz der Haut vor schädlichen Bakterien helfen können.

Wenn Sie fettige oder sehr empfindliche Haut haben, stellen Sie sicher, dass Sie langsam beginnen, um Ihre Verträglichkeit zu beurteilen, und konsultieren Sie einen Dermatologen, wenn Sie Bedenken haben.