Haben Sie Fragen zum Leben mit Diabetes? Wir auch! Deshalb bieten wir unsere wöchentliche Diabetesberatung an, Ask D'Mine , gehostet von Veteran Typ 1, Diabetes-Autor und Community-Pädagoge Wil Dubois

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In dieser Woche kaut Wil über das Thema TV-Abendessen - wissen Sie, diese Fertiggerichte, die nicht die gesündesten sein können Entscheidungen oder ...?

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Ken, Typ 2 aus dem Alabama, fragt: Gibt es so etwas wie ein gesundes Abendessen? Ich bin 68 Jahre alt und habe eine körperliche Behinderung, deshalb bekomme ich keine körperliche Bewegung und ich koche nicht, also esse ich Abendessen. Ich habe auch sehr wenig körperliche Energie und eine 43-jährige Geschichte von Bluthochdruck. Hast du irgendwelche Vorschläge, was ich tun könnte, um besser in Form zu kommen und meine körperliche Stärke für meinen Alter und Zustand in einen normalen Zustand zu bringen?

Wil @ Ask D'Mine antwortet: Mal sehen. Ein abgepacktes, hochverarbeitetes, natriumreiches, fettreduziertes Tiefkühlkostprodukt, das entworfen, entwickelt, hergestellt und vermarktet wird, um vor dem Fernseher gegessen zu werden. Äh ...

Nein.

Nein. Es gibt kein gesundes Abendessen. Einige sind jedoch gesünder als andere. Und zu ihren Gunsten, TV-Abendessen sind ein lonnnnnnnnnng Weg seit dem Aluminium-Tablett, Natrium-verpackt Swanson schnelle Mahlzeiten meiner Jugend.

Apropos Swanson, sie haben das TV-Dinner nicht wirklich erfunden, aber sie sind diejenigen, die sie erfolgreich kommerzialisiert haben. Und wie. Der Verkauf von TV-Gerichten florierte von Anfang an im Jahr 1953 bis 2008, als der Umsatz sich abflachte und dann sank. Und während Fernsehabende ihre Popularität zu verlieren scheinen, sind sie immer noch fast $ 9 Milliarde (ja, mit einem "B") jährlichen Geschäft allein in den Vereinigten Staaten.

Schauen wir uns zwei verschiedene TV-Dinner-Markenansätze für dieselbe Mahlzeit an, um Ihnen zu zeigen, wie stark die "Gesundheit" variieren kann. Wir vergleichen ein klassisches TV-Dinner mit einem alternativen Tiefkühlgericht, das als gesunde Alternative vermarktet wird. Buchstäblich.

Für den Klassiker habe ich natürlich zuerst Swanson gewählt, da sie damals als erste auf den Markt kamen. Übrigens gehört Swanson jetzt zu Pinnacle Foods, dessen Unternehmensmotto "Revivaling Iconic Brands" lautet. Pinnacle ist eine Art Corporate Black Hole, die Dutzende von klassischen Markennamen aus dem goldenen Zeitalter des Supermarkts eingesaugt hat: Armor, Tante Jemima, Birds Eye, Duncan Hines, Mrs. Paul, Vlasic, Wishbone und mehr. Die Pinnacle-Leute nennen Swanson "eine amerikanische Annehmlichkeits-Ikone", enthalten aber unbequemerweise keine Ernährungsdaten über ihre TV-Abendessen online. Sie scheinen nur Daten über ihre Potpies und Mac n 'Käse zu veröffentlichen.

Oh, warte. Ich habe mich geirrt. Vergiss es. Es war hier versteckt.

Eine Mahlzeit nach dem Zufallsprinzip wählen, hier ist die Poop auf Swanson Salisbury Steak Abendessen: 450 Kalorien, 22 g Fett, 740 mg Natrium, 44 Kohlenhydrate.

