"Zu sterben, zu schlafen - zu schlafen, vielleicht auch zu träumen - ja, da ist der Haken, denn in diesem Schlaf des Todes können Träume entstehen. "

Das ist Hamlet, von dem berühmten" Monolog sein oder nicht sein ".

Shakespeares Prinz quält sich mit seiner Angst, dass selbst der Tod nicht ausreichen wird, um die Qual seiner Träume zu beenden.

Und jetzt haben wir einen neuen Faktor, um unseren Schlaf zu stören.

Eine neuere Studie kam zu dem Schluss, dass der Zusammenhang zwischen Schlaf und der Bildung von Erinnerungen mit zunehmendem Alter abnimmt.

Wenn wir älter werden, kann das Gehirn keine neuen Erinnerungen speichern, während wir schlafen, während die Gehirnwellen unsynchronisiert werden.

Weil wir altern, verlieren wir Gehirnzellen im Tiefschlaf erzeugenden Teil des Gehirns, so Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der University of California in Berkeley und Mitautor der Studie.

"Sie können diese Erinnerungen nicht ins Gehirn zementieren, so dass Sie am nächsten Morgen vergessen, anstatt sich zu erinnern", sagte Walker, Mitbegründer und Direktor des Zentrums für menschliche Schlafforschung und Autor des neuen Buches. Warum wir schlafen: Die Kraft des Schlafes und der Träume freisetzen. "

" Wenn Sie diese Gehirnzellen verlieren, können Sie nicht die gleiche Tiefe und Qualität des Schlafes erzeugen, noch können Sie diese Gehirnwellen synchronisieren ", sagte Walker im letzten Monat in einem Interview mit" CBS This Morning ".

Die Studie umfasste Erwachsene im Alter von 65 und älter.

In diesem Alter wurde eine deutliche Veränderung der Synchronität der Gehirnrhythmen beobachtet.

Aber atme noch nicht einen großen Seufzer der Erleichterung.

Menschen können bereits in ihren 30ern oder 40ern Tiefschlafrückgänge erleben.

Es wird angenommen, dass diese synchronisierten Gehirnwellen die "Informationstransformation ermöglichen, die für die Langzeitspeicherung erforderlich ist. "

Was kann dagegen unternommen werden?

Walker und seine Kollegen arbeiten an der Entwicklung einer neuen Gehirnsimulationstechnologie.

Es würde dem Gehirn erlauben, Gehirnwellen neu zu synchronisieren und ältere Menschen dabei zu unterstützen, die Tiefschlafqualität wiederherzustellen.

Die Hoffnung ist, dass es einige Aspekte des Lernens und des Gedächtnisses retten könnte.

"Ich denke, der Schlaf hat ein Imageproblem", sagte Walker. "Ich denke, wir züchtigen Leute, die genug Schlaf bekommen. Wir geben ihnen das Etikett von träge oder faul und das muss sich ändern. "

Er schlug vor, dies sei ein Ort für Regierungsmaßnahmen.

"Wann war das letzte Mal, dass irgendeine Regierung [in einer] Nation der Ersten Welt tatsächlich eine öffentliche Gesundheitskampagne in Bezug auf Schlaf hatte?Wir haben sie für schläfriges Fahren. Wir haben sie für Alkohol, Drogen, Diät ", sagte Walker. "Ich denke, dass es in allen entwickelten Ländern notwendig ist und niemand tut es. Wir brauchen diese Bewegung. "

Die Folgen von weniger Schlaf

Also, was ist die große Sache über ein wenig Schlaf zu verlieren?

Wenn man nicht genug Schlaf bekommt, kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Zum Beispiel haben Menschen, die sieben Stunden oder weniger schlafen, ein erhöhtes Risiko, an Alzheimer zu erkranken.

Menschen, die sechs Stunden pro Nacht oder weniger schlafen, haben auch häufiger einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Dr. Rita Aouad, Schlafmedizinerin am Wexner Medical Center der Ohio State University, hat alles gesehen.

"Der größte Fehler, den Menschen [die nicht gut schlafen] macht, ist ein elektronisches Gerät im Schlafzimmer", sagte sie Healthline. "Das Schlafzimmer sollte für Schlaf und Romantik reserviert sein. "

Aouad schlug vor, eine Stunde vor dem Zubettgehen alles auszuschalten.

"Wenn Sie Probleme haben, zu schlafen, lesen Sie ein Buch", sagte sie.

Die Idee ist, das Licht von elektronischen Geräten zu vermeiden.

"Licht kann die Melatoninproduktion beeinflussen", sagte sie und bemerkte, dass eine chemische Kaskade Sie länger wach halten kann.

Sie ist nicht gegen Nickerchen, aber halte sie kurz und mache sie früh.

"Ein Power-Nickerchen ist in Ordnung, nicht mehr als 20 Minuten", sagte sie. "Du solltest nicht benommen sein, wenn du aufstehst. "

Schnarchen und Schlafapnoe

Schlafapnoe kann auch den Schlafenszeitschlaf einer Person reduzieren.

Einige Symptome können störend sein, z. B. Schnarchen oder Atemnot.

Fettleibigkeit, die die Atemwege verkleinert, kann ein weiterer Faktor sein.

Postmenopausale Frauen haben ein höheres Risiko.

Der einzige definitive Test für Schlafapnoe ist eine Schlafstudie, die im Schlaflabor oder zu Hause durchgeführt werden kann.

Die Behandlung ist oft eine CPAP-Maschine, die einen kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck bietet, um das Atmen zu erleichtern.

Atemprobleme und mögliche Schlafapnoe können auch von Zahnärzten wahrgenommen werden.

Gene A. Sambataro, DDS, FAGD, ist Direktor und Kliniker am Julianischen Zentrum für umfassende Zahnmedizin in Maryland und Autor von "Stop the Snore. "

" Zahnärzte schauen immer auf die Kehle ", erklärte er Healthline.

Dadurch bemerken sie Dinge wie eingeschränkte Atemwege oder Zähneknirschen.

In Verbindung mit einem Patientenfragebogen über Schlafgewohnheiten kann die Information zu einer Diskussion über Schlafapnoe führen.

Damit die Patienten Hilfe bei der Bezahlung eines Schlafapparats erhalten, muss die Diagnose von einem Mitglied der American Academy of Sleep Medicine gestellt werden.

Aber die Unterhaltung könnte im Zahnarztstuhl beginnen, sagte Sambataro.