Carb Blocker sind eine Art Nahrungsergänzungsmittel.

Sie arbeiten jedoch anders als die meisten anderen Gewichtsverlust Pillen auf dem Markt.

Sie verhindern, dass Kohlenhydrate verdaut werden, was Ihnen erlaubt, Kohlenhydrate ohne (einige) der unerwünschten Kalorien zu essen.

Aber sind sie wirklich so nützlich wie sie klingen? Dies ist eine detaillierte Übersicht über Carb Blocker und deren Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht.

Was sind Carb Blocker?

Carb Blocker, auch bekannt als Stärke-Blocker, können helfen, die Enzyme zu blockieren, die benötigt werden, um bestimmte Kohlenhydrate zu verdauen.

Einige Arten werden als Gewichtsverlust ergänzt verkauft. Sie werden aus einer Gruppe von Verbindungen hergestellt, die als Alpha-Amylase-Inhibitoren bezeichnet werden und in bestimmten Lebensmitteln natürlich vorkommen.

Diese Verbindungen werden üblicherweise aus Bohnen extrahiert und als Phaseolus vulgaris Extrakt oder weißer Bohnenextrakt (1, 2, 3) bezeichnet.

Andere kommen in Form von verschreibungspflichtigen Medikamenten, sogenannten Alpha-Glucosidasehemmern (AGIs), die zur Behandlung von hohem Blutzucker bei Typ-2-Diabetikern eingesetzt werden (4).

In diesem Artikel bezieht sich der Begriff "Carb Blocker" auf das Nahrungsergänzungsmittel, das Bohnenextrakt enthält, nicht die verschreibungspflichtigen Medikamente.

Bottom Line: Die Art von Carb Blocker in diesem Artikel diskutiert ist eine Diät Gewichtsverlust Ergänzung aus Bohnen extrahiert.

Wie funktionieren Carb Blocker?

Verdaubare Kohlenhydrate können in zwei Hauptgruppen unterteilt werden: einfache und komplexe Kohlenhydrate.

Einfache Kohlenhydrate finden sich natürlich in Lebensmitteln wie Obst und Milchprodukten.

Sie werden auch in verarbeiteten Lebensmitteln wie Limonaden, Desserts und sogar Joghurt mit Geschmack gefunden.

Komplexe Kohlenhydrate dagegen finden sich in Lebensmitteln wie Nudeln, Brot, Reis und stärkehaltigem Gemüse wie Kartoffeln.

Komplexe Kohlenhydrate bestehen aus vielen einfachen Kohlenhydraten, die miteinander zu Ketten verbunden sind, die durch Enzyme abgebaut werden müssen, bevor sie absorbiert werden können.

Carb-Blocker enthalten Substanzen, die einen Teil der Enzyme hemmen, die diese komplexen Kohlenhydrate abbauen (3).

Dadurch gelangen diese Kohlenhydrate in den Dickdarm, ohne abgebaut oder absorbiert zu werden. Sie tragen keine Kalorien bei oder erhöhen den Blutzuckerspiegel.

Bottom Line: Carb Blocker hemmen Enzyme, die komplexe Kohlenhydrate verdauen und verhindern, dass die Kohlenhydrate Kalorien liefern oder den Blutzucker erhöhen.

Carb Blocker können mit Gewichtsverlust helfen

Carb Blocker sind in der Regel als Gewichtsverlust Hilfsmittel vermarktet. Sie werden beworben, als erlaubten Sie, so viel Kohlenhydrate zu essen, wie Sie wünschen, ohne irgendwelche Kalorien zur Verfügung zu stellen.

Allerdings kann ihre Wirksamkeit begrenzt sein, und Studien liefern widersprüchliche Ergebnisse.

Wie effektiv sind Carb Blocker?

Carb Blocker verhindern nur, dass ein Teil der Kohlenhydrate verdaut wird.Im besten Fall scheinen sie 50-65% der Kohlenhydrate verdauenden Enzyme zu blockieren (5).

Es ist wichtig zu beachten, dass die Hemmung dieser Enzyme nicht notwendigerweise bedeutet, dass der gleiche Anteil an Kohlenhydraten blockiert wird.

Eine Studie, die einen starken Kohlenhydratblocker untersuchte, fand heraus, dass, obwohl 97% der Enzyme gehemmt werden konnten, nur 7% der Kohlenhydrate daran gehindert wurden, absorbiert zu werden (6).

Dies kann passieren, weil Carb-Blocker die Aufnahme von Kohlenhydraten nicht direkt verhindern. Sie können einfach die Zeit verlängern, die die Enzyme benötigen, um sie zu verdauen.

Hinzu kommt, dass die von Carb-Blockern betroffenen komplexen Kohlenhydrate bei den meisten Menschen nur einen Teil der Kohlenhydrate ausmachen.

Für viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sind die zusätzlichen Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln ein größeres Problem. Zugesetzte Zucker sind in der Regel einfache Kohlenhydrate wie Saccharose, Glucose oder Fructose. Diese sind nicht von Kohlenhydratblockern betroffen.

