Junk Food macht süchtig.

Es besteht keine Frage ... sie entzünden die gleichen Bereiche im Gehirn wie Drogen (1).

Esssucht kann für viele Menschen zu einem sehr realen und sehr ernsten Problem werden (2).

Die Biochemie des Gehirns wird entführt und Menschen verlieren die Kontrolle über ihre Gedanken und ihr Verhalten.

Sie essen viel zu viel von diesen Lebensmitteln und können einfach nicht aufhören, egal wie sehr sie es versuchen.

Junk-Food-Sucht und Drogenabhängigkeit sind grundsätzlich identisch

Ich bin ein Drogensüchtiger mit einer Geschichte von mehreren Rehabs, Gefängnis öfter als ich zählen kann und mehrere Reisen in die Notaufnahme wegen Überdosierung.

Ich bin auch ein Ex-Raucher und habe umfangreiche persönliche Erfahrungen mit Sucht (seit dem 4. Januar 2007 nüchtern).

Einige Jahre nachdem ich aufgehört hatte, Drogen zu nehmen, begann ich eine Sucht nach ungesunden Lebensmitteln zu entwickeln.

Ich war sehr interessiert an Ernährung und Gesundheit, aber es fiel mir extrem schwer, mich an das zu halten, was ich für gesund hielt.

Eines Tages wurde mir klar, dass die Heißhunger und Denkprozesse genau so waren wie bei Drogen wie Amphetamin.

Es gab keinen Unterschied, nur eine andere Substanz und die sozialen Folgen waren nicht so schwerwiegend.

Sehnsucht nach Junkfood fühlte sich genauso an wie Suchtsucht. Genau das Gleiche.

Seitdem habe ich mit einigen meiner Freunde gesprochen, die auch Drogensüchtige heilen. Sie sind sich einig, dass das Verlangen nach Junk-Food dasselbe ist wie das Verlangen nach Drogen.

Obwohl viele Leute nicht einmal wissen, dass es eine Abhängigkeit von Nahrungsmitteln gibt, bin ich persönlich davon überzeugt, dass es ein großes Problem in der heutigen Gesellschaft ist und einer der Hauptgründe, warum es so gut wie unmöglich ist einige Leute bleiben bei einer gesunden Ernährung.

Übrigens ... du brauchst keine Probleme mit Rauchen, Drogen oder Alkohol zu haben, um süchtig nach Junk Food zu werden. Es ist sehr häufig, tatsächlich.

Wenn Sie denken, dass Sie dieses Problem haben könnten, dann stellen Sie sich diese 5 Fragen:

  1. Erhalten Sie Heißhunger, obwohl Sie sich satt fühlen?
  2. Fühlst du dich schuldig, nachdem du bestimmte Nahrungsmittel gegessen hast, aber tu es bald wieder?
  3. Entschuldigen Sie sich in Ihrem Kopf, warum Sie bestimmte Lebensmittel essen sollten?
  4. Haben Sie vergeblich versucht, Regeln (wie Cheat-Mahlzeiten / Tage) über bestimmte Lebensmittel zu setzen, aber nicht erfolgreich?
  5. Fühlen Sie sich unfähig, Ihren Konsum bestimmter Nahrungsmittel zu kontrollieren, obwohl Sie wissen, dass sie Ihnen körperlichen Schaden zufügen (einschließlich Gewichtszunahme)?

Das sind alles typische Symptome der Nahrungssucht.

Wenn Sie sich darauf beziehen können, dann haben Sie ein ernstes Problem, und Sie fangen besser an, etwas dagegen zu tun, oder es wird nur schlimmer werden und Ihre Gesundheit ruinieren.

Das Gesetz der Sucht

Während meiner Jahre im Kampf gegen die Sucht habe ich viele Dinge gelernt, die mir geblieben sind.

Die wichtigste Lektion, die ich gelernt habe, heißt das Gesetz der Sucht:

"Die Verabreichung einer Droge an einen Süchtigen wird die Wiederherstellung der chemischen Abhängigkeit von der Sucht bewirken."

Ein Ex-Raucher, der einen Zug hat Eine Zigarette wird sofort wieder süchtig und könnte am nächsten Tag wieder zu einer Packung Gewohnheit werden.

Ein Alkoholiker, der einen Schluck Bier getrunken hat, wird zurückfallen ... mit all den schrecklichen Konsequenzen, die folgen. Ein Schluck kann das Leben eines Alkoholikers ruinieren.