Lassen Sie uns das mit einem "Salisbury steak dinner" der Marke "Healthy Choice" vergleichen und sehen, welches die, ah ... gesündere Wahl ist. Healthy Choice, BTW, ist im Besitz von Con Agra, die auch die Low-End-Banquet-Marke TV-Abendessen, sowie Marie Callender TV-Abendessen verkauft, und Reddi Whip und Hunts und Slim Jim und Swiss Miss Produkte. Oh, und Orville Redenbacher Popcorn auch. Die Nährwerte sind auf der Healthy Choice Website leer, also musste ich einen Fett- und Faktenchecker von Drittanbietern verwenden ...

Das Endergebnis des Healthy Choice Salisbury Steak Abendessens: 326 Kalorien, 7 g Fett, 466 mg Natrium, 48 Kohlenhydrate.

Die gesunde Wahl ist also technisch gesehen die gesündere der beiden, mit weniger Kalorien, viel weniger Fett und viel weniger Natrium. Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen, sind ungefähr gleich. Oh, und um fair zu sein, die Seiten sind ein bisschen anders. Das Swanson-Essen kommt mit Kartoffelpüree, Mais und einem Apfel-Cranberry-Dessert. Das Healthy Choice-Menü wird mit Kartoffelwürfeln, grünen Bohnen und einem Karamell-Apfel-Dessert serviert.

Beide Hersteller beschrieben ihre Nachspeisen als "köstlich". Ich muss die D'Mine Test Kitchen Crew bitten, einen von beiden zu essen und sich zu melden.

Preis? Nun, seltsamerweise werden die Preise für das Fernsehen nicht auf den meisten Websites gepostet. Sowohl Walmart als auch Target haben mir gesagt, dass ich in meinem Laden nach Preisen suchen soll (wahrscheinlich, weil beide Ketten die gleichen Produkte zu unterschiedlichen Preisen in verschiedenen Teilen des Landes verkaufen) ). Ich habe hier die Frist eingehalten, deshalb kann ich den örtlichen Lebensmittelladen nicht ausschöpfen, um nach Ihnen zu sehen, aber ich nehme an, dass Healthy Choice einen Premium-Preisaufschlag gegenüber Swanson hat. Trotzdem sind sie Abendessen im Fernsehen. Das heißt, sie sind viel billiger als Essen, während sie teurer als das Kochen von Grund auf neu.

Ich werde heute keine anderen Marken vergleichen, aber WebMD hat eine Liste der besten "gesunden" TV-Dinners; und The Daily Meal machten eine Liste der Top 15 gesündesten TV-Gäste und eine Liste der 10 ungesündesten TV-Abendessen. Aber Sie bekommen die Idee: Nicht alle TV-Dinners sind gleich und Sie müssen wirklich einige Zeit damit verbringen, Labels zu vergleichen, um zu sehen, was Sie bekommen. Kurz gesagt, Sie müssen Label-Know-how erhalten. Und angesichts Ihrer Behinderung, Diabetes und Bluthochdruck sollten Sie versuchen, für niedrigere Kalorien und weniger Natrium zu wählen.

Aber während einige TV-Abendessen gesünder sind als andere, ist eine TV-Diät wirklich nicht so gesund. Sie müssten jeden Tag eine Menge TV-Abendessen schälen, um die empfohlenen 2½ Tassen Obst und Gemüse für Ihr Alter zu bekommen.

Und ich bin wirklich besorgt über Ihren Mangel an Energie und frage mich, ob eine schlechte Ernährung dabei eine Rolle spielen könnte. Dennoch kann ich sehen, wie die TV-Abendessen für Ihren Lebensstil sinnvoll sind, und ich habe eine Idee, wie Sie Ihre Mahlzeiten ernährungsphysiologischer gestalten können, ohne Sie in der Küche zu belasten. Plus, es ist tatsächlich einfacher als das Kochen Ihres TV-Abendessens: "Health-up" Ihre TV-Abendessen durch Zugabe einer Portion abgepackter frischer Bag-o-Salat oder frisches Gemüse zum Tauchen zum Essen. Alles, was Sie tun müssen, ist das Dressing hinzufügen, und Sie können das fertig zu essen, während das TV-Dinner Atombomben.

Obwohl es sich so anhören mag, als wäre ich nicht im Fernsehen, könnte nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein; Es gibt immer ein kleines Inventar im Kühlschrank meiner Familie zu Hause. Ich meine wirklich, was ist nicht zu lieben? Ein verzehrfertiges Pausenbrot, das im Notfall monatelang im Gefrierschrank sitzt und auf einen Manic Monday wartet?