Bottom Line: Carb Blocker blockieren nur einen kleinen Prozentsatz von Kohlenhydraten vor der Absorption, und ihre Wirksamkeit hängt von der Art der Kohlenhydrate ab, die Sie essen.

Was sagen die Beweise?

Mehrere Studien zeigen, dass Carb-Blocker möglicherweise etwas Gewichtsverlust verursachen können.

Die Studien reichten von 4-12 Wochen, und Menschen, die Carb-Blocker einnahmen, verloren normalerweise zwischen 2-5. 5 lbs (0. 95-2. 5 kg) mehr als die Kontrollgruppen. Eine Studie zeigte einen um 8 kg höheren Gewichtsverlust als die Kontrollgruppe (7, 8, 9, 10).

Interessanterweise scheinen die Menschen, die die meisten Kohlenhydrate zu sich genommen haben, diejenigen zu sein, die während der Einnahme dieser Ergänzungsmittel abgenommen haben (11).

Das macht Sinn, denn je höher der Anteil an komplexen Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung ist, desto größer kann der Unterschied sein, den Carb-Blocker machen können.

Allerdings war der durchschnittliche Gewichtsverlust für diejenigen, die eine kohlenhydratreiche Ernährung essen, immer noch nur 4. 4-6. 6 lbs (2-3 kg) im Durchschnitt (7, 8, 9, 10, 11).

Gleichzeitig fanden andere Studien keinen signifikanten Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen Personen, die die Supplemente einnahmen, und denen, die dies nicht taten, was es schwierig machte, irgendwelche Schlussfolgerungen zu ziehen (11, 12).

Leider waren die meisten dieser Studien klein, schlecht konzipiert und größtenteils von Ergänzungsunternehmen finanziert, was bedeutet, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht sehr zuverlässig sind.

Es werden mehr unabhängige, qualitativ hochwertige Studien benötigt.

Bottom Line: Einige Studien haben gezeigt, dass Carb-Blocker Ihnen helfen können, bis zu 2-9 lbs (0. 95-4 kg) Gewicht zu verlieren, während andere keine Wirkung zeigen.

Carb-Blocker können den Appetit verringern

Zusätzlich zur Blockierung der Kohlenhydratverdauung können Carb-Blocker einige der Hormone beeinflussen, die an Hunger und Völlegefühl beteiligt sind (2, 6).

Sie können auch nach einer Mahlzeit die Magenentleerung verlangsamen (2, 6).

Ein Grund für diesen Effekt könnte sein, dass Bohnenextrakte auch Phytohämagglutinin enthalten. Diese Verbindung kann die Konzentration einiger Hormone erhöhen, die an der Fülle beteiligt sind (2).

Eine Studie an Ratten ergab, dass das Phytohämagglutinin in Carb-Blockern zu einer signifikanten Abnahme der Nahrungsaufnahme führte. Die Ratten, denen die Verbindung verabreicht worden war, aßen zwischen 25 und 90% weniger. Dieser Effekt dauerte jedoch nur wenige Tage (2).

Am achten Tag des Experiments waren die Effekte abgeklungen und die Ratten aßen genauso viel wie zuvor. Sobald sie die Kohlenhydratblocker abgesetzt hatten, aßen die Ratten bis zu 50% mehr als zuvor, um das auszugleichen und kehrten zu ihren vorherigen Gewichten zurück (2).

Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, wie der Appetit durch Kohlenhydrate gehemmt wird.

Ähnliche Studien fanden heraus, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit Carb-Blockern die Futtermenge der Ratten über einen gleich bleibenden Zeitraum um 15-25% reduzieren und sogar dazu führen konnte, dass sie weniger fett- und zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nahmen (2) .

Dieser Effekt ist beim Menschen nicht gut erforscht, aber eine neuere Studie fand heraus, dass ein konzentrierter, standardisierter Bohnenextrakt Hungergefühle minderte, wahrscheinlich durch die Unterdrückung des Hungerhormons Ghrelin (6).

Es ist schwer zu sagen, ob dieser Effekt mit den derzeit auf dem Markt erhältlichen Carb-Blocker-Präparaten erreicht wird, oder ob der Effekt tatsächlich zur Gewichtsabnahme beim Menschen beitragen kann.

Bottom Line: Einige Tier- und Humanstudien deuten darauf hin, dass Carb-Blocker Appetit und Heißhunger reduzieren können, aber weitere Studien sind notwendig.

Carb Blocker können helfen, Blutzucker zu kontrollieren

Carb Blocker werden normalerweise als Gewichtsverlust ergänzt, aber sie haben wahrscheinlich einen größeren Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle.

Sie verhindern oder verlangsamen die Verdauung von komplexen Kohlenhydraten.

Dadurch senken sie auch den Anstieg des Blutzuckerspiegels, der normalerweise auftritt, wenn diese Kohlenhydrate in den Blutstrom aufgenommen werden.

Dies gilt jedoch nur für den Anteil der Kohlenhydrate, die tatsächlich von den Kohlenhydratblockern betroffen sind.

Zusätzlich wird angenommen, dass Carb-Blocker einige der Hormone beeinflussen, die bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels eine Rolle spielen (5).