Ich persönlich bin davon überzeugt, dass Junk-Food-Sucht nicht anders ist. Ein Biss, ein "Cheat" - das ist alles.

Ein lang enthaltsamer und "999> nur einmal " genießender Ernährungssüchtiger wird rückfällig und fängt an, dieses Essen häufiger wieder zu essen. Viele Menschen mit einer Geschichte von Jo-Jo-Diäten können sich darauf beziehen.

Obwohl einige Ernährungssüchtige ihren Konsum kontrollieren können, während sie hochmotiviert sind, werden diese "Betrügereien" oder gelegentlichen Ablässe schnell zu regelmäßigeren Gewohnheiten, wenn die Motivation abläuft.

Was ist mit Moderation?

Viele Ernährungsexperten argumentieren gegen "extreme" Ansätze wie die vollständige Beseitigung von Junk Food aus der Ernährung.

Sie sagen oft, dass Menschen sich bemühen sollten, diese Nahrungsmittel in ihrem Leben aufzunehmen, nur in kleinen Mengen (das "alles in Maß" -Mantra).

Obwohl dieser Ansatz für einige Menschen durchaus sinnvoll sein kann, ist es ein

vollständiges Desaster für Menschen mit Esssucht. Wenn es um Sucht geht, schlägt die Moderation fehl. Jedes Mal. Es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass die Nahrungssucht anders ist.

Einem Süchtigen zu sagen, dass er Junk Food in Maßen essen soll, ist ungefähr so ​​lächerlich wie einem Alkoholiker, in Maßen Bier zu trinken.

Es funktioniert einfach nicht, Punkt.

Wir brauchen keine Junk Food

Wir alle müssen etwas essen ... sonst werden wir vor Hunger sterben. Das ist unvermeidlich.

Aber es ist sehr wichtig zu erkennen, dass nicht alle Lebensmittel diesen Effekt haben.

Die meisten Menschen mit Esssucht kommen nicht mit Brokkoli und Eiern, sie füllen sich mit verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an Zucker, Weizen und raffinierten Zutaten sind.

Es gibt keinen physiologischen Bedarf an Junk Food in der Ernährung. Dieser Mist gab es bis vor kurzem in der Evolutionsgeschichte nicht und unsere Gene haben sich seither nicht verändert.

Lebensmittelsüchtige können die meisten echten, unverarbeiteten Lebensmittel ohne Probleme essen. Aber sie müssen die Trigger-Lebensmittel vermeiden, die Heißhunger, Essattacken und Sucht verursachen.

Menschen, die das schaffen, verlieren oft ohne großen Aufwand viel Gewicht. Genau das ist mir und jedem anderen genesenen Süchtigen passiert, den ich kenne.

Komplette Abstinenz ist die einzige Sache, die gegen Sucht arbeitet

Also ... was ist die Antwort für Ernährungssüchtige?

Was können sie tun, um die fiesen, krankheitsfördernden Nahrungsmittel endlich aus ihrem Leben zu entfernen?

Die Lösung ist die gleiche wie bei jeder anderen Sucht ... die süchtig machende Substanz zu vermeiden. Vollständig.

Keine Junkfood an Geburtstagen, keine Junkfood an Weihnachten. Nichts. Je. Kein einziger Bissen.

Für Süchtige ist dies ein ALLES oder NICHTS-Geschäft.

Entweder vermeidest du Junk Food komplett, oder du isst es ständig. Da ist nichts dazwischen. Ein einziger Biss löst einen Rückfall aus und ruiniert alles.

Abstinenz ist die

nur Sache, die gegen Sucht, Zeitraum arbeitet. Das ist einfacher als Sie denken

Sie denken vielleicht, dass vollständige Abstinenz extrem schwierig ist, aber das ist wirklich nicht der Fall.

Was schwierig ist, ist die Kontrolle eines unerbittlichen biochemischen Antriebs (Verlangens) mit Willenskraft. Für jemanden mit voller Sucht ist dies einfach unmöglich.

Wenn Sie andererseits die Entscheidung getroffen haben,

niemals zu essen, wird das Festhalten an einer gesunden Ernährung tatsächlich viel einfacher. Ernst. Wenn du nicht einmal die Option des Verwöhnens einlädst, dann brauchst du nichts anzufangen, um etwas in deinem Kopf zu rechtfertigen ... also wird das Verlangen vielleicht nicht einmal auftauchen.

Wenn Sie mehrere erfolglose Versuche zur "Moderation" hatten, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken, dieses Zeug zu beseitigen ... vollständig.

Es kann am Ende dein Leben retten.