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Wenn Sie bei einem Job ausbrennen, ist es an der Zeit, langsamer zu arbeiten oder einen anderen zu finden. Aber wenn der Job, bei dem du verbrennst, Elternschaft ist, ist das Beenden keine Option. Es kann schwierig sein, berufliche, soziale und familiäre Aspekte Ihres Lebens in Einklang zu bringen. Wenn Sie sich zu dünn ausbreiten, wirkt sich dies nicht nur auf Sie, sondern auch auf Ihre Kinder aus.

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Warum brennen die Eltern aus? Warum brennen die Eltern aus?

Elternschaft ist die einzige Arbeit, die Ihre Aufmerksamkeit den ganzen Tag erfordert, jeden Tag, Das ganze Jahr über ist es natürlich, über das Ausbrennen besorgt zu sein, das Leben kann stressig sein, und wenn Sie mehrere Kinder haben, einen Job, eine Schule, andere Verwandte, die Sie pflegen müssen, und / oder Haustiere, können all diese Dinge zusammengefügt und hinzugefügt werden Stress und Burnout zu steigern.

Kinder zu erziehen, ist nicht gerade befriedigend. Es kann lange dauern, Kindern neue Fähigkeiten und Verhaltensweisen beizubringen, so dass Elternschaft viel Geduld erfordert. Wenn Sie viele andere Dinge in Ihrem Leben haben Wenn Sie ein guter Elternteil sind und einen hohen Bildungsstandard haben, kann das sogar noch mehr Stress in Ihr Leben bringen und zu einem schnelleren Burnout führen.

RisikofaktorenRisikofaktoren

Manche Eltern haben ein höheres Risiko des Ausbrennens als andere Eltern von Säuglingen sind eher zu fühlen Bur Die körperlichen Bedürfnisse eines kleinen Kindes zu befriedigen sowie der Mangel an Schlaf sind anstrengend. Am anderen Ende des Spektrums riskieren Eltern von Teenagern Burnout, weil die Anforderungen, mit dem Zeitplan ihres Kindes und ihren Stimmungsschwankungen Schritt zu halten, überwältigend sein können. Andere Arten von Eltern sind ebenfalls gefährdet:

  • alleinerziehende Eltern oder Eltern, die das Gefühl haben, dass sie nicht genug Unterstützung von ihrem Partner haben
  • Eltern, die die Bedürfnisse ihres Kindes über alles stellen, einschließlich Beziehungen zu Erwachsenen, Hobbys oder Beruf
  • Eltern von Kindern mit besonderen Bedürfnissen
  • Eltern mit chronischen körperlichen oder psychischen Gesundheitsproblemen
  • Eltern in Armut, instabilen Beziehungen oder mit anderen signifikanten Indizienbelastungen

WarnzeichenWarnzeichen

Elterlicher Burnout tut normalerweise nicht Es kommt nicht aus heiterem Himmel, sondern baut sich langsam auf. Es gibt einige Anzeichen, auf die man achten sollte, wie:

  • ständige Reizbarkeit, die keine spezifische Ursache zu haben scheint
  • Ressentiment und Frustration gegenüber Ihren Kindern und ihren Bedürfnissen, egal wie schlecht
  • sich in ihnen anfühlt Ihre Arbeit als Elternteil oder als nichts, was Sie tun, ist gut genug
  • Rückzug oder emotionale Trennung von Ihren Kindern

Wege zur Vermeidung von Burnout der ElternWege zur Vermeidung von Burnout der Eltern

Trotz der Anforderungen der Elternschaft ist Burnout der Eltern nicht unvermeidlich. Wenn Sie darüber informiert sind, wie Kinder sich entwickeln, werden Sie verstehen, was Ihre Kinder können und wie sich ihr Verhalten in bestimmten Lebensalter verhalten wird.Zu wissen, was zu erwarten ist, kann Ihnen helfen, Ihr eigenes Leben zu kontrollieren und Ihre Kinder aufzuziehen. Andere Möglichkeiten, um Burnout zu vermeiden, sind:

  • Sich um die eigenen Bedürfnisse kümmern: Eltern geben oft ihre Bedürfnisse an, aber ein gut ausgeruhter, gut genährter Elternteil mit eigenen Interessen und Freundschaften ist nicht nur ein gutes Vorbild , aber ein glücklicherer Elternteil.
  • Umgang mit Stress: Elternschaft ist stressig, ebenso wie andere Aspekte des Lebens wie Arbeit, Schule, Freunde und andere Familienmitglieder. Finden Sie Wege, um sich zu entspannen, sei es Meditation, Bewegung oder jemanden, mit dem Sie über Ihre Sorgen sprechen können.
  • Kultivieren Sie ein Support-Netzwerk: Um Hilfe zu bitten, ist keine Schwäche, sondern ein Zeichen dafür, dass Sie Ihre Grenzen kennen. Unterschätze niemals die Macht der Freundschaft oder die Wichtigkeit von Babysittern.
  • Seien Sie realistisch: Sie können nicht erwarten, alles zu tun, und manchmal müssen Sie vielleicht nein sagen, wenn Ihr Kind darum bittet, einem bereits vollen Zeitplan oder einer anderen Anfrage eine weitere Aktivität hinzuzufügen.
  • Vermeide es, dich mit anderen Eltern zu vergleichen: Jemand, den du kennst, sieht vielleicht so aus, als ob er alles herausgefunden hätte, aber du musst herausfinden, was für dich und deine Familie funktioniert. Wenn Sie sich ständig mit anderen Eltern vergleichen, werden Sie nie das Gefühl haben, dass Sie eine gute Arbeit machen.

Konzentriere dich vor allem auf die Dinge, die richtig gelaufen sind, nicht auf die, die falsch gelaufen sind. Du kannst deine Fehler nicht rückgängig machen, aber du kannst von ihnen lernen und auf deinen Erfolgen aufbauen.

OutlookOutlook

Ein Elternteil ist stressig, und alle anderen Aspekte des Lebens können den Stress erhöhen, einschließlich Arbeit, Schule, andere Familienmitglieder und Freunde. All diese Dinge sind gesund und führen zu einem runden, erfüllten Leben, aber das Gleichgewicht ist der Schlüssel, um nicht auszubrennen. Das Ausbrennen kann sich negativ auf Ihre Kinder und Ihre Umgebung auswirken, da es Sie reizbar, nachtragend und sogar zurückgezogen machen kann. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen, geduldig sein und wissen, wann Sie Nein sagen müssen.