Mir persönlich gefällt die Marke von Annie, vor allem, weil sie eine glutenfreie Linie haben, aber ich warne Sie, dass sie nervtötend sind, mit variablen Schritten bei verschiedenen Energieeinstellungen.Sie schmecken auch ziemlich gut, aber ich glaube nicht, dass irgendwelche der modernen Mikrowellen-TV-Abendessen so lecker sind wie die Old-School-Ofen gebackenen von gestern. Ich denke, das liegt daran, dass trotz vieler Innovationen und Forschungen einige Lebensmittel einfach nicht so gut aus der Mikrowelle kommen wie aus dem Ofen. Ich hatte noch nie Mikrowellen gebratenes Hühnchen (oder Pommes Frites), ich dachte, dass es das Essen wert war. Ich schätze, du kannst die modernen Papptabletts immer noch in den Ofen stellen, aber wenn ich ein TV-Dinner ausspreche, kann ich dir garantieren, dass es nicht an einem Tag ist, an dem ich 45 Minuten Zeit habe, ein "Instant" -Dinner zu kochen !

Und während wir ab und zu die TV-Abendessen austragen, setze ich meinen Fuß darauf, die verdammten Dinge (oder so ziemlich alles andere) vor dem Fernseher zu essen. Wir machen Abendessen am Küchentisch - mein Haus hat kein Esszimmer - mit Wein und Musik und Unterhaltung. Das Essen vor dem Fernseher ist ein Rezept für zu viel essen, da das Fernsehen eine Möglichkeit hat, das Gehirn auszuschalten. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, sich mit einem Liter Häagen-Dazs und einem Löffel vor die Boob-Tube zu setzen. Hey, wer hat das ganze Eis gegessen? !

Obwohl ... wenn ich daran denke ... wenn Sie vor einem Fernseher essen gehen, sollten Sie vielleicht ein Abendessen einnehmen. Zumindest ist es ein selbstbeschränkender Teil.

Nun zu Ihrer Frage, wie Sie körperliche Stärke aufbauen können. Für Leute wie dich bin ich ein großer Fan von Stuhlübungen. Selbst wenn Sie nicht aufstehen und sich leicht bewegen können, gibt es alle möglichen Dinge, die Sie sicher tun können, um Ihre Muskeln im Sitzen zu trainieren. Was genau das für Sie wäre, hängt von der Art Ihrer Behinderung ab, also checken Sie mit Ihrem Arzt ein. Aber Beispiele können Knöchelgewichte oder ein Pedaltrainer, um die Beinmuskeln zu trainieren, und Minihanteln (oder sogar Waren in Dosen), um die Arme zu trainieren.

Arbeite so oft wie möglich ein bisschen nach dem anderen. Deaktiviert muss nicht inaktiv sein. Und wenn Sie für Ihre TV-Abendessen einkaufen, verbringen Sie einige Zeit mit den Etiketten, um die gesündeste Option zu bekommen und es mit einem Salat oder vielleicht etwas frischem Obst weiter zu verbessern.

Oh, verdammt. Apropos Essen, ich habe mich gerade daran erinnert, dass ich an der Reihe bin, heute Abend zu kochen. Hmmmm ... Vielleicht ist heute Abend nicht Rindfleisch zum Abendessen. Vielleicht ist es Samstag mit Swanson.

Und was zum Teufel, ich frage mich, was heute Abend im Fernsehen läuft?

Dies ist keine Spalte mit medizinischen Ratschlägen. Wir sind Menschen, die frei und offen die Weisheit unserer gesammelten Erfahrungen teilen - unser 999-da-gemacht-dieses Wissen aus den Schützengräben. Aber wir sind keine MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs oder Rebhühner in Birnbäumen. Fazit: Wir sind nur ein kleiner Teil Ihrer gesamten Verschreibung. Sie brauchen immer noch die professionelle Beratung, Behandlung und Pflege eines lizenzierten Arztes. Disclaimer
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