In mehreren Studien an gesunden Menschen wurde gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Carb-Blockern nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit zu einem geringeren Anstieg des Blutzuckers führen. Sie führen auch dazu, dass der Blutzuckerspiegel schneller wieder normal wird (1, 5, 13).

Bottom Line: Studien haben gezeigt, dass Carb-Blocker den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit weniger schnell ansteigen lassen und wieder normal werden können.

Carb Blocker bieten nützliche resistente Stärke

Carb Blocker haben einen weiteren unbeabsichtigten Vorteil - sie erhöhen die Menge an resistenter Stärke im Dickdarm.

Das liegt daran, dass sie die Menge an Kohlenhydraten verringern, die im Dünndarm absorbiert werden, wodurch die Stärke, die durch den Darm fließt, erhöht wird.

Ähnlich wie Ballaststoffe sind resistente Stärken alle Stärken in Lebensmitteln, die von den Enzymen im Dünndarm nicht verdaut werden können.

Sie finden sich in Lebensmitteln wie rohen Kartoffeln, unreifen Bananen, Hülsenfrüchten und einigen ganzen Körnern (14).

Wenn resistente Stärken in den Dickdarm gelangen, fermentieren Darmbakterien sie und setzen Gase und nützliche kurzkettige Fettsäuren frei.

Wenn Carb-Blocker die Verdauung von komplexen Kohlenhydraten im Dünndarm verhindern, wirken diese Kohlenhydrate wie resistente Stärken.

Viele Studien haben resistente Stärke mit verringertem Körperfett, gesünderen Darmbakterien und verbesserter Blutzuckerkontrolle und Insulinsensitivität assoziiert (7, 15, 16).

Außerdem können resistente Stärken dazu beitragen, die Fettmenge zu erhöhen, die Ihr Körper nach einer Mahlzeit verbrennt (17).

Bottom Line: Wenn Carb-Blocker unverdaut Kohlenhydrate in den Dickdarm bringen, wirken diese Kohlenhydrate als resistente Stärke. Resistente Stärke wurde mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.

Sind Carb Blocker sicher?

Carb Blocker gelten im Allgemeinen als sicher, aber achten Sie darauf, sie von einer seriösen Quelle zu kaufen.

Sicherheit und Nebenwirkungen

In Bezug auf Nebenwirkungen gelten Carb Blocker als sehr sicher.

Wenn jedoch Kohlenhydrate im Dickdarm von Bakterien fermentiert werden, können die Gase, die sie freisetzen, zu einer Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen führen.

Dazu gehören Durchfall, Blähungen, Blähungen und Krämpfe (1, 5).

Diese Nebenwirkungen sind normalerweise nicht schwer und gehen mit der Zeit verloren, aber sie sind genug für einige Leute, um Carb-Blocker zu stoppen.

Darüber hinaus sollten Menschen mit Diabetes, die Insulin einnehmen, vor der Einnahme von Carb-Blockern mit einem Arzt sprechen, da bei unzureichender Insulindosis die Wahrscheinlichkeit besteht, dass sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen.

Bottom Line: Carb Blocker sind in der Regel sicher, obwohl sie unangenehme Nebenwirkungen verursachen können.

Ergänzungsverordnung

Ein weiteres Thema ist die Ergänzungsverordnung.

Supplement-Hersteller sind selbst für die Sicherheit und Integrität ihrer Produkte verantwortlich, und es gab viele Betrugsfälle in der Supplement-Industrie.

Die FDA hat kürzlich mehrere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel untersucht und festgestellt, dass nur 17% der Produkte den Hauptbestandteil auf dem Etikett enthalten (18).

In der Vergangenheit hat die FDA sogar Nahrungsergänzungsmittel gefunden, die mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verfälscht wurden, die aufgrund ihrer gefährlichen Nebenwirkungen zuvor vom Markt genommen worden waren.

Diese potentiell schädlichen Medikamente wurden hinzugefügt, um die Ergänzungen wirksamer zu machen.

Aus diesem Grund besteht die Möglichkeit, dass viele der Carb-Blocker, die Sie im Laden kaufen können, nicht wirklich das enthalten, was auf dem Etikett steht.

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, ist es immer eine gute Idee, etwas zu recherchieren und bei einem renommierten Hersteller zu kaufen.

Bottom Line: Obwohl Carb Blocker in der Regel sicher sind, ist es schwer zu sagen, ob Ergänzungen wirklich enthalten, was sie auf dem Etikett sagen.

Sollten Sie einen Carb Blocker nehmen?

Einige Studien deuten darauf hin, dass Carb-Blocker helfen können, eine geringe Gewichtsabnahme zu bewirken, den Appetit zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel zu senken.

Allerdings waren die Studien nicht qualitativ genug, um zu zeigen, ob Carb-Blocker eine echte Langzeitwirkung haben. Außerdem sind sie wahrscheinlich nur hilfreich für Leute, die eine moderate bis hohe Kohlenhydratdiät haben.

Egal, Carb Blocker Ergänzungen sind nur das - Ergänzungen. Sie sind kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil.

Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind immer noch notwendig, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.